Если сердце бьется меньше, ты живешь дольше:
черепаха | 6 ударов в минуту | 150 лет жизни |
слон | 30 ударов в минуту | 70 лет жизни |
лошадь | 44 удара в минуту | 40 лет жизни |
корова | 65 ударов в минуту | 22 года жизни |
свинья | 70 ударов в минуту | 25 лет жизни |
кит | 80 ударов в минуту | 20 лет жизни |
собака | 90 ударов в минуту | 15 лет жизни |
кот | 150 ударов в минуту | 15 лет жизни |
обезьяна | 190 ударов в минуту | 15 лет жизни |
кролик | 205 ударов в минуту | 9 лет жизни |
хомяк | 450 ударов в минуту | 3 года жизни |
колибри | 600 ударов в минуту | 0, 5 года жизни |
человек | брадикардия | <60 ударов в минуту | 35 или 40 лет жизни в конце 18 века; 78 лет нынешней жизни; Предполагается, что продолжительность жизни детей, рожденных в начале XXI века, составляет около ста лет. |
нормальный | 60-100 ударов в минуту | ||
тахикардия | > 100 ударов в минуту |
Чтобы сохранить свое сердце здоровым и сохранить несколько ударов, очень важно практиковать регулярную двигательную активность: выполнять тридцать, сорок минут упражнений четыре или пять раз в неделю, это идеальный подход для снижения частоты пульса в покое. даже 10 ударов в минуту.
Идеальная интенсивность работы составляет 70% от максимальной частоты сердечных сокращений; если у вас нет пульсометра, этот порог можно рассчитать, вычтя ваш возраст из фиксированного значения 220, а затем умножив результат на 0, 7.
С другой стороны, нет защитного воздействия на сердце коротких и интенсивных физических усилий, которые могут даже стать опасными для людей с одним или несколькими сердечно-сосудистыми факторами риска.