Основные принципы атаки:
1) удар как можно выше
2) удар как можно сильнее
3) меняются штрихи
4) не делайте ошибок
Когда мы говорим об атаке, мы также должны говорить о времени атаки:
Время первого. Атакующий отрывается от земли, когда мяч находится в руках дриблера
2-й раз. Атакующий начинает последний шаг пробега, когда мяч находится в руках дриблера
Третий раз. Атакующий начинает забег после того, как мяч вышел из рук дриблера.
Выбор времени зависит от зоны подъема (зона 1, 2 или 3) и от высоты тарелки. Третий раз - самый сложный данк, потому что стена установлена, защита готова, и каждый раз мне приходится искать другое время.
Рука, которая не атакует, должна уравновешивать движение, то есть подниматься и удерживаться в положении не высоко и не низко, а вперед. Эта та же самая рука, чтобы создать максимально возможное удлинение, следовательно, наибольшую скорость удара, начинает движение спуска по отношению к тому, на которое она нападает: она не должна опускаться сбоку, а должна падать «естественно».
Вместо этого рука, которая атакует, либо продолжает движение в сторону, назад, либо останавливается перед телом.
Мяч должен быть поражен:
- высокий, с открытой ладонью
- передний
- справа (справа), чтобы быть в равновесии на этапе полета.
Во время фазы закрытия левая рука опускает локоть и предплечье, замыкаясь в середине тела. Правая рука (после удара) идет, чтобы достичь пересечения левой руки или проходя близко к его стороне.
Rincorsa
Подготовительная фаза - та, в которой происходит движение, когда мяч направляется к сеттеру. Этот сдвиг должен быть максимально быстрым, так как он должен позволять вам находиться в наиболее подходящей точке поля перед началом разбега.
Темпы бега от медленного к быстрому и последнему шагу должны быть скачком (более длинный и быстрый шаг).
В самой продвинутой игре не всегда возможно правильно наклонить разбег; таким образом, становится принципиально важным, чтобы атлет направлял поддержку ног в заключительной фазе, чтобы способствовать правильному положению груди и открытию плеча.
Во время первой фазы разбега руки двигаются как при ходьбе. На последнем шаге руки должны прыгать как можно дальше назад (чем больше мы прыгаем, тем больше мы прыгаем; иногда меньший баланс в полете происходит из-за недостатка импульса). Во время перерыва обе руки помогают быстро толкаться сзади вперед - высоко.
Во время воздушной фазы оружие готовится к атаке и выполняет ее. Рука, которая атакует, всегда остается на уровне предплечья (его нельзя перемещать назад или удерживать пружины). Удар должен быть выполнен вогнутой рукой, чтобы при закрывании запястья вращательный шар воздействовал на шар. Движение руки должно быть молниеносным и сухим.
КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ЛУЧШЕГО АТАКИ УСПЕХА
(Источник: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Руководство по базовому образованию для тренеров и игроков - Издатель: CALZETTI MARIUCCI)
подготовка
1-Начните подходить, когда мяч находится на полпути между вами и атлетом
2-последние два шага: правая нога, левая нога, которая сходится (наоборот, для левшей)
3-опустите обе руки вниз низко
4-последние 2 опоры сделаны с пяткой
5-руки, которые возвращаются вперед высоко и вес тела, который перемещается к кончикам ног, прежде чем покинуть землю
выполнение
1-контакт мяча с рукой на максимальном выдвижении
2-контакт мяч перед сплющивающим плечом
3-мяч ударяется ладонью
4-Хит мяч в центральной задней части
5-Сделайте быстрое и сильное движение запястья
6-Рука обхватывает верхушку мяча
продолжение
1-Во время контакта следите за мячом
2-Возвращение на землю
3-Согните колени, чтобы смягчить спуск
4-Сильно сдвиньте руку вдоль стороны
Под редакцией: Лоренцо Боскариоль
библиография