Интервью с Мирко Казелли, бодибилдером IFBB
Мирко Казелли 38 лет, он живет в Болонье, занимается бодибилдингом на соревновательном уровне и в настоящее время работает личным тренером в спортзале в Виньоле, провинция Модена.
Интервью, проведенное 29 мая 2012 года
Привет Риккардо. Мы знакомы уже несколько лет ... так что вы уже знаете, что я не считаю свою работу простой приносящей доход деятельностью; для меня спортивный тренажер "Бодибилдинг" - это призвание, а точнее страсть, которая стала поводом для жизни!
Часто те, кто приближается к бодибилдингу, делают это поверхностно, но как техник я с уверенностью знаю, что для достижения определенных уровней важно ничего не оставлять на волю случая. В связи с этим как насчет планирования и подготовки бодибилдера?
Важность планирования и подготовки? Очень важно, первично ... действительно, необходимо!
Прежде всего, важно определить, сколько времени доступно. С уверенностью, что мы сможем лучше управлять временными ресурсами спортсмена, можно запрограммировать период, который мы, культуристы, называем MASS. В течение этого времени спортсмен пытается достичь максимального уровня мышечной ГИПЕРТРОФИИ и мышечных ПРОПОРЦИЙ-ФОРМ, которые подчеркивают внешний вид и, прежде всего, улучшают СИММЕТРИЮ.
Впоследствии пришло время перейти к фазе ОПРЕДЕЛЕНИЯ, которая в настоящее время должна достичь уровней, мягко говоря, до 4/5% подкожного жира.
Все управляется через обучение, питание и интеграцию; очевидно, чем больше у вас есть времени, тем точнее будут управляться эти фазы. Чтобы было ясно, я хотел бы подчеркнуть, что в отличие от методов, использовавшихся в 80-х и 90-х годах, когда в фазе «масса» существовала тенденция к увеличению веса, не обращая внимания на качество отношения мышечной массы к массе жира (до 15 / На 20 кг больше нежного веса), сейчас мы предпочитаем не превышать 6/8 кг лишней массы. Подобная стратегия оправдана для оптимизации экономии определяемой массы (которая, как известно, при резке обычно имеет тенденцию к снижению) и, прежде всего, минимально влияет на общий психофизический стресс.
Давайте поговорим о методах и методах; в профессиональных и светских залах они используют довольно сомнительные принципы, они набрасывают некоторые физиологические объяснения, но, по моему мнению, никто не имеет представления о том, что он говорит ... По вашему мнению, бесконечное раскрытие новых методов и новых методов действительно оправдано непрерывным исследованием совершенства или это исключительно рекламные предметы?
Если вы спросите меня, какая техника самая лучшая ... по моему мнению, нет лучшей стратегии, чем другая, но, безусловно, есть ОПТИМАЛЬНАЯ техника для ИНДИВИДУАЛЬНОГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО! Существуют организмы, которые больше реагируют на тяжелые нагрузки, чем на три комплекта ... те, кто теряет вес, должны добавить аэробную активность, а те, кто НЕ ДОЛЖЕН, ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ. Лично я склонен работать с РАЗНЫМИ техниками параллельно, для которых характерна длительная и напряженная работа; в конечном счете, за 25 лет, в течение которых я выращивал чугун, мне удалось создать абсолютно персонализированный и постоянно развивающийся супер метод. Я должен признать, что большая трудность, с которой я всегда сталкивался и сейчас, как никогда, состоит в том, чтобы войти в МУСКУЛЯРНЫЙ АЦИДОЗ (фундаментальный аспект); с возрастом клеточный метаболизм меняется, и сегодня я нахожу это более трудным, чем 15 лет назад. Это означает, что развитие обучения должно учитывать как индивидуальные, так и межиндивидуальные переменные.
