Роль физической подготовки в гольфе
При анализе любого спортивного жеста вы должны всегда иметь в виду, что задействованы многочисленные факторы, в том числе
- Генетический потенциал
- Спортивная техника
- Физическое состояние (сила, сопротивление, скорость, гибкость, координационные способности)
- Психологические факторы
Все эти факторы вместе имеют решающее значение для достижения максимальной производительности, независимо от вида спорта.
Немногие также обучают другим факторам, которые вступают в игру, чтобы улучшить максимальную производительность.
Если мало или ничего нельзя сделать для изменения генетического багажа, всегда есть возможность улучшить свое физическое и психологическое состояние, и я уверяю вас, что увеличение этих факторов означает значительное улучшение!
Что меня интересует, так это то, что даже в гольфе сила мышц играет слишком важную роль, чтобы пренебрегать ею.
Игроки в гольф являются одними из лучших клиентов для спортивных тренеров, потому что немногие тренируются, чтобы улучшить свою мышечную составляющую, поэтому для значительных улучшений требуется совсем немного.
На самом деле, у игроков в гольф программа продолжительностью 8-12 недель, проводимая под пристальным вниманием профессионала, может привести к увеличению силы более чем на 100%. Более высокий уровень силы означает большую мощность и точность, а также меньше усталости в конце игры.
Как вы думаете, вам не нужно быть сильнее? Тем не менее, все гольфисты высшего уровня имеют своего личного тренера и проводят время на физическую подготовку.
Сила - это то мышечное качество, которое позволит вам преуспеть в любом спорте! Сила - это то базовое качество, которым нельзя пренебрегать.
Подумайте о свинге ... более высокие уровни силы позволят вам увеличить ускорение до летучей мыши и сделать ваш свинг успешным, не исчерпав 18 лунок.
Это всего лишь пример, но лучшее физическое состояние позволит вам улучшить себя во всех выстрелах, не только тех, которые требуют силы и мощи, но и точных. Не говоря уже о том, что хорошая тренировка мышц также будет использоваться для предотвращения травм и защиты спины от возможных травм.
Как тренироваться?
Хотя велнес-центры и фитнес-центры будут консультировать вас по-разному, тренировки с использованием свободных весов и инструментов, которые создают нестабильность, - это то, что вам подходит.
Ничто не поможет вам тренироваться с управляемыми автомобилями, они не для игроков в гольф!
Машины, как правило, уменьшают управляемость и разворачиваются на одной плоскости, что означает невозможность передать развитую силу такой деятельности, как гольф, которая требует мастерства и координации жестов и движений на разных плоскостях в пространстве.
Обучение должно быть адаптировано к вашим реальным потребностям.
Штанги, гантели, резиновые ленты, лечебные мячи и швейцарские шарики позволят вам создать идеальные тренировки для занятий в любом месте (в поле, на оборудованной площадке клуба, дома, в офисе, в тренажерном зале и т. Д.).
Большое значение должно быть уделено улучшению межмышечной координации, способности оптимально взаимодействовать различными мышцами, участвующими в жесте, и укреплять стабилизирующие мышцы, те мышцы, которые стабилизируют часть тела, позволяя другой части тела тело (как правило, конечности) для оказания силы. Стабилизаторами, которые играют важную роль в практике игры в гольф, являются мышцы живота и спины. Поэтому важно тренировать эти мышцы, которые позволят вам выразить большую силу и безопасность в ваших движениях.
Совет, который я могу вам дать:
- Проконсультируйтесь с профессионалом физической подготовки, с которым составьте программу тренировок, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям, ничто не сможет вам импровизировать.
- Посвящается силовой тренировке 1 или 2 часа в неделю. Сконцентрируйтесь на мышцах, задействованных в гольфе, и улучшите расслабленность жестов.
- Подождите несколько недель, чтобы ваше тело адаптировалось к тренировочным нагрузкам и, таким образом, обеспечивало лучшую производительность.
Улучшение физического состояния также означает большую концентрацию, лучшую точность удара и умение минимизировать умственную усталость.
Спортивная подготовка к сноуборду
