Роберто Эйсебио, абсолютный национальный чемпион по боди-фитнесу
На медицинском языке целлюлит называется отек-фиброзно-склеротической панникулопатией ; это изменение жировой соединительной ткани с гипертрофией клеток и накоплением жидкостей и метаболических токсинов в интерстициальных пространствах.
Целлюлит придает коже губчатый вид, поэтому его называют апельсиновой коркой. Прежде всего, страдают женщины, начиная с подросткового возраста, но не только с избыточным весом; на самом деле, даже худые женщины могут быть затронуты.
Существуют различные виды целлюлита в зависимости от возраста и стадии развития.
Основными из них являются:
- EDEMATOSA: выраженная задержка воды от талии вниз.
- ФИБРОСА: увеличение соединительной ткани и отвердение жира и образование множества мелких пальпируемых узелков (кожура апельсиновой корки).
- СКЛЕРОТИКА: ткань становится твердой, холодной и болезненной на ощупь с наличием крупных узелков.
Причины целлюлита бывают разных видов, на самом деле их можно исследовать как на наследственные генетические факторы (белая раса, женский пол и фамильярность), так и на факторы, связанные с нашим образом жизни. Как уже упоминалось, целлюлит сопровождается значительным накоплением жидкостей и токсинов в результате метаболических процессов. Сок отвечает за удаление этих продуктов из организма; в отличие от кровообращения, поток через сосуды, из которых он состоит, стимулируется мышечными сокращениями, поэтому недостаток движения определяет неэффективную функцию лимфатического кровообращения.
Задержка воды вызвана действием гормонов, таких как эстрогены, которые характеризуют женские персонажи; они являются одной из причин кровообращения, не случайно в предменструальном периоде происходит увеличение содержания воды в тканях. В гиноидной конформации, называемой грушей, некоторых субъектов женского пола, мы можем обнаружить, что это несовершенство расположено в нижней части тела, между бедрами и коленями.
Отягчающими факторами возникновения и прогрессирования целлюлита можно считать поведенческие и касающиеся привычек, образа жизни и питания.
Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений приводят к потере мышечной ткани, следовательно, к снижению метаболизма, что вызывает избыточный вес и потерю тонуса тела, с увеличением видимого целлюлита. Поэтому было бы необходимо постоянно посвятить себя физической активности, чтобы поддерживать хорошее самочувствие с хорошей циркуляцией и мускулатурой, в дополнение к быстрому метаболизму.
Избыточный вес является важным фактором, чтобы держать под контролем, чтобы устранить целлюлит. Они имеют отличные привычки, для поддержания хорошего самочувствия, снижения потребления калорий и увеличения потребления.
Неправильное питание увеличивает задержку, избыточный вес и, следовательно, ухудшает целлюлит. Предметы одежды, которые являются слишком узкими и / или неправильными позами (ноги скрещены, остаются в течение длительного времени), изменяют нормальную циркуляцию при сжатии сосудов или ставят под угрозу возвращение вен к нижним конечностям (следите за высокими каблуками).
Часто сопутствующими факторами риска являются стресс и курение, которые усугубляют ситуацию. Курение оказывает сосудосуживающее действие и увеличивает количество свободных радикалов, в то время как стресс повышает уровень кортизола (гормона стресса), который увеличивает задержку воды.
В заключение вот несколько полезных советов по профилактике целлюлита.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, стараясь не терять вес слишком быстро, потому что это также может привести к потере мышечной массы и тонуса.
- Пейте много воды в течение дня
- Сделать движение
- Сменить одежду и осанку
- Устранить алкоголь и уменьшить, если не отменить, курение
- Снять стресс
Терапия для предотвращения и борьбы с целлюлитом и задержкой воды
- КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ: имеет преимущества при обращении
- ДРЕНАЖ ЛИМФЫ: это массаж, который активирует лимфатическую циркуляцию, так что жидкости и токсины попадают в кровоток для удаления.
- ИОНОФОРЕС: (инофорез = транспорт ионов) заключается во введении активного начала в организм через эпидермис. Эта терапия позволяет локально воздействовать на недостатки.
- ТЕРАПИЯ ДАВЛЕНИЯ: указывает на терапию и механизм для ее осуществления. Он основан на механическом принципе, похожем на лимфодренаж, но также влияет на кровообращение. Он состоит в том, чтобы расположить нижние конечности в специальных леггинсах, содержащих воздушную камеру и постепенно раздутых от самого крайнего участка до ближайшего к туловищу (например, от стопы доходит до раздувания икроножной части, затем до колена и постепенно, пока вы не достигнете бассейна, а затем начните снова с ноги ). Последовательность, в которой раздуты секции, является той, за которой следуют венозная кровь и лимфа. Этот цикл облегчает кровоток и лимфоток, освобождая внеклеточную среду от избытка жидкости и продуктов метаболизма, которые непрерывно вырабатываются клетками.
Терапия рекомендуется для эстетических процедур и удержания воды.
- Мезотерапия: это лечение исключительно для медицинской компетенции; состоит из внутрикожных местных инъекций лекарств (традиционных, гомеопатических, витаминов, минералов, аминокислот и т. д.) с небольшими специальными иглами.
Грязелечение и гидромассаж также приносят пользу .
Потеря веса не всегда совпадает с устранением целлюлита, поэтому диета означает здоровое и сбалансированное питание. Потребление жирных или рафинированных продуктов, красного мяса и молочных продуктов должно быть сокращено, в пользу фруктов, овощей, цельного зерна и воды.
Пища, которую нельзя пропустить в рационе для предотвращения целлюлита, - это рыба (особенно голубая), богатая омега-3 - незаменимыми жирными кислотами - которые улучшают кровообращение и помогают выводить токсины, уменьшают отеки, улучшают и защитить клеточную структуру.
Давайте не будем забывать о важности волокон, которые мы находим в фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, которые полезны в первую очередь для насыщения и поддержания чистоты кишечника.
Для борьбы с целлюлитом также необходимо уменьшить избыточные сахара (хлеб, макаронные изделия, сладости), которые превращаются в жиры и откладываются в подшипниках!
Красное мясо, соль и молочные продукты (жирные сыры и т. Д.) Способствуют сохранению, лучше не злоупотреблять им.
Чтобы предотвратить целлюлит, вы должны начать сохранять активность с подросткового возраста.
С возрастом желательно поддерживать упругое тело, чтобы гарантировать эластичность тканей и хорошую мускулатуру; таким образом, также возможно предотвратить кровообращение, связанное с целлюлитом.
- ЭДЕМАТНЫЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: с 12 лет рекомендуется заниматься, когда все тело сбалансировано, чтобы избежать дисгармонии, которая может быть неэстетичной, и избежать перегрузки фигуры. Поэтому рекомендуется аэробика, танцы, плавание, фитнес, бег и т. Д.
- FIBROUS CELLULITE: начиная с 30 (надеюсь, не раньше) может быть полезно для поддержания тонуса и активного тела, постоянно посещая физические упражнения. Рекомендуется тренировка сердечно-сосудистой системы в сочетании с хорошим тонизированием: сердечно-сосудистая (аэробная) работа использует жировой обмен и улучшает кровообращение, тонизирование мышц предотвращает разрушение тканей, что подчеркивает целлюлит, способствует синтезу новых тканей и помогает избавиться от задержки воды.
- СКЛЕРОТИЧЕСКИЙ ЦЕЛЛЮЛИТ: это продвинутая стадия, поэтому обычно используется медицинское лечение, но мы не должны оставаться сидячим. Проблемы также могут стать серьезными.
Мы рекомендуем все сердечно-сосудистые мероприятия, такие как длительные прогулки, аэробика, танцы, занятия спортом, а также занятия спортом и водными видами спорта ( аква-тренажерный зал, гидробайк ).
Давайте не будем забывать, что сбалансированная диета необходима в первую очередь для борьбы с целлюлитом и получения хорошего результата!
