здоровье костей

Предотвратить остеопороз

Профилактика остеопороза касается ряда предложений относительно привычек и образа жизни населения в целом; это вопрос средств, полезных для ЗАЩИТЫ здоровья от сильно изнурительной болезни.

Проще говоря, профилактика остеопороза представляет собой комплекс защитных мер, принятых для ограничения возникновения скелетного расстройства.

Остеопороз характеризуется нарушением прочности кости, что предрасполагает к повышенному риску перелома; Профилактика, безусловно, является наиболее важным аспектом в борьбе с остеопорозом.

Прежде всего, профилактика остеопороза должна учитывать три основных момента, которые я бы назвал основными факторами риска:

  • Достижение или нет пика детской костной массы
  • Потеря костной массы в зрелом возрасте
  • Дополнительные факторы, которые способствуют увеличению частоты случаев переломов

Остеопороз влияет на целостность кости двумя способами: на плотность кости, которая изменяет параметр минеральных граммов в зависимости от площади ткани, и на качество кости, следовательно, на архитектурную структуру, на оборот и минерализацию скелет

Остеопороз отличается первичным и вторичным; первичный разделен на постменопаузальный (чисто женский) и старческий (связан с третьим возрастом), в то время как вторичный зависит прежде всего от частоты других заболеваний или использования лекарств, с которыми он часто связан (например, кортизоновых лекарств); профилактика остеопороза должна учитывать все предрасполагающие факторы риска как первичной, так и вторичной патологии.

Если верно то, что первым фактором риска является неспособность достичь максимальной массы кости, для оптимизации профилактики остеопороза необходимо учитывать все наиболее важные факторы, которые могут повлиять на этот параметр:

  • Генетические факторы и / или фамильярность, а также гормональные факторы (уровни эстрогенов и андрогенов, гормон роста)
  • Питание (запас кальция, витамина D и, скорее всего, также витаминов C и K)
  • Образ жизни (физическая активность, воздействие ультрафиолетовых лучей, курение сигарет, чрезмерное потребление кофе)
  • Врожденные заболевания (муковисцидоз, гомоцистинурия, несовершенный остеогенез и др.), Хронические заболевания и длительное фармакологическое лечение (кортикостероиды).

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ДИАПАЗОН КАЛЬЦИЯ И ВОЗДЕЙСТВИЕ СОЛНЦА НА СИНТЕЗ КАЛЬЦИФЕРОЛА

NB. Под солнечным воздействием мы подразумеваем типичный период поздней весны, лета и первой осени, когда лучи света достаточно интенсивны, чтобы стимулировать синтез витамина D.

Здоровье костей - это процесс, который должен развиваться на протяжении всей жизни как у мужчин, так и у женщин; В связи с этим я предлагаю цитату из «Руководства по профилактике остеопороза», опубликованного Министерством здравоохранения:

Ключевые шаги, которые следует предпринять в любом возрасте для достижения надежной профилактики остеопороза, можно суммировать следующим образом:

1. придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D

2. заниматься физическими упражнениями в зависимости от веса тела

3. следовать здоровому образу жизни (без алкоголя, курения или наркотиков)

4. и, при необходимости, выполнить тесты для определения минеральной плотности кости и, возможно, пройти соответствующую терапию.

Для профилактики остеопороза также целесообразно учитывать, что конкретные рекомендации соответствуют каждому возрасту. У детей и подростков важно гарантировать диету, богатую кальцием, адекватный синтез (и экзогенное потребление) витамина D, практику регулярных физических нагрузок и мониторинг гормонального баланса.

У взрослых и пожилых людей вместо этого, помимо обеспечения кальция и вит. D, важно, чтобы злоупотребления алкоголем, курением и кофеином не возникали. Физическая активность продолжает играть основополагающую роль, как и предотвращение других заболеваний, которые могут нарушить целостность скелета. Для женщин было бы целесообразно рассмотреть возможность проведения заместительной гормональной терапии во время менопаузы.

Для предотвращения вторичного остеопороза применяются те же принципы, с той лишь разницей, что часто необходимо вмешиваться в патологию, связанную с определенной фармакологической терапией.

Библиография:

  • Руководство по профилактике остеопороза - Отдел профилактики и связи. Генеральный директорат по ветеринарии и здоровью пищевых продуктов. Офис XII - Министерство здравоохранения.
  • Ортопедическая реабилитация. Второе издание - С. Б. Броцман, К. Э. Вилк - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
  • Остеопороз. 10 золотых советов по профилактике и лечению - глава 3 - стр. 73:79