диета

Диета 1400 калорий, пример

Диета День 1

ЗАВТРАК

Молоко (обезжиренное) + кофе250 г
мюсли30 г

ЗАЕДК

Цельномолочный йогурт130 г
клубника150 г

ОБЕД

Хлеб из цельной пшеницы80 г
Столовое зерно40 г
Нежирная ветчина40 г
салат-латук150 г
Оливковое масло10 г

ЗАЕДК

яблоко200 г

УЖИН

Макаронные изделия манной крупы70 г
Помидор и базилик50 г
Банка натурального тунца52 г
Оливковое масло10 г
Кабачки200 г

Состав Диеты

NUTRIENTEКОЛИЧЕСТВО% ЭНЕРГИЯ
энергия1414 ккал
белка74, 5 г21
Грасси48 г31
углеводы183 г48
волокно20 г
питьевой00
железо11, 82 мг
футбол1252 мг
холестерин89 мг

Диета День 2

ЗАВТРАК

Грейпфрутовый сок300 г
Сухари30 г
джем20 г

ЗАЕДК

Молочный йогурт р. обезжиренный (без фруктов)130 г
Сладкий миндаль10 г

ОБЕД

Цельная манная паста70 г
Оливковое масло10 г
Индейка, грудь100 г
Желтый перец200 г
киви100 г

ЗАЕДК

яблоко200 г

УЖИН

Ржаной хлеб70 г
Столовое зерно50 г
Тертый пармезан10 г
Баклажаны (на гриле) + ароматы200 г

Состав Диеты

NUTRIENTEКОЛИЧЕСТВО% ЭНЕРГИЯ
энергия1379 ккал
белка71 г21
Грасси42 г27
углеводы193 г52
волокно29 г
питьевой0 г
железо13, 69 мг
футбол1083 мг
холестерин111 мг

Диета День 3

ЗАВТРАК

Частично обезжиренное (коровье) молоко200 г
Сухари из непросеянной муки30 г
джем20 г

ЗАЕДК

Полуобезжиренный молочный йогурт130 г
абрикосы150 г

ОБЕД

Тыквенный тортеллини120 г
Тертый пармезан10 г
Кролик, жареное или вареное постное мясо100 г
Оливковое масло10 г
шпинат200 г

ЗАЕДК

яблоко200 г
Фундук10 г

УЖИН

Хлеб из твердых сортов пшеницы100 г
Томатные консервы30 г
Консервированная фасоль100 г
Оливковое масло10 г

Состав Диеты

NUTRIENTEКОЛИЧЕСТВО% ЭНЕРГИЯ
энергия1395 ккал
белка75 г22
Грасси50 г32
углеводы172 г46
волокно33 г
питьевой0 г
железо17, 67 мг
футбол993 мг
холестерин167 мг

Диета День 4

ЗАВТРАК

Чай в чашке300 г
сахар10 г
Печенье для детей50 г
Фундук10 г

ЗАЕДК

Полуобезжиренный молочный йогурт250 г
киви100 г

ОБЕД

Макароны из цельной пшеницы70 г
Кабачки200 г
Зеленые оливки20 г
Соленые сардины50 г

ЗАЕДК

яблоко200 г
Цельнозерновые хлебные палочки50 г

УЖИН

Салат из помидоров250 г
Ржаной хлеб80 г
Bresaola50 г
Оливковое масло10 г

Состав Диеты

NUTRIENTEКОЛИЧЕСТВО% ЭНЕРГИЯ
энергия1406 ккал
белка72 г20
Грасси42 г27
углеводы198 г53
волокно29 г
питьевой0 г
железо14, 03 мг
футбол833 мг
холестерин82, 5 мг

Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма