красота

Пища и Дубление

всеобщность

Пища и загар - тесно связанные понятия.

Обычно, когда мы говорим о загаре, мы сразу же думаем о том, как его получить, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей с помощью специальной косметики, не принимая во внимание, сколько пищи играет фундаментальную роль в этой области.

Фактически, хорошо известно, насколько диета может влиять на внешний вид кожи, а также насколько она влияет на внутреннюю структуру. Здоровая, сбалансированная и правильная диета в течение лета важна не только для получения превосходного загара, но и для обеспечения кожи необходимыми веществами для защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что есть?

Для получения интенсивного и равномерного загара рекомендуется употреблять продукты, богатые водой, минеральными солями и витаминами.

Вода очень важна для поддержания увлажненности кожи и восполнения больших потерь жидкости, вызванных потоотделением.

Бета-каротин является наиболее важным питательным веществом, так как он стимулирует образование меланина. Это вещество, помимо придания нам более темного цвета, защищает кожу от негативного воздействия солнечного излучения.

Среди многих других достоинств бета-каротина мы также помним сильную антиоксидантную силу и способность укреплять иммунную систему и защищать сердечно-сосудистую систему.

Среди продуктов с самым высоким содержанием каротиноидов почетное место принадлежит моркови, которая содержит до 1200 микрограммов витамина А на каждые сто грамм продукта (более чем в два раза больше рекомендуемой суточной нормы). В общем, бета-каротин содержится в желтых, оранжевых и зеленых овощах, таких как персики, абрикосы, арбузы, брокколи, ракета и дыни.

Антиоксиданты способны защищать кожу от старения кожи и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Этот класс веществ, в том числе витамины А, С, Е, селен и коэнзим Q-10, присутствуют в большинстве пищевых продуктов растительного происхождения.

Поэтому вода, фрукты и овощи должны играть главную роль, не забывая также принимать другие питательные вещества в правильных пропорциях.

Таким образом, чтобы получить идеальный загар и в то же время обеспечить кожу всеми необходимыми веществами, полезно увеличить потребление таких продуктов, как:

  • Оранжевые и желтые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы, дыни, персики;
  • Красные фрукты и овощи, такие как помидоры (богатые ликопином), перец, арбузы, клубника и вишня;
  • Фрукты, богатые витамином С, такие как киви и цитрусовые;
  • Овощи, такие как салат, брокколи, сельдерей и руккола;
  • Рыба и продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, очень полезны из-за их антиоксидантной активности (среди них мы помним голубую рыбу, лосося, грецкие орехи, миндаль и т. Д.).

Даже использование таких приправ, как сырое оливковое масло первого отжима, может помочь коже защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, поскольку она богата полифенолами, веществами с сильными антиоксидантными свойствами.

Центрифугировать, чтобы исправить загар

X Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузить с YouTube Перейти на страницу видео Перейти в раздел видео рецепты Смотреть видео на YouTube

Смотрите также: Мороженое, чтобы исправить загар

Полезные советы

Пищевые советы

  • Старайтесь пить как минимум 2 литра воды в день.
  • Потребляйте много фруктов и овощей и, при необходимости, восполняйте утраченные минеральные соли добавками соли и воды;
  • Овощи следует употреблять предпочтительно в сыром или тушеном виде;
  • В баре выбирайте соки и фруктовые соки, ограничивающие потребление алкоголя и газированных или чрезмерно подслащенных напитков;
  • Среди предпочтительных соусов экстра вирджин оливкового масла, поскольку оно увеличивает поглощение бета-каротина;
  • Питание не должно быть слишком богатым и сложным, лучше готовить небольшие порции (не менее 4-х), чем один или два выпивки в день.

Дополнения

Если вы не можете принимать необходимое количество минеральных солей, витаминов и антиоксидантов вместе с пищей, вы можете прибегнуть к использованию пищевых добавок, разработанных специально для этой цели.

Торговля предлагает большое разнообразие полезных продуктов, от добавок с соляной кислотой до добавок, богатых антиоксидантами и витаминами, полезными для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей. Для добавок последнего типа, как правило, рекомендуется начинать принимать их как минимум за пару месяцев до пребывания на солнце, а затем продолжать в течение всего лета до конца воздействия.

Гидросолевые добавки, с другой стороны, могут приниматься непосредственно при необходимости.

Рекламный контент

Защищает красоту кожи - даже лето

Синергия уникальных, усовершенствованных и клинически проверенных активных принципов. Также полезно летом, оно помогает коже защищаться от вредного воздействия чрезмерного пребывания на солнце «Подробнее»