питание и здоровье

Когда пить?

Пить или не пить во время еды?

Кто пишет вам, тот человек, который теперь привык задавать вопросы типа «но вы никогда не пьете, когда едите? Как вы можете есть, не пил?!». Все это благодаря усвоенному обычаю и теперь без труда поддерживается во время спортивных отступлений. В те дни спортивный тренер требовал, чтобы мы пили только после окончания еды, которая, естественно, начиналась с различных видов овощей, за которыми следовали макароны и второй курс рыбы или мяса. Зачем все это?

Давайте начнем с того, что во избежание сомнений вода не содержит калорий, поэтому она не делает вас толстым. Действительно, при правильном использовании он может даже заставить вас похудеть. Например, пара бокалов, выпитых до обеда, способствует ощущению наполненности желудка, снижая аппетит.

Очищающее действие этой пищи также полезно для устранения метаболических отходов, вызванных стрессом, загрязнением и диетой, слишком богатой токсинами (жареная пища, поджаренная, приготовленная на гриле, алкоголь, насыщенные жиры, добавки и т. Д.).

Поскольку многие из этих токсинов являются жирорастворимыми, если они не выводятся должным образом из-за чрезмерного потребления или из-за недостаточной активности печени или почек, они хранятся - путем сброса - в жировой ткани. Это соображение помогло привести к следующему уравнению:

+ токсины - вода = большее накопление жировой ткани

Во время еды рекомендуется не пить слишком много, избегать разбавления желудочного сока и замедления пищеварения. С другой стороны, при сбалансированном питании подача воды гарантируется фруктами и овощами (которые на 80-90% состоят из воды).

В любом случае, если в предыдущие моменты дня было употреблено недостаточно воды, лучше пить ее во время еды, а не лишать ее с единственной целью улучшения процесса пищеварения.

Наконец, важно распределить количество воды в течение дня. Концентрация потребления в нескольких повседневных случаях произвела бы заметный опосредованный гормонами мочегонный эффект с последующим расходом большей части взятой воды.

Когда лучше пить?

  • Как только ты проснешься
  • Перед едой
  • До, после и во время физической активности
  • Между одним приемом пищи и другим
  • Когда вы теряете много жидкости из-за физиологических причин (потливость, обезвоживание во время воздушных путешествий, холода, ветра и т. Д.) И патологических (диарея, рвота, ожоги, кровотечение).