Задняя

Некоторые учителя предлагают спину в качестве первого стиля для предполагаемых респираторных преимуществ, однако этот метод имеет некоторые недостатки, связанные с биомеханическими рычагами, которые действуют в неблагоприятных условиях.

Идеальное положение заднего плавания более склонно, чем то, которое принято принимать в свободном стиле.

Голова, слегка согнутая вперед, вызывает опускание таза, позволяя нижним конечностям находиться на нужной глубине, это необходимо для того, чтобы ноги могли лучше развивать свои действия.

Биомеханика нижних конечностей в спине аналогична биологии.

Действие удара ногой развивается также в диагональной плоскости, чтобы уравновесить занос, созданный подводной фазой удара.

Во время фазы толкания локоть должен быть выше, чем рука, которая толкает вниз за бедро.

Когда у студентов уже есть определенное мастерство в спине, хорошо учить их вращению плеч, то есть вращательному движению плеч, которое, безусловно, является более гидродинамическим и мощным.

Поворот: на определенном расстоянии от стены пловец начинает вращаться на боку, комбинируя действие вытягивания и толкания рук до тех пор, пока сам пловец не переместится на его грудь, а затем он начинает фактическое действие липкость.

По очереди участник может касаться стены любой частью тела.

Технический лист

движение

Чередование и цикличность для верхних и нижних конечностей

Положение тела

Supine; лобовое сопротивление должно быть уменьшено до минимума, позволяя ногам опускаться на достаточную глубину и избегая того, чтобы вода проходила через лоб и глаза.

Движение верхних конечностей

1) восстановительное действие 2) подводное действие

1) Действие по восстановлению или переносу:

первая часть происходит под водой

выход руки благоприятствует перекату плеч

во время воздушного пути рука расслаблена и расслаблена

рука вращается, чтобы дать мизинцу войти первым, чтобы способствовать более гидродинамическому входу в руку и позволить руке двигаться немедленно и лучше в захвате

вытянутая рука входит в воду через плечо

2) Подводное действие:

выделяется в: поддержка / сцепление, тяги и тяги;

действие руки развивается по криволинейной траектории, чтобы воспользоваться преимуществом восходящего толчка (принцип Бернулли) и найти стоячую воду, изменив направление приложения силы;

в конце фазы поддержки колено сгибается, чтобы использовать более выгодный рычаг и развить действие, более параллельное линии прогресса;

локоть в фазе вытягивания должен быть низок по сравнению с рукой, чтобы сама рука была полезной бодрящей силой, а также для вовлечения предплечья в толчок.

Движение нижних конечностей

Пропульсивное действие происходит при движениях снизу вверх

Вся конечность задействована в измерении, от бедра до ног

Действие должно развиваться полностью под водой

Глубина: дети 20/30 см, взрослые 40/50 см

Сгибание ноги на бедре может образовывать угол 100/110 градусов

При подъеме нога естественным образом вытянута и повернута внутрь.

Соотношение верхних и нижних конечностей

Для каждого цикла ударов, как правило, развиваются 6 или 4 удара ног

Функция ног в основном двигательная

Амплитуда движения ног значительна (больше, чем у ползания), с возможностью формирования очень выгодного угла для толкания между ногой и бедром.