Расписание тренировок по легкой атлетике

Как начать программирование

Прежде всего, важно, чтобы программа тренировок по легкой атлетике была адаптирована к предмету, который нужно тренировать, поэтому НИКОГДА нельзя игнорировать первоначальный анализ спортсмена / спортсмена и его охотничьи цели. Поэтому они должны быть оценены в первую очередь:

• Федеральная категория и связанные с ней технические программы категории, очевидно, только если она является агонистом
• Уровень условно-технических навыков, выделение пробелов или недостатков
• Фундаментальные и вторичные навыки, характерные для основной спортивной специальности
• Маржа увеличения производительности в течение будущего сезона.

По-видимому посторонний, но все еще сильно связанный с успехом программы, оценка дополнительных спортивных обязательств; студент, менеджер компании и мастер НИКОГДА не будут иметь одинакового времени или ресурсов для инвестирования в занятия спортом. Кроме того, в случае агониста чрезвычайно важно определить календарь соревнований, на котором (как мы увидим) основано все годовое планирование.

Не менее важно, выбор спортивных качеств, которые будут развиваться на основе циклического или ациклического характера дисциплины (определение, основанное на кинетической технике спортивного движения); ациклические дисциплины (прыжки и броски) отличаются прежде всего исполнительным характером технического жеста, в то время как подготовка условных способностей полностью аналогична. Напротив, в циклических дисциплинах (различные виды бега) технические различия (хотя и существующие и общеизвестные) имеют меньшее значение по сравнению с конкретным условным аспектом.

«Какие» и «какие» навыки / качества для обучения?

Обеспечение легкой атлетики достигается за счет объединения большего количества физических и психологических способностей, которые можно каталогизировать следующим образом:

• Условные навыки: скорость, сила, скорость, сопротивление скорости, сопротивление и гибкость.
• Навыки координации : общая ловкость и специфическая ловкость (выражение двигательного имущества в целом и особый жест).

За исключением силы, метод развития условных и координационных навыков является ОСОБЕННЫМ в каждой дисциплине легкой атлетики. NB Сила с ее вариантами, в отличие от других условных способностей, может быть запрошена аналогичным образом и будет описана в отдельной статье.

Специальности легкой атлетики - упражнения на свежем воздухе

Каждый спортсмен, занимающийся легкой атлетикой, выполняет разные специальности, но, как правило, только одна или две из них являются ОСНОВНЫМИ. Например, барьерист также может попробовать свои силы на дистанции 100 м или в эстафете, но его ежегодное программирование будет сосредоточено на достижении максимальной производительности в его специальности.

Специальности легкой атлетики для игры на открытом воздухе:

Скорость и препятствия

на среднюю дистанцию

фонд

Марсия

Переходы

Ланчи

Несколько тестов

Библиография:

• Руководство тренера по легкой атлетике - Часть первая: общая информация, гонки и марши - Центр исследований и исследований - стр. 7:19 ..