гимнастика максимальной эффективности для современного мужчины
Доктор Джованни Четта
предпосылка
КЛЮЧЕВЫЕ КОНЦЕПЦИИ
Моторное животное человек
Полная интеграция ума и тела
Сеть соединительной тенсегрити
Сила расслабления
Поза и движение
Определение и свойства
Искусственная среда обитания и образ жизни
Постуральное перевоспитание
ПОСТУРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА TIB
Цели и показания высокоэффективной гимнастики
Особенности и рекомендации GP TIB
Фазы сеанса постуральной гимнастики TIB
Совместная мобилизация
Моторное перевоспитание
Растяжение и укрепление мышц
дорсальная часть тела
вентральная часть
Верхние конечности
Респираторное перевоспитание
Сознательное использование неоассоциативной обусловленности
заключение
Приложение - физический совет
библиография
предпосылка
Главная задача XXI века: как взять тело, созданное для мира 70 000 лет назад, и адаптировать его к постиндустриальному миру, в котором мы живем »
Томас В. Майерс, 2007.
Приняв «вызов», быстро запущенный Томасом Майерсом, я собираюсь описать основные концепции и принципы, на которых, на мой взгляд, должно быть основано постуральное перевоспитание и, в частности, такая постуральная гимнастика, которая должна быть максимально эффективной для конкретные проблемы и потребности современного промышленно развитого человека, все чаще "Интернет". Как и здоровое питание, мышечная слабость, мышечная сила, подвижность суставов и двигательные навыки, они всегда были важными элементами здоровья, выживания и развития человека.
Постуральная гимнастика TIB является результатом около 20 лет личных исследований и опыта в этой области, как в терапевтической, так и в спортивной областях. Основная цель этой работы - стать стимулом и отправной точкой для размышлений для профессионалов и новичков, способствуя распространению важности правильной физической активности для глобального благополучия человека.
Постуральная гимнастика TIB, как и система с открытым исходным кодом, - это постоянно развивающийся проект, в который могут внести свой вклад любой желающий.
Ключевые понятия
Чтобы лучше уточнить принципы, на которых основана эта гимнастика, необходимо изучить некоторые базовые принципы: « основы ».
Моторное животное человек
Действия и движения играют центральную роль в процессах ментальной репрезентации, начиная с эмбриональной стадии. На самом деле эмбрион - это прежде всего двигательный организм. На эмбриональной стадии, в фазе плода и в раннем детстве действие предшествует ощущению: выполняются рефлекторные движения, а затем происходит восприятие.
Проприоцепция, самосознание, происходит от информации о сенсорных рецепторах, расположенных в сухожилиях, мышцах, суставах и внутренних органах (проприоцепторы и энтероцепторы), в коже (кожные экстероцепторы), в вестибулярном аппарате и в глазах (экстероцепторы сетчатки) от них зависит то знание, на котором находится наша «конформация» и пространственное положение; в некоторой степени, чтобы ответить на вопрос «кто я?», необходимо также ответить на вопрос «где я?». Именно из проприоцептивных рефлексов возникают ментальные репрезентации (инграммы), которые позволяют рождать сложные двигательные навыки и одни и те же идеи.
Моторные функции и тело, рассматриваемые во многих культурах как низшие сущности и подчиненные познавательной деятельности и уму, вместо этого являются источником тех абстрактных форм поведения, которыми мы гордимся, включая тот же язык, который формирует наш разум и наши мысли. В результате потеря контроля над своим телом означает потерю контроля над своими мыслями и эмоциями.
В критические моменты (интенсивный стресс) мышечная система представляет собой систему с высоким приоритетом: когда она активирована, другие системы, такие как те, которые отвечают за восприятие ощущений, внимания, познавательной деятельности и т. Д., Находятся в состоянии относительной блокировки, поскольку это состояние в бессознательном состоянии связано с выполнением важных для выживания действий, таких как побег, нападение, поиск пищи, сексуального партнера, гнезда. Наконец, сегодня мы знаем, что простая прогулка в естественной среде обитания является мощным перебалансированием активности двух полушарий головного мозга, и это связано как с гармоничным использованием постуральной тонической системы, так и с выработкой эндорфинов, вызванных физическими упражнениями, продленными с течением времени.
Полная интеграция ума и тела
В 1981 году Р. Адер опубликовал том «Психонейроиммунология», в котором окончательно закреплено рождение одноименной дисциплины.
Фундаментальный смысл касается единства человеческого организма, его психобиологического единства, которое уже не постулируется на основе философских убеждений или терапевтических эмпиризмов, а плодом открытия того, что столь разные секторы человеческого организма функционируют с одними и теми же веществами.
Развитие современных методов исследования позволило нам обнаружить молекулы, которые, как их называл известный психиатр П. Панчери, составляют: « слова, предложения общения между мозгом и остальным телом ». В свете недавних открытий мы теперь знаем, что эти молекулы, называемые нейропептидами, вырабатываются тремя основными системами нашего организма (нервной, эндокринной и иммунной). Благодаря этому эти три великие системы взаимодействуют, подобно реальным сетям, не иерархическим образом, а в действительности двунаправленным и рассеянным образом; по сути, формирование истинной глобальной сети.
В действительности, постоянно растущие открытия в другой фундаментальной системе человеческого организма, соединительной системе, навязывают расширение от психонейроэндокриноиммунологии (PNEI) до психонейроэндокриноконнективной иммунологии (PNECI).
