Под редакцией Ивана Мерколини
Наилучшие пожелания всем.
В этом уроке я попытаюсь пролить свет на то, какие критерии следует применять в программе тренировок и питания для развития мышечной силы. Конечно, тема специально посвящена детям, но в течение коротких периодов она может представлять интерес и для девочек, особенно если они имеют эктоморфный морфотип, с вялостью и отсутствием мышечной ткани и, следовательно, форм. Я также напишу пример карты для женщин, которые должны принять форму.
Иван Мерколини
- автор статьи -
Идея этого урока пришла ко мне после просмотра через журналы, студентов и сообщества, сколько путаницы существует на эту тему. Я скажу, в общем, что так много путаницы и с протоколами для массы и определения, но на эти темы я уже написал достаточно, чтобы иметь возможность «вытащить тебя из тумана».
Более того, по своей сути рассматриваемый вопрос, я слышал о «кастронате», настолько смехотворном, что делали журналы из газетных киосков университетских трактатов по физиологии.
С чем связана эта путаница? Почему существует так много разных программ тренировок и диет, если цель одна?
Есть несколько ответов на это.
Начнем с серьезных, научных, точных и академических протоколов. Несмотря на серьезность и поддержку экспериментального метода, они отличаются друг от друга. Однако, сравнивая их объективно, оказывается, что различия являются чисто формальными или незначительными и незначительными. Фактически, предметом экспериментирования является человек, физиология которого одна и единственная, хотя есть запас биоразнообразия. Я имею в виду, что сократительные единицы являются актин / миозиновыми мостиками для всех, что моторная единица работает одинаково для всех, даже если эндокринная продукция, количество мышечных волокон, мышечно-сухожильные отношения и костные вставки подвержены изменениям от субъекта к субъекту,
Это причина того, почему научные эксперименты на человеке, если они точны, имеют результаты, которые могут быть несколько иными по форме, но не по содержанию. Из-за биоразнообразия и сложности человеческой фигуры, практически невозможно придумать точные законы, которые верны тысячной в этом вопросе; тем не менее, исследования согласуются в общих директивах, по существу. Мы скоро увидим, каковы эти определенные правила науки.
Теперь давайте поговорим о многочисленных и причудливых протоколах, которые работают в тренажерном зале по слухам, в журналах, коммерческих книгах и т. Д., Которые имеют очень мало на пути науки, и этим мало манипулируют для достижения целей авторов: ПРОДАВАТЬ в ущерб из ясности и результатов бедных одурачить.
Оставляя в стороне случаи, к тому же не редкие, когда совершенно невежественно управлять ими, многие разрозненные статьи и книги, которые выходят по этому вопросу, имеют целью не информировать и заставить вас достигать результатов, а ПРОДАВАТЬ и зарабатывать деньги на ваших плечах или, по крайней мере, получить известность, предлагая удивительные новости с исключительными результатами. То, что является новым, само по себе уже смешно, учитывая, что правила известны уже более тридцати лет. Следовательно, для применения новизны человеку необходимо изменить свою биологическую природу, что невозможно.
Если это правда, что не существует новшеств, которые могли бы иметь отношение к развитию силы с точки зрения тренировки и диеты, то как непрерывная болтовня по этому предмету может быть настолько успешной? Просто щекотать свою лень. Ваша легкость положить руку на кошелек, чтобы не работать. Легко принимайте любое предложение, если оно обещает отличные результаты без особых усилий.
Легко покупайте креатин, белки, аминокислоты даже задолго до того, как научитесь тренироваться, потому что они хороши на вкус, едят и хорошо принимают. Игнорируя это, если нет поддержки для правильной и исчерпывающей тренировки, они пойдут на увеличение веса, задержку воды и выработку чрезмерного токсичного аммиака. То есть они дадут вам совсем другой результат, чем надеялись.
Легко получите программы обучения, которые говорят вам, что вам не нужно идти на провал, что вам нужно работать на 60%, 80% и, возможно, - почему бы и нет? - пока вы там, выпейте пива и поболтайте с милой девушкой, которая, как и вы, притворяется, что тренируется на степпере. Эх, да, смейся, смейся .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
Этого достаточно, чтобы понять, что все подробные новые учебные программы воняют. Пуццано, потому что нет новостей, чтобы найти, так как правила были ясны для физиологии более тридцати лет. Это воняет, потому что работа этих механизмов проста, поэтому нет причин для излишеств, если не для того, чтобы заполнять страницы книг и изумлять, чтобы создавать славу, следовать и запускать еще один способ.
О да, я забыл вам сказать, что эти протоколы также сложны, сложны, причудливы, они ищут экзотические упражнения и сложные карты.
Но зачем искать сложность, когда организм реагирует на простое правило адаптации к стрессору? Логично было бы подумать, что достаточно применить стрессор к способности развить силу тела, получить желаемый результат с адекватным отдыхом и питанием. Но если это так, то это просто, и вам не нужно ничего сложного, если не для того, чтобы заработать обычные умные, и чтобы заполнить уста тех, кто не тренируется, а болтает.
Что это за явная простота для науки более тридцати лет ???
Мы увидим это в следующей главе, но сначала просто краткое предупреждение: силовые процедуры ставят под сомнение маневр Вальсальвы, создавая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Перед выполнением этих действий убедитесь, что вы провели тестирование ЭКГ или в любом случае у вас есть медицинская справка о хорошем здоровье. НЕ выполняйте силовые процедуры, если вы страдаете гипертонической болезнью, страдаете астмой и если у вас есть какие-либо патологии, связанные с сердечно-сосудистой системой, за исключением, конечно, другого мнения о Vs. доктор.
Мы по-прежнему ...
Указатель глав
- Законы силы
- Нервно-мышечная координация, нервно-мышечная способность контролировать
- Поперечный диаметр мышц
- Примеры обучающих карточек
- Пища, интеграция и допинг
- Выводы
