всеобщность
Укрепление иммунной системы необходимо обеспечивать, когда они скомпрометированы или ослаблены такими факторами, как стресс, определенные патологии, чрезмерное использование антибиотиков, простуда, смена времени года, неправильное питание, неадекватный ночной отдых и т. Д., В этих ситуациях низкая эффективность иммунной армии приводит к большей подверженности инфекциям (заболеваниям, вызываемым инфекционными агентами, такими как бактерии, вирусы, грибки и паразиты).
Если здоровый образ жизни нуждается в поддержке, может быть полезным прибегнуть к разнообразной группе лекарственных растений с иммуностимулирующим и адаптогенным действием, которое природа всегда предлагала.
Краткий обзор иммунной системы
Для организма иммунная система является лучшим оплотом против угроз со стороны внешней среды - таких как вирусы, бактерии, паразиты и т. Д. - но также и изнутри - как, например, клетки, сошедшие с ума (опухолевые клетки) или неисправные.
Для выполнения своих защитных функций иммунная система может рассчитывать на различные органы, ткани, типы клеток и гликопротеины; вместе все эти элементы составляют своего рода «армию», призванную активизировать и атаковать все, что представляет потенциальную угрозу для организма.
Ткани и органы, которые составляют иммунную систему, включают кожу, селезенку, миндалины, костный мозг, тимус и лимфатические узлы ; среди клеток иммунной системы заслуживают упоминания лейкоциты (гранулоциты, моноциты и лимфоциты); наконец, среди гликопротеинов иммунной системы запоминаются антитела .
Укрепить иммунную систему
Укрепление иммунной системы - это необходимость, которая возникает, когда что-то ослабляет их, делая организм человека более восприимчивым к инфекциям и другим проблемам.
Что ослабляет иммунную систему?
Сегодня основными причинами ослабления иммунной защиты являются: стресс, некоторые патологии (например, простуда), чрезмерное использование антибиотиков, различные факторы окружающей среды (например, холод, влажность, смена времени года, чрезмерное пребывание на солнце и т. Д.). ), неправильное питание, ненадлежащий ночной отдых, сидячий образ жизни, физическая усталость и преклонный возраст.
- Стресс : условия, которые вызывают психофизический стресс, ослабляют иммунную систему, поскольку подвергают ее большей нагрузке. Сравнивая это, выглядело так, как будто стресс напрягает иммунную систему, возлагая на нее многочисленные задачи, и последняя, следовательно, становится менее эффективной.
- Неправильное использование антибиотиков : на кишечном уровне организм человека содержит определенные бактерии, с которыми он устанавливает симбиотические отношения: в обмен на гостеприимство, предлагаемое кишечником, эти бактерии, которые вместе называются бактериальной флорой, гарантируют различные услуги, в том числе: подавление пролиферации этих потенциально патогенных микроорганизмов, обычно присутствующих в некоторых частях тела (например, Candida albicans ), и модулирование иммунной системы кишечника.
Чрезмерное использование антибиотиков может истощить бактериальную флору, которая в этот момент уже не может выполнять свои функции. Из этого следует, что потенциально патогенные микроорганизмы, такие как Candida albicans, могут захватывать и размножаться, а иммунная защита кишечника теряет свою эффективность.
- Сидячий образ жизни и неадекватный ночной отдых : научные исследования показали, что сидячие люди и те, кто меньше спит, болеют легче, чем люди, ведущие активный образ жизни, и те, кто спит 7-8 часов в сутки.
Поэтому исследователи пришли к выводу, что существует связь между ослаблением иммунной системы и такими факторами, как малоподвижный образ жизни и недостаточный ночной отдых.
- Неправильное питание : например, недостаточное потребление белка ставит под угрозу выработку и функциональность тех гликопротеинов, которые являются фундаментальной частью иммунной системы.
- Пожилой возраст : старение приводит к снижению эффективности иммунных органов, вырабатывающих лейкоциты. К сожалению, это судьба, которая неизбежно принадлежит человеческому организму и против которой невозможно радикально противостоять.
любопытство
В дополнение к элементам, указанным выше (тимус, селезенка, костный мозг и т. Д.), Слизь, которая покрывает некоторые полые органы человеческого тела (например, органы пищеварительной системы) и желудочные соки, также является частью иммунной системы.
Вместе со слоями кожи, слизи и желудочного сока они составляют так называемые естественные иммунные барьеры организма ; Эти барьеры представляют собой важную защитную линию, которая взаимодействует с антителами и лимфоцитами в усилении защитного экрана от вторжения патогенных микроорганизмов.
Как укрепить иммунитет?
По единодушному мнению медико-научного сообщества, лучший способ укрепить иммунную систему - это вести здоровый образ жизни . Более того, фактом является то, что с принятием здорового образа жизни любой орган, система и система человеческого организма, включая иммунную систему, работают лучше и эффективнее.
Укрепление иммунной защиты посредством здорового образа жизни основано на некоторых краеугольных камнях, которые:
- Правильная диета . Обычай потребления фруктов, овощей, цельного зерна и йогурта, возможно, связанный с потреблением пребиотиков и пробиотиков (живых молочнокислых бактерий), и хорошая привычка ограничивать потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, являются основой режима. правильное питание и восстановление иммунной системы.
- Физическая активность Спорт помогает укрепить иммунную систему, если он практикуется разумно, сбалансированно и без лишних усилий.
Что касается благотворного влияния спорта на иммунную защиту, интересные научные исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают функцию нейтрофилов, которые являются одним из клеточных компонентов лейкоцитов.
- Поддержание стандарта веса тела . Этот аспект тесно связан со сбалансированным питанием и постоянными физическими упражнениями.
- Ограничение алкогольных напитков . Злоупотребление алкоголем наносит серьезный ущерб здоровью и оказывает депрессивное воздействие на иммунную систему.
- Не курить Все слышали о бесчисленных повреждениях от курения сигарет; среди этих повреждений также ослабление иммунной защиты.
- Выспаться. Во время ночного сна организм человека перерабатывает белки, вводимые диетой, и использует их для борьбы с потенциальными патогенами. Те, кто не спит ночью, не могут использовать белки для этой цели, поэтому они более уязвимы для инфекций.
- Нормальное поддержание артериального давления.
- Соблюдайте правила надлежащей личной гигиены .
Если коррекция привычек питания, спорт, ограничение потребления алкоголя и т. Д. не было достаточно для восстановления иммунной защиты, можно было использовать ресурсы, которые природа всегда предлагала людям: разнообразная группа лекарственных растений с иммуностимулирующим и адаптогенным действием. На самом деле, эти растения являются отличным средством укрепления ослабленной иммунной системы.
Значение адаптогена
Адаптоген определяется как любое вещество, лекарство или растительное лекарственное средство, способное неспецифичным образом повысить устойчивость организма к различным стрессорам, как физическим, так и психическим.
Травяные средства
В фитотерапии можно купить различные натуральные препараты (также называемые «лекарствами»), специально разработанные для укрепления иммунной системы.
Эти препараты имеют разные показания, поэтому выбор одного, а не другого варьируется в зависимости от причины ослабления иммунной системы.
Например, если пусковым механизмом является стресс, используются препараты с целенаправленным антиоксидантным действием (для уменьшения свободных радикалов, способствующих стрессу), тонизирующие и иммуностимулирующие; в то время как, если причиной является физическая усталость, лучше выбрать препараты с кардиотонической активностью, возбуждающие и иммуномодулирующие, чтобы оживить и зарядить организм.
Как сориентироваться: несколько советов
Рынок натуральных продуктов предлагает широкий спектр растительных препаратов: исходя из личных потребностей и по совету травника, клиент, которому необходимо укрепить иммунную систему, может выбирать между шипучими пакетиками, травяными чаями, оперкулами, энергетическими батончиками и эликсирами, которые осуществляют тот же эффект. Часто привычки и ритмы жизни влияют на выбор: например, жаберная жидкость более практична для людей, у которых мало времени (из-за работы, из-за многодетных семей и т. Д.), Тогда как травяные чаи лучше подходят для этих людей которые, помимо необходимости укреплять иммунную систему, испытывают необходимость расслабиться.
Ниже приведена модель травяного препарата, а именно шипучих пакетиков, полезных для укрепления иммунной системы.
ЭФФЕКТИВНЫЕ СУМКИ
Шипучие саше помещены на полпути между наиболее сложными травяными составами (например, травяные чаи) и наиболее заметными (таблетки). На первый взгляд этот продукт для укрепления иммунитета кажется очень сложным; в действительности, как будет видно, это очень простая травяная подготовка. Компонентов, предназначенных для восстановления иммунной системы, только два - эхинацея и астрагал - в то время как все остальные элементы полезны для успеха продукта:
- Лимонная кислота и бикарбонат : способствуют лучшему органолептическому восприятию продукта. Они никак не влияют на укрепление иммунитета.
- Бета-каротин ( предшественник витамина А ): в этом случае бета-каротин используется не столько для своей антиоксидантной активности, сколько для придания «живого» цвета шипучим препаратам. Как известно, на самом деле бета-каротин - это пигмент, который придает классический оранжевый цвет тем овощам, которые его содержат (например, моркови или тыкве).
По причинам использования в таких препаратах бета-картон можно рассматривать как элемент « corrigens », вставленный не для улучшения вкуса, а для придания рецептуре яркого оттенка.
- Сахарин натрия : это подсластитель. Шипучие пакетики растворяются в воде, поэтому продукт должен быть приятным на вкус. Подсластители, такие как сахарин натрия, обеспечивают это.
- Натуральные ароматы лимона и апельсина : причины их включения в рецептуру те же, что и для сахарина натрия (органолептическая приятность). Также в этом случае ароматы служат «границей» для продукта и не укрепляют иммунную систему.
- Инулины : это фруктозные полимеры, полезные для улучшения доставки веществ, присутствующих в шипучих препаратах (они способствуют медленному высвобождению).
- Эхинацея ( Echinacea purpurea ): благодаря своей мощной способности укреплять иммунную систему, он считается наиболее существенным иммуностимулирующим растением. В его фитокомплекс входят: эхинакозид, кофейная кислота, коричная кислота (фенилпропаны), гликопротеины и гетерополисахаридные молекулы.
Особенно показан для профилактики простуды, гриппа, герпеса, стрессовых ситуаций.
- Астрагал ( Astragalus membranaceus ): его фитокомплекс богат тритерпеновыми сапонинами, гликозилированными флавоноидами и гетерополисахаридами.
Тритерпеновые сапонины и флавоноиды усиливают противовоспалительную активность (примечание: первые также оказывают тонизирующее и стимулирующее действие на фертильность); гетерополисахаридная фракция, с другой стороны, усиливает иммуностимулирующее действие эхинацеи.
Благодаря комбинированному (или синергетическому) действию своих компонентов астрагал представляет собой:
- Мощный адаптоген и тонизирующее средство;
- Стимулятор центральной нервной системы (ЦНС). Фактически это фактор, который вызывает бодрствование (по этой причине не рекомендуется принимать астрагал в случае бессонницы и перед сном);
- Полезное средство для улучшения сосуществования с простудными заболеваниями;
- Прямая кардиотоника. Флавоноиды способствуют увеличению силы сокращения сердца ( положительный инотропный эффект );
- Непрямой кардиотоник, благодаря его адаптогенным и тонизирующим свойствам;
- Стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений ( положительный хронотропный эффект ).
любопытство
Согласно распространенным представлениям о прошлом, астрагал был афродизиаком из-за его предполагаемой способности увеличивать активность сперматозоидов.
Шипучие пакетики являются хорошим примером растительного препарата, предназначенного для укрепления иммунной системы.
В любом случае, задача травника будет посоветовать клиенту наиболее удобное и подходящее лекарство для его нужд. Например, любителям спорта, а не эхинацеи и астрагала, нужны препараты на основе орнитина, глютамина и аргинина, которые особенно подходят для укрепления иммунной системы.
