Под редакцией Андреа Де Луччи
Завершая анализ плечевого пояса, необходимо включить другие районы мышц, которые на первый взгляд могут иметь мало общего с этим функциональным комплексом.
Это мышцы, которые выполняют свою основную функцию на уровне локтевого сустава и, таким образом, относятся к верхним конечностям, но, будучи биартикулярными, также влияют на лопаточно-плечевую сочленение. Кроме того, две другие мышцы оказывают сгибающее действие на уровне локтя, что способствует работе плечевого бицепса. Все эти мышцы, помимо того, что способствуют стабилизации лопаточно-плечевого сустава, выполняют важную стабилизирующую функцию локтевого сустава.
Биартикулярные головки на холестерно-плечевом суставе:
1. длинная головка плечевого бицепса
2. длинная головка плечевого трицепса
На локтевом суставе:
1. Бицепс плечевого
2. Брахиалис
3. Брахорадиальный
4. Плечевой трицепс
Вместо этого, двигаясь к нижним конечностям и, в частности, к ноге, появляется мышца, которая в силу своих анатомических особенностей воздействует как на коленный, так и на голеностопный сустав (большеберцовую кость). Это трицепс суры с двумя биартикулярными головками и одной моноартколарией.
Двустворчатые головки на коленном суставе:
Поверхностная мышца:
1. Gastrocnemius (или близнецы)
Только на голеностопном суставе:
Глубокая мышца:
1. Солей
Схема описательной и функциональной анатомии:
Двуглавая мышца плеча - это биартикулярная мышца с двумя головками и двумя источниками: длинная голова находится на уровне верхнего края гленоидного церцина в лопаточно-плечевой сочленении, а короткая головка - на коракоидном отростке.
Оба вставляются с одним сухожилием на проксимальной трети радия под локтевым суставом. Его основное моторное действие - это сгибание локтя, но оно также определяет супинацию предплечья и небольшую переднюю часть руки.
Брахиал берет свое начало в плечевой кости, примерно в средней трети и, спускаясь вниз, он вставляется в проксимальную треть локтевой кости. Это одноартикулярная мышца, которая выполняет свою функцию на локтевом суставе, сгибая его.
Плечо-лучевой канал берет свое начало на дистальной трети плечевой кости (на боковом крае) и вставляется с длинным сухожилием на дистальный конец радия. Его мускулистый живот расположен в основном на предплечье, настолько, что некоторые считают его мышцей в этом районе. Его моторная функция заключается в сгибании предплечья на руке.
Плечевой трицепс образован тремя головами, одна из которых биартикулярная, а две - односуставные. Длинная биартикулярная головка происходит от нижнего края гленоидного церцина в лопаточно-плечевом суставе. Короткие головки (медиальные и латеральные) одноартикулярные, берут начало в задней части плечевой кости и вставляются вместе с длинной головой одним сухожилием в проксимальную треть локтевой кости, чуть ниже сустава локтя. Моторное действие заключается в разгибании локтевого сустава, поэтому он является антагонистом ранее упомянутых сгибателей.
Трицепс суры, с другой стороны, представляет собой мышцу, которая принадлежит задней лоджии ноги, и состоит из двух биартикулярных брюшек, близнецов (или икроножных) и одноартикулярного живота, soleus.
Первые берут свое начало от мыщелков бедренной кости сзади, тогда как soleus начинается на уровне проксимальной трети голени, между большеберцовой и малоберцовой костей, чтобы вставить все три через ахиллово сухожилие на пятку. Сурале трицепса вызывает подошвенное сгибание стопы. Икроножная мышца вмешивается в сгибание ноги на бедре.
Упражнения для плечевого бицепса (плечевой, плечевой)
Нейтральная позиция: | Завиток со штангой в вертикальном положении |
Завиток с гантелями в вертикальном положении | |
Завиток с гантелями в положении сидя | |
Завиток из полиерколина в вертикальном положении | |
Положение руки: | Завиток со штангой на скамейке Скотта |
Завиток с рулем Скотта | |
Завиток из полихолина на скамье Скотта | |
Концентрированный бицепс | |
Машина Ларри Скотта | |
Подлокотник сзади: | Завиток с наклонной рулевой скамьей |
Завиток из полиэфирколина на наклонной скамье | |
варианты: | Проносинация предплечья |
Широкая или узкая ручка | |
Нейтральное, обратное или молотковое гнездо | |
Угловая штанга |
Упражнения для плечевого трицепса:
полиартрит: | Расширение до высоких параллелей |
Растяжение до низких параллелей | |
Натяжная планка с жесткой рукояткой | |
варианты: | Multy power distensions |
одного стыка: | Толкать шкив |
(нейтральная позиция) | Полиэфирколин пуш вниз |
варианты: | Широкая или узкая ручка |
Нормальное или обратное соединение | |
Односторонний вариант | |
Положение руки: | Французская жим горизонтальная скамья |
Французская пресса наклонная скамья | |
варианты: | Широкая или узкая ручка |
Нормальное или обратное соединение | |
Гантели или полиэфирколин | |
Односторонний вариант | |
Подлокотник сзади: | Вернись с руля |
Polyercoline Kick back |
Упражнения для трицепса суры:
Для икроножных: | Машина для телят в вертикальном положении |
Телятник на много сил | |
Теленок с гантелями | |
Теленок на жим ноге | |
90 ° теленка | |
Стоящий теленок без поддержки | |
варианты: | Моноподальная версия поддержки |
Для подошвы: | Машина теленка в положении сидя |
Фрезерный станок для телят в позизе. сессия |