Повреждение мышц является одной из основных проблем, с которыми сталкиваются спортсмены, как любители, так и профессионалы.
Повреждения скелетных мышц составляют более 30% повреждений, зарегистрированных в клиниках спортивной медицины. Поэтому крайне важно использовать наиболее эффективную систему для предотвращения травм такого типа.
Однако существуют противоречивые мнения относительно использования нагревания и растяжения мышц в качестве методов снижения травм.
В статье, опубликованной в 2007 году, была оценена возможность разогрева и / или растяжения для предотвращения травм мышц во время физической активности. В работе, озаглавленной «Разминка и растяжка в профилактике мышечной травмы», рассматривается ряд исследований, касающихся разогрева, растяжения и мышечной травмы. Многие из различий в результатах опубликованных исследований были вызваны противоречивыми определениями. Статья также заинтересована в этой проблеме, изучая библиографию мышечных травм, физической адаптации к травмам и тренировкам.
Работа предоставляет противоречивые доказательства против предыдущих обзорных статей. Некоторые пришли к выводу, что системы обогрева и / или растяжения не предотвращали травмы. Другие определяют это: определенные методы и протоколы показали положительную эффективность в предотвращении травм.
В конечном итоге, как разминка, так и протокол растяжения должны быть реализованы перед физической нагрузкой, и, чтобы получить максимальную пользу, эту процедуру следует выполнить в предыдущие 15 минут.
Еще неизвестно, каким может быть оптимальный протокол для профилактики, учитывая, что он не должен отрицательно влиять на спортивные результаты.
