Диета День 1
ЗАВТРАК | |
Молоко (обезжиренное) + кофе | 250 г |
мюсли | 30 г |
ЗАЕДК | |
Цельномолочный йогурт | 130 г |
клубника | 150 г |
ОБЕД | |
Хлеб из цельной пшеницы | 80 г |
Столовое зерно | 40 г |
Нежирная ветчина | 40 г |
салат-латук | 150 г |
Оливковое масло | 10 г |
ЗАЕДК | |
яблоко | 200 г |
УЖИН | |
Макаронные изделия манной крупы | 70 г |
Помидор и базилик | 50 г |
Банка натурального тунца | 52 г |
Оливковое масло | 10 г |
Кабачки | 200 г |
Состав Диеты | ||
NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
энергия | 1414 ккал | |
белка | 74, 5 г | 21 |
Грасси | 48 г | 31 |
углеводы | 183 г | 48 |
волокно | 20 г | |
питьевой | 0 | 0 |
железо | 11, 82 мг | |
футбол | 1252 мг | |
холестерин | 89 мг |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
Грейпфрутовый сок | 300 г |
Сухари | 30 г |
джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
Молочный йогурт р. обезжиренный (без фруктов) | 130 г |
Сладкий миндаль | 10 г |
ОБЕД | |
Цельная манная паста | 70 г |
Оливковое масло | 10 г |
Индейка, грудь | 100 г |
Желтый перец | 200 г |
киви | 100 г |
ЗАЕДК | |
яблоко | 200 г |
УЖИН | |
Ржаной хлеб | 70 г |
Столовое зерно | 50 г |
Тертый пармезан | 10 г |
Баклажаны (на гриле) + ароматы | 200 г |
Состав Диеты | ||
NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
энергия | 1379 ккал | |
белка | 71 г | 21 |
Грасси | 42 г | 27 |
углеводы | 193 г | 52 |
волокно | 29 г | |
питьевой | 0 г | |
железо | 13, 69 мг | |
футбол | 1083 мг | |
холестерин | 111 мг |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
Частично обезжиренное (коровье) молоко | 200 г |
Сухари из непросеянной муки | 30 г |
джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
абрикосы | 150 г |
ОБЕД | |
Тыквенный тортеллини | 120 г |
Тертый пармезан | 10 г |
Кролик, жареное или вареное постное мясо | 100 г |
Оливковое масло | 10 г |
шпинат | 200 г |
ЗАЕДК | |
яблоко | 200 г |
Фундук | 10 г |
УЖИН | |
Хлеб из твердых сортов пшеницы | 100 г |
Томатные консервы | 30 г |
Консервированная фасоль | 100 г |
Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
энергия | 1395 ккал | |
белка | 75 г | 22 |
Грасси | 50 г | 32 |
углеводы | 172 г | 46 |
волокно | 33 г | |
питьевой | 0 г | |
железо | 17, 67 мг | |
футбол | 993 мг | |
холестерин | 167 мг |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
Чай в чашке | 300 г |
сахар | 10 г |
Печенье для детей | 50 г |
Фундук | 10 г |
ЗАЕДК | |
Полуобезжиренный молочный йогурт | 250 г |
киви | 100 г |
ОБЕД | |
Макароны из цельной пшеницы | 70 г |
Кабачки | 200 г |
Зеленые оливки | 20 г |
Соленые сардины | 50 г |
ЗАЕДК | |
яблоко | 200 г |
Цельнозерновые хлебные палочки | 50 г |
УЖИН | |
Салат из помидоров | 250 г |
Ржаной хлеб | 80 г |
Bresaola | 50 г |
Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
энергия | 1406 ккал | |
белка | 72 г | 20 |
Грасси | 42 г | 27 |
углеводы | 198 г | 53 |
волокно | 29 г | |
питьевой | 0 г | |
железо | 14, 03 мг | |
футбол | 833 мг | |
холестерин | 82, 5 мг |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма