INSANITY ® - это коммерческий продукт, который предлагает стандартизированный сервис за отдельную плату; он включает в себя: 10 тренировок, определенный план питания "Elite ", календарь с Tracker Fit Test для отслеживания прогресса и онлайн-поддержку.
INSANITY ® - это курс по похудению, тонизированию и обучению; его имя привлекает внимание самых наивных, потому что благодаря стереотипам, широко используемым в любительском мире фитнеса, «сложность» тренировок понимается как синоним «большой эффективности» в получении результатов. Более того, INSANITY ® без разбора обещает достичь цели твердого и сухого тела не позднее, чем за 60 дней.
Сам изобретатель считает INSANITY ® протоколом "для дураков" ... и он не ошибается! INSANITY ® полностью игнорирует уровень подготовки клиента и предлагает даже сложные упражнения с очень быстрым выполнением, повышая риск плохих осанок, неправильных движений и, как следствие, травм мышц, сухожилий или суставов.
Метод INSANITY ®, инструменты и принципы обучения
Метод INSANITY ® основан на некоторых принципах обучения, которые:
- Высокоинтенсивный тренинг или HIT: на итальянском, высокоинтенсивный тренинг; INSANITY ® предлагает относительно короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки, которые позволяют вам достичь потребления калорий, которое достигает 1000 ккал за сеанс. Было бы интересно проанализировать происхождение этой энергии, вероятно, полученной (учитывая уровень физической подготовленности средних пользователей) также от сжигания мышечных белков.
- Интервальное обучение или IT: на итальянском языке, интервальное обучение; INSANITY ® позволяет (так сказать) поддерживать высокую интенсивность усилий благодаря вставке коротких перерывов между различными исполнениями. Это концепция, широко используемая как в фитнесе, так и в спортивной тренировке; Типичным примером является тренировка в Circuito (AC) или Circuit Training (CT) во всех ее типах.
- Нет тренировочных инструментов: INSANITY ® позволяет вам тренироваться ТОЛЬКО со свободным телом, объединяя увеличение интенсивности для увеличения скорости сопротивления скорости, а не силы сопротивления, типичной для круговой тренировки; мышечные сокращения имеют различную природу, и используется гибкое использование плиометрии. Также в этом случае было бы интересно наблюдать результат серии быстрых прыжков для тучного человека или для поврежденного колена или лодыжки, или даже просто для любого сидячего.
Количество тренировок, предлагаемых пакетом INSANITY ®, составляет 10, продолжительностью от 30 до 86 минут, которые следует повторять последовательно в течение 60 дней (частота и организация указаны в программе). Подробнее:
- DVD 1: практический тест и оценка уровня подготовки (30 минут)
- DVD 2: кардиоплиометрическая схема для сжигания жира (42 'тренировка)
- DVD 3: сила и кардиоустойчивость для повышения тонуса и увеличения четкости (40 минут обучения)
- DVD 4: тренировка Шона с сердечным фоном для ускорения физического восстановления (33 'тренировка)
- DVD 5: чистый кардио чередуется с кардио ABS, поэтому с очень высокой интенсивностью без пауз (55 'тренировка)
- DVD 6: кардио и восстановление баланса, чтобы прервать 2 месяца тренировок и подготовить тело к следующему шагу (37 'тренировка)
- DVD 7: цепь разнесена с максимальной интенсивностью с оценкой состояния тренировки (86 'тренировка)
- DVD 8: плиометрическая схема с максимальной интенсивностью тренировки (55 минут)
- DVD 9: максимальная сердечная сердечная и высокоинтенсивная сердечная АБС (тренировка 65 ')
- DVD 10: максимальное восстановление и удлинение при подготовке к другому макроциклу (тренировка 47 ').
Создатель INSANITY ® гарантирует эффективность лечения с предложением возмещения, в случае неудовлетворенности протоколом, посредством обслуживания клиентов; было бы интересно оценить предложения и ограничения, которые опосредуют это утверждение.
Лично я считаю INSANITY ® интересным средством, способствующим общей потере веса, тонизированию и тренировке сердечно-сосудистой системы с повышением ловкости и ловкости ... но исключительно в руках хорошего спортивного техника или личного тренера; риск получения травмы для новичка, который решает предпринять INSANITY ®, слишком велик и поэтому абсолютно неприемлем. Его торговля и связанная с ней реклама заслуживают того, чтобы быть умеренными или даже просто «проясненными», подробно раскрывая различные недостатки, связанные с рисками получения травмы, но, как это происходит во всех коммерческих операциях, которые перемещают большие суммы денег, гарантируют здоровье потребителей ущерб от прибыли представляет собой простую утопию.
