фитнес

Класс аэробики

Аэробика определяется Википедией:

аэробная гимнастика по определению называется выносливостью (или выносливостью : способность организма выполнять обобщенные мышечные упражнения в аэробных условиях как можно дольше), в которых энергетическое топливо, используемое для эффективной тренировки, «кислород.

Если бы Кеннет Купер, изобретатель этой дисциплины, вошел сегодня в большинство спортивных залов нашей страны и увидел типичный урок аэробики, он, вероятно, задавался бы вопросом, что они делают. Я не могу винить его, потому что я тоже, каждый раз бросая свой взгляд в тренажерный зал, задаю один и тот же вопрос.

В 1987 году, когда я начал посещать IUSM ISEF, аэробная активность впервые появилась в спортивных залах. Мы находимся в периоде Джейн Фонда.

В то время не было никаких правил: осанка, контроль, техника и выполнение движений не были объектом изучения, и это был непрерывный скачок от начала до конца без какого-либо критерия. К счастью, за эти годы компетентные органы, такие как ACE (Американский совет по упражнениям) и AFAA (Американская ассоциация аэробики и фитнеса), разработали правила по научным критериям и начали устанавливать основные понятия «аэробной» гимнастики. Это была настоящая революция, идущая также против тех базовых принципов или общих мест, которые до этого были базовыми основами так называемой воспитательной гимнастики.

Аэробика, таким образом, имела четко определенную позицию и описывалась как « тренировка сердечно-сосудистой системы и тренировка мышц ». Была определена структура урока, физиологические преимущества, скорость выполнения упражнений, музыка и противопоказанные компоненты.

Сегодня, к сожалению, неясно, какова истинная цель занятий по аэробике из-за всех перечисленных выше принципов, инструктор мало их учитывает.

Сказав это, я утверждаю, что в другой статье я проанализирую реальный урок аэробики и его преимущества, а также разницу между аэробной и анаэробной работой. В этом контексте я ограничусь разъяснением некоторых общих аспектов, которые сегодня часто забываются в спортивных залах.

В последние годы инструктор по фитнесу и его профессия претерпели ряд изменений, связанных как с ростом различных видов деятельности, связанных с ним, так и с многочисленными научными приобретениями, которые произошли в дисциплинах, изучающих человеческую систему в условиях обучения, как психология и педагогика. По этой причине необходимо быть профессионально подготовленным и всегда в курсе событий.

Сегодня большинство инструкторов, кажется, идут беспорядочно, упуская из виду истинную функцию аэробной активности или фактор тренировки. Они развиваются в витой хореографии с очень высокой скоростью, в бессмысленных упражнениях, в антифизиологических движениях, с музыкой, достигающей 150/160 ударов в минуту, заставляя двигательные жесты быть плохо выполненными, поэтому не тренирующимися и противопоказанными. для этого вида деятельности.

Ко всему этому я добавляю, что сегодня никто не принимает во внимание, что большинство людей живут насыщенной жизнью, бегут направо и налево, испытывают стресс и мало времени для отдыха.

Из исследований, проведенных некоторыми исследователями, было замечено, что если вы продолжите тренироваться с тем же «стрессовым» ритмом, с которым вы сталкиваетесь с работой и повседневной жизнью, то выгоды, которые должны быть получены от обучения, никогда не будут получены. Так о чем мы говорим?

Аэробная активность существует уже более 30 лет, превращаясь в большое количество вариаций; Таким образом, концепция фитнеса сегодня должна учитывать компонент стресса и повседневной жизни и включать отдых, расслабление и веселье для ума и тела.

Только таким образом эта дисциплина может дать свои преимущества.

Поэтому задача внедрения этих элементов в свои программы ложится на профессионалов отрасли. Преподаватель - это фитнес-модель студента, которая дает вам максимальную уверенность. Достоверность очень важна; к этому мы должны быть готовы на 360 градусов.

Проблема сегодня в том, что существует неисчислимое количество федераций или псевдо-федераций, которые выдают дипломы кому-либо только для получения прибыли. Достаточно сказать, что средняя продолжительность курса - выходные. Как можно подумать о том, чтобы дать теоретическую подготовку на уровне понятий анатомии, биологии, физиологии, кинезиологии, и, следовательно, также практиковать для человека всего за два дня? Из этого следует, что большинство инструкторов не готовы и не знают, что они делают. Это приводит к дезинформации о концепции урока аэробики, которую каждый переводит так, как он хочет, и он придуман самыми причудливыми именами (ABS, GAG, TBC, TBW, ), но его содержание всегда одинаково и в итоге плохо настроено.

Сегодня аэробика интерпретируется с неверной концепцией, потому что нет информации ни со стороны строения, ни со стороны инструктора, который входит в класс и начинает без каких-либо объяснений до, во время и после урока.

Но виноват ли инструктор или тренажерный зал? Я думаю, что некоторые фитнес-центры сегодня плохо управляются, но главная ответственность лежит на профессиональной этике инструктора. На самом деле, я продолжаю наблюдать, как инструкторы пробуют свои силы на уроках бокса с музыкой, не имея представления о двигательной силе удара. Я вижу, как студенты бьют по мешкам с маленькими гантелями в руках, прыгают и двигают конечностями с невероятной скоростью, переходят от стоячей позиции к склонной в доли секунды, и все это под руководством и «контролем» учителя. Я вижу уроки степа со скоростью сверхзвуковой музыки, когда ступенька, будучи инструментом, должна рассматриваться как таковая, и подход должен быть контролируемым и безопасным, с ритмом музыки, который включает в себя правильное исполнение движения. Я вижу классы тонизации, построенные без каких-либо критериев, моторные жесты, которые не находят функциональной анатомической обратной связи, скорость выполнения, которая снимает сверхзвуковое, не принимая во внимание, что чем выше скорость выполнения, тем ниже мышечные усилия.

Я считаю, что нет ничего более разрушительного на физическом, двигательном, суставном и сухожильном уровне, чем те виды тренировок, которые я только что описал. Фитнес означает здоровье.

Урок аэробики должен иметь начало и конец, логику, учитывающую основополагающие принципы тренировки, переход от фазы разминки к фазе подготовки, от фазы аэробики к фазе охлаждения и растяжки.

И это должно быть АЭРОБИЧЕСКОЕ обучение !!!

ПРОДОЛЖЕНИЕ: Структура класса аэробики »