Предотвратить травмы мышц внутренней части бедра

Д-р Дарио Мирра

введение

Каждый вид спорта имеет особые потребности с технической, координационной и условной точек зрения, следовательно, как прямое следствие, травмы статистически характерны для каждого вида спорта.

В этой статье я расскажу о размышлении, простом мнении о предотвращении травм внутренних мышц бедра, о дискомфорте, типичном для занятий спортом, требующих движений с внезапными изменениями направления и скорости (например, регби), боковых движений. (Теннис) и снова занятия, в которых эти мышцы находятся в постоянном напряжении (Equitazione).

Анатомия внутренней области бедра

Ниже мы перечисляем мышцы внутренней области бедра с аддуктивной функцией, они многочисленны и в целом очень мощные:

1. Отличный аддуктор
2. Средний аддуктор
3. Маленький аддуктор
4. Ишиокруральные мышцы: бицепс бедра, полимембраноз, семитендиноз, хотя они являются мощными мышцами-сгибателями колена и разгибателями бедра, их функцией adductoria не следует пренебрегать
5. Большая ягодица - это аддуктор почти во всей своей полноте
6. Площадь бедренной кости
7. Pettineo
8. Внешний обтуратор, которому помогают двойные мышцы

Думая о большинстве этих мышц и слыша об их роли в качестве аддукторов, считается, что их единственная особенность - это приближение бедра к сагиттальной линии тела.

Эти мышцы, с другой стороны, также играют роль в сгибании и разгибании бедра, что зависит от расположения их верхней вставки.

Когда вставка находится позади фронтальной плоскости, эти мышцы, помимо того, что являются аддукторами, также являются экстендерами.

Когда вставка проходит вперед во фронтальную плоскость, эти мышцы также являются сгибателями.

Таким образом, роль этих мышц можно суммировать как:

1. Аддукторы.
2. Сгибатели.
3. Расширители.
4. Бассейновые стабилизаторы.

Схематизируя работу 5 основных отведений, мы видим следующее:

1. Отличный аддуктор.
2. Длинный аддуктор.
3. стройный

Их роль - и аддукторная функция, и разгибатель бедра.

Затем мы имеем:

1. Pettineo.
2. Маленький аддуктор.

Эти мышцы являются аддукторами и сгибателями бедра.

отражение

Большинство атлетов и пользователей тренажерного зала, как правило, работают над мышцами аддуктора на тренажере Multi-hip или Adductor, таким образом тренируя только способность приблизить бедро к сагиттальной плоскости, тем самым пренебрегая вспомогательными компонентами этих мышц.,

Общеизвестно, что мышечный дисбаланс является основой нетравматических повреждений, так как нет оптимизации сил, приходящих на конструкции, поэтому легко понять, как возникают контрактуры, слезы, лоббалгия, а также можно отнести к факту пренебрегать всеми биомеханическими возможностями этой сложной мышечной системы.

Выводы

До сих пор была раскрыта моя точка зрения на этиологию некоторых травм и на различные обиды, которые можно обвинить во внутренних мышцах бедра, созревшие по моему опыту.

Эта статья только претендует на то, что хочет быть маленькой отправной точкой, простой точкой зрения и точкой размышления для тренеров, физических тренеров, терапевтов и спортсменов, которые могут попытаться создать баланс в этой мускулатуре при наличии таких раздражающих факторов. тренировка этой аддуктивной структуры со всеми ее возможностями движения, чтобы гарантировать оптимизацию силы между различными мышцами, следовательно, структур, в которые они вставлены.

библиография

Audouard M .: Остеопатия - нижняя конечность, издательство Marrapese 1989.

Бускет Л .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Капанджи И.А.: Суставная физиология. Нижняя конечность Monduzzi Editore 2007.

Вайнек Дж .: Спортивная анатомия. Мариуччи Носки 2003.