Вес человека рассчитывается с помощью математических формул, которые были разработаны после многих лет исследований, проведенных на тысячах предметов. Эти формулы касаются расчета идеального веса, который на самом деле не всегда соответствует идеальному весу.
Вводя пол, возраст и рост в предоставленных местах, вы можете мгновенно рассчитать свой теоретический вес .
Расчет веса формы
Математические формулы, используемые в этом модуле, доступны в следующей статье: Расчет идеального весаВесовая форма, здоровье и психика
Достижение и поддержание приемлемого веса означает сегодня, как никогда ранее, защиту вашего тела от многочисленных заболеваний, связанных со здоровьем (сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, диабет и другие незначительные патологии). Риск развития этих заболеваний прямо пропорционален разрыву между весом и идеальным.
Слишком сильное избавление от лишнего веса может иметь серьезные последствия и с психологической точки зрения (изменение личности, низкая самооценка, социальная изоляция и т. Д.), Что еще больше снижает качество жизни.
Весовая форма и спорт
Если предложенные нами формулы «рост / вес» имеют большое значение в медицинской и социальной областях, этого нельзя сказать о спортивном секторе. Для некоторых спортсменов (борцов, бодибилдеров, борцов сумо) вес намного выше теоретического, в то время как для других (танцоров, велосипедистов, марафонцев) важно упасть ниже стандартных значений.
Достичь и поддерживать здоровый вес
Некоторые уточнения:
с практической точки зрения лучше выбрать диапазон веса, в который нужно вернуться, а не точное значение. Вариации 1-2 кг на самом деле довольно распространены (они могут быть вызваны обезвоживанием / задержкой воды, истощением гликогена / насыщением запасов глюкозы)
реальная проблема для многих людей заключается не столько в том, чтобы набрать правильный вес, сколько в том, чтобы удерживать его в течение длительного времени
если у человека сильная костная структура и он занимается силовыми видами спорта, применяя формулы роста / веса, он может потерять форму, не будучи из-за избытка жировой массы. Фактически природа предусмотрела существование различных типов тела:
- Brevilinea (толстая или тяжелая кость)
- Нормолинея (средняя кость)
- Longilinea (маленькая или легкая кость)
Чтобы выяснить, каким морфологическим типом вы измеряете окружность правого запястья (в сантиметрах) у основания кисти, примените следующую формулу и сравните ее с данными, приведенными в таблице.
Морфологический тип
| МОРФОЛОГИЧЕСКИЙ ТИП | MAN | ЖЕНЩИНА |
| долговязый | Более 10, 4 | Более 10, 9 |
| normolineo | 9, 6 до 10, 4 | 9, 9 до 10, 9 |
| brevilineo | Менее чем 9, 6 | Менее чем 9, 9 |
Если вы попадаете в категорию длинных конечностей, ранее рассчитанный вес формы слишком велик (уменьшите его на 5%), но если вы вернетесь к категории коротких лайнеров, идеальный вес будет выше, чем указано в нашем автоматическом калькуляторе (увеличение на 5%).
Сколько калорий, чтобы достичь нужного веса?
Для достижения и поддержания здорового веса очень важно контролировать потребление калорий. Для этого сначала необходимо рассчитать суточную калорийность в зависимости от типа выполняемой работы, возраста и уровня физической активности.
Выбери свою диету!
Теперь, когда вы обнаружили свой здоровый вес и калории, необходимые для его поддержания, возможно, пришло время сесть на диету. К счастью для вас, мы уже подготовили здоровые и сбалансированные диетические модели, чтобы вдохновить вас:
Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1700 калорий (1) Диета 1800 калорий Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий Диета 2400 калорий Диета 3000 калорий Диета 2400 калорийЕсли вы предпочитаете избегать диеты, вы можете набрать правильный вес, просто увеличив уровень физической активности, см. Калькулятор потребления калорий и спорт - похудеть
