Под редакцией Массимо Руголо
"
5) Какая тренировка для ягодиц наиболее эффективна?
Спросите женщину, что она хотела бы улучшить, и она ответит вам только двумя способами: КРЕПКИ И ГРУДКИ.
Ягодицы все чаще находятся в центре внимания в тренажерном зале, и мы пытаемся открыть для себя магические упражнения.
Затем телевизор подчеркивает стремление к тонизирующей и смоделированной ягодице, и кто знает, почему он предлагает тысячи и тысячи суперпищевых систем и миллионы гаджетов, которые могут полностью изменить форму и уровень благословенных ягодиц.
Я называю это лучшим из упражнений вместе с выстрелами.
Шаг вперед?
Выстрелы?
Шагните вверх или поднимитесь вверх и вниз от большого шага, упражнения, которое проверяет самые твердые волокна в ваших ягодицах.
Постоянство в выполнении этого упражнения и координационные и проприоцептивные способности, которые вы должны будете вставить, чтобы сделать это, делают это упражнение обязательным для ремоделирования ваших ягодиц.
Выстрелы, 10-12 выстрелов с 40-50 метров, сделают ваши ягодицы чем-то очень похожим на гранит.
Во время выстрелов между наиболее напряженными мышцами возникают ягодицы.
Для стимулирования ягодиц нужны не изнурительные тренировки по 15-20 повторений, а взрывные и плотные движения.
Короче говоря, короткие, но очень интенсивные тренировки.
Нам действительно нужно работать, чтобы изменить наши ягодицы, и не только это, мы действительно хотим это сделать.
Выстрелов будет достаточно 2-3 раза в неделю, чтобы перевернуть положение ваших ягодиц.
Кроме того, другое упражнение, которое мне нравится выполнять, - это чередование приседаний и взрывных движений, таких как плиометрические прыжки.
Или, для варианта, нажмите и плиометрические движения как взрывные скачки.
Хорошо выполняйте правильные движения, и через 2 месяца вы сможете взглянуть на ягодицы другими глазами ...
ваш жизненный тренер
ActionMaX
