анатомия

Анатомия и упражнения для рук и ног

Под редакцией Андреа Де Луччи

Завершая анализ плечевого пояса, необходимо включить другие районы мышц, которые на первый взгляд могут иметь мало общего с этим функциональным комплексом.

Это мышцы, которые выполняют свою основную функцию на уровне локтевого сустава и, таким образом, относятся к верхним конечностям, но, будучи биартикулярными, также влияют на лопаточно-плечевую сочленение. Кроме того, две другие мышцы оказывают сгибающее действие на уровне локтя, что способствует работе плечевого бицепса. Все эти мышцы, помимо того, что способствуют стабилизации лопаточно-плечевого сустава, выполняют важную стабилизирующую функцию локтевого сустава.

Биартикулярные головки на холестерно-плечевом суставе:

1. длинная головка плечевого бицепса

2. длинная головка плечевого трицепса

На локтевом суставе:

1. Бицепс плечевого

2. Брахиалис

3. Брахорадиальный

4. Плечевой трицепс

Вместо этого, двигаясь к нижним конечностям и, в частности, к ноге, появляется мышца, которая в силу своих анатомических особенностей воздействует как на коленный, так и на голеностопный сустав (большеберцовую кость). Это трицепс суры с двумя биартикулярными головками и одной моноартколарией.

Двустворчатые головки на коленном суставе:

Поверхностная мышца:

1. Gastrocnemius (или близнецы)

Только на голеностопном суставе:

Глубокая мышца:

1. Солей

Схема описательной и функциональной анатомии:

Двуглавая мышца плеча - это биартикулярная мышца с двумя головками и двумя источниками: длинная голова находится на уровне верхнего края гленоидного церцина в лопаточно-плечевой сочленении, а короткая головка - на коракоидном отростке.

Оба вставляются с одним сухожилием на проксимальной трети радия под локтевым суставом. Его основное моторное действие - это сгибание локтя, но оно также определяет супинацию предплечья и небольшую переднюю часть руки.

Брахиал берет свое начало в плечевой кости, примерно в средней трети и, спускаясь вниз, он вставляется в проксимальную треть локтевой кости. Это одноартикулярная мышца, которая выполняет свою функцию на локтевом суставе, сгибая его.

Плечо-лучевой канал берет свое начало на дистальной трети плечевой кости (на боковом крае) и вставляется с длинным сухожилием на дистальный конец радия. Его мускулистый живот расположен в основном на предплечье, настолько, что некоторые считают его мышцей в этом районе. Его моторная функция заключается в сгибании предплечья на руке.

Плечевой трицепс образован тремя головами, одна из которых биартикулярная, а две - односуставные. Длинная биартикулярная головка происходит от нижнего края гленоидного церцина в лопаточно-плечевом суставе. Короткие головки (медиальные и латеральные) одноартикулярные, берут начало в задней части плечевой кости и вставляются вместе с длинной головой одним сухожилием в проксимальную треть локтевой кости, чуть ниже сустава локтя. Моторное действие заключается в разгибании локтевого сустава, поэтому он является антагонистом ранее упомянутых сгибателей.

Трицепс суры, с другой стороны, представляет собой мышцу, которая принадлежит задней лоджии ноги, и состоит из двух биартикулярных брюшек, близнецов (или икроножных) и одноартикулярного живота, soleus.

Первые берут свое начало от мыщелков бедренной кости сзади, тогда как soleus начинается на уровне проксимальной трети голени, между большеберцовой и малоберцовой костей, чтобы вставить все три через ахиллово сухожилие на пятку. Сурале трицепса вызывает подошвенное сгибание стопы. Икроножная мышца вмешивается в сгибание ноги на бедре.

Упражнения для плечевого бицепса (плечевой, плечевой)

Нейтральная позиция:

Завиток со штангой в вертикальном положении

Завиток с гантелями в вертикальном положении

Завиток с гантелями в положении сидя

Завиток из полиерколина в вертикальном положении

Положение руки:

Завиток со штангой на скамейке Скотта

Завиток с рулем Скотта

Завиток из полихолина на скамье Скотта

Концентрированный бицепс

Машина Ларри Скотта

Подлокотник сзади:

Завиток с наклонной рулевой скамьей

Завиток из полиэфирколина на наклонной скамье

варианты:

Проносинация предплечья

Широкая или узкая ручка

Нейтральное, обратное или молотковое гнездо

Угловая штанга

Упражнения для плечевого трицепса:

полиартрит:

Расширение до высоких параллелей

Растяжение до низких параллелей

Натяжная планка с жесткой рукояткой

варианты:

Multy power distensions

одного стыка:

Толкать шкив

(нейтральная позиция)

Полиэфирколин пуш вниз

варианты:

Широкая или узкая ручка

Нормальное или обратное соединение

Односторонний вариант

Положение руки:

Французская жим горизонтальная скамья

Французская пресса наклонная скамья

варианты:

Широкая или узкая ручка

Нормальное или обратное соединение

Гантели или полиэфирколин

Односторонний вариант

Подлокотник сзади:

Вернись с руля

Polyercoline Kick back

Упражнения для трицепса суры:

Для икроножных:

Машина для телят в вертикальном положении

Телятник на много сил

Теленок с гантелями

Теленок на жим ноге

90 ° теленка

Стоящий теленок без поддержки

варианты:

Моноподальная версия поддержки

Для подошвы:

Машина теленка в положении сидя

Фрезерный станок для телят в позизе. сессия