Косвенный расчет потолка показан для начинающих, детей и пожилых людей. Для этих субъектов не рекомендуется проводить максимальные тесты из-за сильных костно-суставных напряжений, которые они включают.
Введите поднятый вес, выраженный в килограммах, и количество выполненных повторений, нажмите кнопку «Рассчитать» и выясните, каков ваш максимум. Для получения достоверных результатов количество выполненных повторений должно быть равно или меньше 12.
Или используйте следующие формулы
Поднятый вес ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × количество повторений))
Поднятый вес × (1 + (0, 033 × количество повторений))
МАКСИМАЛЬНЫЙ ДЛЯ НЕТРЕНИРУЕМЫХ ЛИЦ: | 1172 х (кг / 7-10 рип.) + 7, 704 |
МАКСИМУМ ДЛЯ ОБУЧЕННЫХ ЛИЦ: | 1554 х (кг / 7-10 рип.) - 5, 181 |
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ РАСЧЕТА МАКСИМАЛЬНОГО |
Расчет идеальной нагрузки для эффективной тренировки