О BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Пищевая добавка аминокислот с разветвленной цепью с витамином B6 и витамином B12
FORMAT
Упаковка из 150 таблеток
ИНГРЕДИЕНТЫ: Смесь разветвленных аминокислот. Стабилизаторы: микрокристаллическая целлюлоза, фосфат кальция, поливинилпирролидон. Средства, препятствующие слеживанию: гидроксипропилметилцеллюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния, диоксид кремния. Покрытие: гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, полидекстроза, средняя трицепочечная цепь Подсластитель: сукралоза - пиридоксин хлоргидрат - цианокобаламин.
Для 5 таблеток: L-лейцин 2024 мг - L-валин 1012 мг - L-изолейцин 1012 мг - витамин B6 3 мг - витамин B12 1, 5 мкг
Аминокислоты с разветвленной цепью - принадлежащие к группе незаменимых аминокислот, должны обязательно вводиться через пищу. Легкая доступность пищевых продуктов, содержащих лейцин, изолейцин и валин, удовлетворяет потребность в аминокислотах с разветвленной цепью без слишком большого количества жертв в рационе даже в планах вегетарианской пищи. Абсорбция происходит на кишечном уровне через транспорт, облегчаемый натрием, и метаболизм в основном мышечный. Фактически, несколько научных доказательств показали, что эти три аминокислоты в соответствующих концентрациях могут обойти первый печеночный метаболизм и достичь мышечной ткани, где они используются по-разному в зависимости от пищевого и физиопатологического состояния человека. Как и все другие аминокислоты, они являются частью пластических и энергетических функций, представляя собой отличный субстрат как для анаболических процессов синтеза белка, так и для катаболических процессов, необходимых для поддержания энергии. Тем не менее, высокий мышечный тропизм (представляющий около 1/3 общего аминокислотного напряжения мышц) и большой объем научной работы в спорте привели к тому, что эти аминокислоты стали одними из наиболее используемых добавок для добавок спортсменов.
BCAA и Спорт
Первые данные о ключевой роли аминокислот с разветвленной цепью в спортивной сфере появились в первых исследованиях, которые показали значительное снижение уровня плазмы и тканей после физической активности, быстро сопровождаемое нарастающим чувством усталости. Тем не менее, среди трех аминокислот заметное падение больше всего сказалось на лейцине, который уменьшился на 33% после аэробных упражнений и на 30% после сеансов силовых упражнений.
- Уменьшить чувство усталости;
- Поддерживать энергетические возможности мышц, глюконеогенез и улучшать глюкозо-аланиновый цикл;
- Уменьшить маркеры мышечного повреждения, такие как креатинкиназа и молочная дегидрогеназа, тем самым оказывая антикатаболическое и антипротеолитическое действие;
- Поддерживать иммунную систему, защищая спортсмена от возможных инфекций;
- Улучшение углеводного обмена;
- Поддерживать анаболические способности организма путем улучшения секреции тестостерона, гормона роста и инсулина, а также снижения уровня кортизола.
Молекулярный путь, с помощью которого они действуют, еще предстоит выяснить, хотя предварительные исследования показали потенциальную роль HMB-гидроксиметилбутирата, метаболита лейцина, в снижении деградации белка и увеличении синтеза белка.
Витамин В6, также известный как пиридоксин, на печеночном уровне трансформируется и фосфорилируется в пиридоксальфосфат, важный кофермент, участвующий в многочисленных ключевых реакциях метаболизма аминокислот (трансаминирование и окислительное дезаминирование), липидов (синтез сфинголипидов) и глюкозы. Поэтому легко понять полезность этого витамина для поддержки правильного окисления и переаминирования аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для обеспечения метаболического и пищевого действия BCAA. Суточная потребность в витамине B6 составляет около 1 / 1, 5 мг, но даже в этом случае эпизоды дефицита очень редки.
Витамин В12 - гетерогенная группа витаминов, характеризующаяся наличием иона кобальта. Формы, доступные в организме человека, представляют собой метилкобаламин и 5-деоксиаденосилкобаламин, хотя его обычно вводят в форме цианокобаламина.
Для того чтобы он достиг целого и доступного на уровне подвздошной кишки, места его абсорбции, необходимо, прежде чем он связывается с внутренним фактором, молекулой, продуцируемой париетальными клетками слизистой оболочки желудка. Связанный с транскобаламином, он может поэтому достигать различных тканей, где он действует как кофактор в реакциях, проводимых:
- метионинсинтаза: медиатор реакции детоксикации гомоцистеина, поэтому важен для предотвращения сердечно-сосудистых рисков;
- метилмалонил-КоА-мутаза: важен для энергетического обмена жиров и белков, а также участвует в синтезе ЭМОГЛОБИНА.
Дефицит витамина B12 достаточно очевиден у пожилых людей старше 60 лет с последующим повышением уровня гомоцистеина, появлением анемичных картинок (пернициозной анемии), желудочно-кишечных и неврологических расстройств.
Его суточная потребность в итальянской популяции оценивается примерно в 20 мкг, но этот вклад должен возрасти в популяции старше 60 лет, у спортсменов и в рационе с высоким содержанием белка.
Предложенное использование компанией - BCAA Hardcore - Muscletech
5 таблеток один раз в день с водой или соком.
Использование в спорте - BCAA Hardcore - Muscletech
Также в этом случае, как и для многих других добавок, доля аминокислот с разветвленной цепью, которые должны быть включены в общую диету, тесно связана с типом выполняемой физической активности, с физиопатологическим состоянием, а также с диетическим и диетическим статусом. Фактически, чтобы составить эффективный дополнительный протокол, необходимо учитывать содержание белка и аминокислот, вводимых в рацион, и, возможно, интегрировать его с конкретными продуктами.
В любом случае, различные исследования показывают совершенно разные диапазоны дозировки, так же как индивидуальные потребности различны, особенно когда дело доходит до конкурентоспособных спортсменов. Например, профессиональные велосипедисты могут также потребовать до 250 мг / кг, что для спортсмена весом 70 кг составляет около 18 г в день, в то время как рекомендуемая доза для стандартной популяции прекращается на уровне 83 мг / кг / день, а затем около 6 г / день для человека весом 70 кг (в обоих случаях, конечно, необходимо поддерживать правильное распределение Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Естественно, в эти квоты также должен быть включен рацион питания.
Сроки: большинство исследований, кажется, согласны с назначением перед тренировкой, точно за 60 минут до тренировки, хотя плазменный пик варьируется от человека к человеку и заканчивается в течение нескольких часов. Это введение должно гарантировать снижение уровня ароматических аминокислот в плазме, уменьшение ощущения усталости и, прежде всего, обеспечение избытка аминокислот, необходимого для любого окисления, таким образом спасая мышцы от чрезмерного протеолиза.
Преконкурентное введение (во время тренировок или соревнований), однако, по-видимому, не дает преимуществ с точки зрения эргогенности, сравнимых с теми, которые можно получить с углеводами, и не менее миопротективно, чем те, которые можно получить с приемом до тренировки. На этапе восстановления их можно использовать для функционального и структурного восстановления скелетных миофибрилл, но все другие незаменимые аминокислоты также должны вводиться одновременно, хотя различные свидетельства также показывают стимулирующее действие на секрецию инсулина, опосредованную BCAA.
Прием следует проводить натощак, чтобы избежать какой-либо конкурентной реакции в механизмах абсорбции с другими аминокислотами.
Если вы хотите использовать наиболее распространенную дозировку (100 мг / кг) и предполагаете, что мужчина весом 70 кг в качестве спортсмена, вы должны использовать около 9 таблеток двумя траншами: 5 таблеток за один час до тренировки и оставшиеся 4 в течение непосредственно после работы. вне.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + аргинин: исследование, проведенное на 8 здоровых добровольцах, показало значительное снижение уровней фенилаланина (маркер протеолиза мышц) после физических упражнений, которым предшествовала интеграция с 2 г BCAA и 0, 5 г аргинина.
BCAA + углеводы: некоторые исследования показывают полезный синергизм для снижения чувства усталости во время спортивных результатов (потенциальная роль BCAA) и улучшения показателей (энергетическая роль углеводов). В последующей работе, с другой стороны, BCAA, по-видимому, улучшают чувствительность к инсулину, поэтому ресинтез гликогена в присутствии CHO, в то время как углеводы с высоким гликемическим индексом, увеличивая секрецию инсулина, могут как способствовать абсорбции тех же BCAA, так и поддерживать анаболическая фаза
BCAA Hardcore Побочные эффекты - Muscletech
Долгосрочные побочные эффекты диеты, слишком богатой белками или аминокислотами, хорошо известны. Повреждение почек, обезвоживание, вызванное повышенной секрецией мочи, липидемические изменения и связанные с ними патологии, ацидоз тканей и деминерализация костей, являются лишь некоторыми из последствий несбалансированной диеты, которая длится с течением времени.
Острый прием BCAA, по-видимому, хорошо переносится и не имеет побочных эффектов, даже когда концентрация повышается до 450 мг на килограмм массы тела.
Меры предосторожности при использовании BCAA Hardcore - Muscletech
Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, в период лактации, в возрасте до 12 лет и для подростков, еще не обученных.
В случае длительного использования (более 6/8 недель) требуется медицинская консультация.
Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Дополнительная информация о критическом анализе BCAA Hardcore - Muscletech.
| СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ |
J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub впереди печати] Дополнение BCAA снижает воспринимаемое усилие, но не влияет на производительность у неподготовленных мужчин. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Спорт Мед Физ. Фитнес. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Добавки аминокислот с разветвленной цепью ослабляют болезненность мышц, повреждение мышц и воспаление во время интенсивной программы тренировок.Мацумото К, Коба Т, Хамада К, Сакурай М, Хигучи Т, Мията Х. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 июн; 55 (3): 288-91. Влияние приседаний и концентрации аминокислот у молодых женщин.Шимомура Y, Кобаяси H, Маватари K, Акита K, Инагума A, Ватанабе S, Баджотто G, Сато Дж. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 дек .; 17 (6): 595-607. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и показатели повреждения мышц после тренировки на выносливость.Грир Б.К., Вудард Дж.Л., Уайт Дж.П., Аргуэлло Э.М., Хеймс Э.М. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 мая. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и добавление аргинина ослабляют протеолиз скелетных мышц, вызываемый умеренными нагрузками у молодых людей.Мацумото К, Мидзуно М, Мидзуно Т, Диллинг-Хансен Б, Лахоз А, Бертельсен В, Мюнстер Х, Йорденинг Н, Хамада К, Дои Т. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Аминокислоты с разветвленной цепью пролонгированы при тепловом стрессе у мужчин и женщин.Миттлман К.Д., Риччи М.Р., Бейли С.П. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Физические упражнения и нейротрансмиссия мозга.Meeusen R, De Meirleir K. Аминокислоты. 2001; 20 (1): 1-11. Уровни лактата в плазме, GH и GH-связывающего белка при физической нагрузке после приема BCAA у спортсменов.Де Пало Е.Ф., Гатти Р., Каппеллин Е., Ширальди С., Де Пало С.Б., Спинелла П. J Спорт Мед Физ. Фитнес. 2000 сентября; 40 (3): 240-6. Эффекты сывороточной креатинкиназы и лактатдегидрогеназы с добавками аминокислот с разветвленной цепью после длительной нагрузки.Кумбс JS, Макнотон LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Добавки лейцина и интенсивные тренировки.Меро А. и позволить поддерживать высокий уровень производительности. J Cell Biochem. 2010 май 12. [Epub впереди печати] Потенциальная роль аминокислот с разветвленной цепью в метаболизме глюкозы за счет ускоренной индукции чувствительного к глюкозе аппарата в печени.Хигучи Н, Като М, Миядзаки М, Танака М, Кодзима М, Ито Т, Накамута М, Эндзодзи М, Кото К, Такаяанаги Р. Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью жировой ткани (BCAA) модулирует циркулирующие уровни BCAA. Герман М.А., Ше П, О.Д. Перони, Линч С.Дж., Кан Б.Б. J Biol Chem. 2010 апр. 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21 января. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 мая. Добавки аминокислот с разветвленной цепью и добавление аргинина ослабляют протеолиз скелетных мышц, вызываемый умеренными нагрузками у молодых людей.Мацумото К, Мидзуно М, Мидзуно Т, Диллинг-Хансен Б, Лахоз А, Бертельсен В, Мюнстер Х, Йорденинг Н, Хамада К, Дои Т. |
