Под редакцией Марко Батистони
Летние двери открываются, и все спортсмены, изучая свое отражение в зеркале, задаются вопросом, дали ли месяцы, потраченные в поту в тренажерном зале, некоторые результаты не только для их психического и физического здоровья, но также, учитывая сезон, для эстетического.
Это не имеет большого значения, если вы занимаетесь бодибилдингом, спиннингом или аэробикой, плаванием и т. Д. Мы находимся в момент «вскрытия», в котором собраны плоды нашего труда, и мы понимаем, что все узлы в конечном итоге приходят в голову ...
На различных фестивалях фитнеса мы видим, что даже те, кто предлагает себя в качестве значков для хорошего самочувствия, не всегда имеют такое гармоничное мышечное развитие и такое сухое телосложение, которого можно ожидать ...... на самом деле, некоторые физики, которых мы видим, выставленные с таким большим удовлетворением, не они не могут оставить нас, по крайней мере, немного озадаченными.
Летний сезон начинается, но с зимнего сезона многое не изменилось ..... и, поскольку все знают, насколько серьезно и последовательно он тренировался, открыта возможность для критики различных методов обучения, предложенных авторами с полномочиями на национальном и глобальном уровне.
Таким образом, мы переходим от вейдеровских методологий (ныне считающихся устаревшими) к короткоинтенсивно организованному, к большому немецкому объему, к методу Ментцера, к методике прерванной серии Массарони, к методу Брауна ... и я не хочу, но я потребовались бы страницы и страницы, чтобы перечислить их все. Существует огромное количество энтузиастов, часто собираемых в провинциальных клубах и спортивных залах, которые встают на сторону той или иной методологии, делая точный и осознанный выбор, мотивированный точными исследованиями науки об упражнении или иногда не поддерживаемый из чего-то наглядного, основанного просто на том факте, что кажется, что мистер Росси из Торонто превратил свинец в золото.
Поэтому каждый принимает сторону той или иной части баррикады, выполняя свои собственные убеждения.
Здесь я хотел бы немного подумать: с моей личной точки зрения все методологии работают, или, вернее, все они эффективны: что действительно отличает хорошую тренировку, посредственную тренировку и оптимальную тренировку, так это то, что для каждого спортсмена есть это должно быть правильное измерение с точки зрения частоты, интенсивности, времени и типа.
Вопрос, по которому мы играем, на мой взгляд, эффективность обучения существенно зависит от переплетения двух переменных: с одной стороны, у нас есть разные этапы годового макроцикла (продиктованного каждым из множества методов, которые я упоминал ранее), каждый с его конкретными просьбами к спортсмену, с другой стороны, у нас есть особые характеристики каждого спортсмена, который в этот момент сможет столкнуться с тренировочной программой совершенно иначе, чем любой другой спортсмен или даже от себя в другом ситуация. Я имею в виду, что способности каждого из нас «тратить» свои физические и умственные энергии с течением времени абсолютно изменчивы и зависят от очень большого числа факторов, которые трудно объективировать (конечно, физические условия и состояние здоровья, но также и условия работы, семья, отношения, различные виды стресса и т. д.) которые, однако, сильно обуславливают нашу реакцию на этот тип обучения в данный момент .
Следовательно, метод, который в данный момент оказывается успешным с Софией, может не дать одинаковых результатов с Мартиной, потому что два типа людей переживают разные моменты с эмоциональной точки зрения, и это делает первый способным эффективно компенсировать и чтобы извлечь выгоду из этого этапа программы, в то время как второй, возможно, не сможет извлечь из этого какую-либо выгоду, напротив, он будет только бесполезно изнашиваться.
Возможно, тогда не имеет смысла следовать логике всего или ничего, говоря о различных методах обучения, возможно, было бы достаточно использовать немного более здравый смысл и использовать то, что мы изучили с помощью нашего опыта.
Еще один момент, которому следует уделить максимальное внимание, - это скрупулезность, с которой соблюдаются простые правила практического применения обучения: правильно ли был применен принцип перегрузки? Поддерживается ли время исполнения в установленном порядке? (потому что повторение за повторением, когда мы приближаемся к истощению, мы все немного воры ....) Уважали ли мы точный разрыв между сетом и другим? И, наконец, между тренировкой группы мышц и следующей группой произошло исчерпывающее восстановление, способное полностью восстановить силы спортсмена?
Мне кажется, что эти простые правила слишком часто игнорируются как спортсменами, так и тренерами и тренерами, которые позволяют себе использовать сложные методологии, которые звучат как нечто среднее между алгебраическими формулами и магическими формулами, где буквы «Азбуки следуют друг за другом неистовым образом: a1 + b1 + c1, чтобы обозначить дни, когда грудь загружается спиной, ягодицами, плечами… плечами… Извините, если я немного шучу, но в этот момент мне нравится немного играть с этой идеей и сделать ее менее серьезной!
По моему мнению, в большинстве случаев мы в конечном итоге пренебрегаем обязательным параметром, таким как измерение количества, качества и плотности программы, переключая внимание на другие факторы, которые «обещают» быстрое и простое достижение целей: мы обсуждаем затем на том, что является наиболее эффективным количеством разветвленных аминокислот или наиболее подходящей дозой для креатина, или на большей или меньшей эффективностью термогенного вещества, объявленного на прошлой неделе. Не говоря уже о 70% аэробных упражнениях по сравнению с анаэробным интервалом, который способствует эпок 4 недели от моря!
Кажется, что даже у всех есть ответы на все проблемы в карманах. И мы обсуждаем средиземноморскую диету, зональную диету, кетогенную, метаболическую ...
Также в этой области я считаю, что не существует решения, которое обязательно будет хорошо для всех: важно всегда иметь возможность учитывать простые физиологические и метаболические параметры, которые являются основой функционирования человеческого аппарата, как это делала наука. знать и как опыт и стаж обучения помогли нам жить и чувствовать.
Сегодня эти параметры слишком часто и слишком быстро забываются: мы больше не можем рассуждать и прислушиваться к своим чувствам, чтобы дать жизнь оптимальному и удовлетворительному обучению, мы предпочитаем полагаться на советы нашего друга или, что еще лучше, совета зарубежного наставника, который гарантирует нам легкое достижение более быстрых и качественных целей.
На мой взгляд, нет ничего более бесполезного и рассеивающего.
Каждый из нас должен сначала переосмыслить нашу тренировку, принимая во внимание все измеримые и поддающиеся количественному измерению параметры, которые я упоминал выше, позаботьтесь о том, чтобы записать их в свой тренировочный дневник (или в файлы ваших пациентов): таким образом, мы поймем, что что иногда кажется недостижимым в действительности, очень просто и доступно для любого, кто имеет настойчивость и честность, чтобы серьезно тренироваться, правильно питаться и заботиться, чтобы позволить себе хорошее выздоровление.
Что еще сказать?
Конечно, я не собираюсь поднимать споры или раздавать советы, представляя себя дежурным гуру с волшебным рецептом в моем кармане. Я не придумал ничего нового, на самом деле, я уже нашел все готовым.
Я не предполагаю, что уже достиг оптимальной подготовки: я должен сказать, однако, что, что касается меня, я продолжаю сравнивать себя изо дня в день с поиском того, что оптимально для меня в то время. И то, что я считаю оптимальным для тех, кому я назначаю определенные программы, исходя из всех соображений, о которых я говорил.
Моя цель состоит только в том, чтобы заставить вас вызвать некоторые сомнения, стимулировать каждого из вас (независимо от выбранного вами метода обучения) к самоанализу и тщательному размышлению, навыкам, которые являются основой каждого конструктивного сравнения и каждого обсуждения.,
Надеюсь, мне это удалось.
