ГИБКОСТЬ: ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ИЗМЕРЯЕМ?
Гибкость важна для оценки здоровья и качества жизни в целом.
Многие проблемы с костно-мышечной системой являются результатом плохой гибкости.
Измерение этого параметра позволяет вам:
выделите любые ограничения подвижности суставов или жесткости мышц
установить базовую стоимость
контролировать программу реабилитации или обучения.
КАК?
Не существует единого теста, который может дать оценку общей гибкости.
Каждый тест специфичен для определенного движения или артикуляции.
Общая гибкость измеряется с помощью большего количества тестов на специфичность различных суставов.
Методы измерения гибкости могут быть прямыми или косвенными.
ПРЯМОЙ МЕТОД
Измерьте угловое смещение между соседними сегментами или от внешнего эталона.
НЕПРЯМОЙ МЕТОД
Он заключается в линейном измерении расстояния между сегментами тела или между анатомическим ориентиром и другим объектом или объектом.
Точная и всесторонняя оценка поэтому занимает много времени
ИНСТРУМЕНТЫ: типичный универсальный гониометр (различной длины для различных суставов), клинический гониометр или инклинометр, флексометр, рентгенография или кинематография (дорогой и инвазивный)
ПРОТОКОЛ: После адекватного нагревания, три измерения выполняются для каждого соединения, и учитывается наибольший угол.
Сядьте и достигните испытания
Целью этого теста является измерение гибкости нижней части спины и подколенных сухожилий.
ПРОТОКОЛ:
Сидеть на земле спиной и головой о стену.
Ноги вытянуты вперед, колени близко к полу.
Сотрудник ставит коробку к ногам (босиком).
Держась спиной и головой о стену, вытяните руки к коробке.
Сотрудник помещает линейку в коробку и подносит ноль к кончикам пальцев.
Когда линейка коснется кончиков пальцев, у вас будет нулевая точка, и тест может начаться.
Соавтор читает результат.
Повторите дважды и сравните лучший результат с существующими таблицами.
Убедитесь, что нет движений импульса, кончики пальцев остаются ровными, а колени вытянуты.
Тестовые пределы
Этот тест дает информацию об основной гибкости, но не указывает, пропорционально ли удлинены верхняя часть тела, поясничная часть или подколенные сухожилия.
ТЕСТ СТУЛ
Описание:
Спортсмен, пройдя босиком по табурету высотой не менее 40 см, должен сгибаться как можно дальше вперед. Ноги должны оставаться вытянутыми во всем диапазоне движений, положение должно достигаться постепенно, без перегибания или колебаний туловища. Точка максимального удлинения должна сохраняться не менее двух секунд.
