Похудеть с макаронами

всеобщность

Макароны - типичный итальянский продукт; это пища, производство которой строго регламентировано и дифференцировано по различным коммерческим качествам.

Наиболее употребляемая паста - сухая, а свежая едва достигает 1/4 национального производства; Промышленные сухие макароны ДОЛЖНЫ содержать ТОЛЬКО дурум пшеницы или манной крупы, в противном случае еда включена в специальные макароны. Последние представляют собой независимую категорию и возникают в результате дополнительного использования других ингредиентов, таких как: яйца (для яичных макарон), чернила каракатицы, шпинат, фарс любого вида и т. Д.

Среди специальных макаронных изделий мы также выделяем некоторые диетические продукты, такие как макароны без глютена, макароны для диабетиков и макароны из цельной пшеницы.

Макароны заставляют вас терять вес или толстеть?

Паста - это не та пища, которая правильно подходит к образу жизни сидячего человека; Это утверждение, хотя и болезненное, является плодом гораздо более аргументированного и глубокого рассмотрения, чем банальные и модные диетические концепции последнего поколения. Позвольте мне прояснить, что я опишу, касается ТОЛЬКО и исключительно тех субъектов, которые по тем или иным причинам выполняют недорогую работу и не занимаются спортом, поэтому у них сидячий образ жизни; та же концепция не накладывается на людей, которые занимаются спортом и / или выполняют особенно напряженную работу (увы, все чаще и реже), и поэтому можно разрешить употреблять макароны с большей свободой.

Когда макароны делают вас толстым?

Макароны - это очень энергичная пища, богатая углеводами; Учтите, что в СРЕДНЕЙ диете порция макарон (80 г) со столовой ложкой масла (10 г) и небольшим количеством сыра (10 г) приносит около 415 ккал, или до 20-25% от общей потребности. Кроме того, эти веса относятся к УДАЛЯЕМЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ частям, гораздо более скромным, чем те, которые обычно потребляются. В конечном итоге, с высоким потреблением калорий и средне-высоким гликемическим индексом (GI), макароны - это не простая пища, которую нужно употреблять в контексте диеты для похудения.

Однако стоит упомянуть, что, как обычно, яд делает дозу! Это означает, что даже сидячий человек может употреблять порцию макарон без прибавки в весе, если он учитывает реальные энергетические потребности его тела.

Неправильная средиземноморская диета - ошибки

X Перейти на страницу видео Перейти к Wellness Destination Смотреть видео на YouTube

Как можно похудеть, употребляя макароны?

Продолжая исследовать сидячий рацион, мы приводим некоторые показания к употреблению макаронных изделий, чтобы позволить всем здоровым (не диабетическим) субъектам включать его ТАКЖЕ в низкокалорийную диету:

1. Ешьте макароны максимум 3 раза в неделю
2. НИКОГДА не превышать 60-70 г пасты на порцию
3. Потребляйте макароны ТОЛЬКО раз в день и НИКОГДА НЕ УЖИНА
4. Всегда ассоциируйте макароны с более жирной заправкой и, насколько это возможно, богато растворимой клетчаткой (помня, что овощи также содержат калории)
5. Предпочитаю пасту диетического типа, следовательно, цельную или лучшую PASTA PER DIABETICI (низкокалорийная, богатая клетчаткой и с низким гликемическим индексом)
6. Предпочитаю пасту с низким гликемическим индексом
7. Ешьте макароны особенно в дни больших физических движений
8. Ешьте макароны ПОСЛЕ гарнира
9. В самых крайних случаях избегайте употребления хлеба и картофеля с макаронами, ЧТОБЫ СЛЕДОВАТЬ ОБЩЕЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКЕ.

Следуя вышеупомянутым показаниям, не только сидячие субъекты могут употреблять макароны без страха прибавки в весе, но и люди с избыточным весом (с некоторыми дополнительными диетическими расчетами) могут вставить их в низкокалорийную диету, не теряя своей общей терапевтической эффективности.