Уважая средиземноморские традиции, этот рецепт представляет собой идеальное блюдо для всех, кто хочет приготовить быстрое, полноценное и полезное блюдо.
Основные характеристики: богатая клетчаткой мука, отличный источник сложных углеводов, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, каротиноидов, витамина А, витамина С, витамина Е и аминокислот. Содержание в насыщенных жирах и простых углеводах незначительно.
Если ваша цель не состоит в наращивании мышечной массы или в случае заболеваний печени и / или почек, уменьшите 150 г курицы до 80-100 г. Количество пищи относится к стандартному эталонному человеку (1, 75 x 75 кг), физически активному, с активными жизненными привычками, который потребляет не менее четырех полных приемов пищи в день.
Приготовление:
Вскипятить воду в кастрюле. Пока вода нагревается, нарежьте помидоры и перец, но не уменьшайте их до кусочков, которые слишком малы, поместите их в кастрюлю с основанием, покрытым тонким слоем воды, и добавьте измельченную куриную грудку. Закройте кастрюлю крышкой и медленно нагревайте. Когда вода закипит, добавить макароны и варить 10 минут. Пока макароны готовятся, снимите крышку с кастрюли, в которой готовят перец. помидоры и курицу, добавить оливки, поднять огонь и все перемешать. Когда приготовлено, слейте пасту и добавьте содержимое кастрюли и немного масла.
Количество продуктов питания относится к стандартному контрольному человеку (1, 75 x 75 кг), физически активному, с активными жизненными привычками, который потребляет не менее четырех полных приемов пищи в день
