Оздоровительные аспекты практики фитнеса.

Доктор Марко Мартоне

В этой статье я расскажу о преимуществах, которые можно получить с точки зрения здоровья и улучшения самочувствия от постоянной практики силовых тренировок. Я считаю, что на самом деле важно, чтобы вы все знали, что инвестиции времени, денег и физических усилий, которые тратятся недели за неделями, необходимы не только для эстетического результата, такого как увеличение мышц или низкий процент жира, что является основной причиной которой мы посвящаем себя этой дисциплине, но, наоборот, вы должны знать, что вы также улучшите свое здоровье и что вы уже много делаете для первичной профилактики многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Стиль жизни классического и строго натурального бодибилдера (без помощи каких-либо допинговых веществ), безусловно, является моделью, из которой можно черпать вдохновение, если вы заботитесь о своем здоровье. Исходя из основных понятий бодибилдинга, мы видим, почему соблюдение основных правил приводит к выгодам, которые выходят за рамки только эстетического результата. Уважающий себя культурист регулярно тренируется на ежегодной основе, оставляя в стороне различные тренировочные принципы, выходящие за рамки данной статьи, сам факт поднятия тяжестей предполагает, что вы подвергаете свое тело полезным стимулам. Фактически, все больше людей заболевают негативным «благосостоянием», которое современное общество дает нам каждый день: СЕДЕНТАРИЙНОСТЬ. Я глубоко люблю антропологию и могу с полной уверенностью сказать вам, что никогда, как в современную эпоху, род homo не становился малоподвижным, и это неестественное состояние, безусловно, не благоприятно для нашего тела. Основные сердечно-сосудистые и метаболические заболевания за последние 30 лет претерпели быстрый всплеск, и, за исключением точных врожденных и генетических корреляций, большинство из них связаны с гипокинезией (незначительное движение). Просто наше тело является результатом миллионов лет эволюции, определенно отмеченных разными эпохами, но общим знаменателем для всех прошлых поколений является то, что было сделано гораздо больше движений. Например, поиск пищи наших предков как первых гоминидов был тесно связан с навыком охоты, так же как в эпоху земледелия люди усердно работали на полях по несколько часов в день. Сегодня мы заказываем наши расходы сидя за компьютером, вы не можете найти разницу?

В этой связи я хотел бы сказать, что наше время, проведенное в тренажерном зале, больше, чем роскошь, является и должно стать вынужденным выбором, чтобы восполнить недостаток движения.

Давайте теперь обратимся к еде. И здесь наш хороший культурист-модель знает, что если он хочет результатов, он должен придавать большое значение тому, как он ест. Первое, что он делает, - избавляется от нездоровой пищи, которая все больше присутствует и, к сожалению, все более широко освещается в любое время дня, например, для того, чтобы по-настоящему промывать мозги наиболее важному ресурсу будущего нашего общества: детям. Я не знаю о вас, но я еще не видел ни одного рекламного сообщения во время программ, которые чаще всего посещают наши дети, в которых рассказывается об антиоксидантных свойствах фруктов и овощей, напротив, я вижу только рекламные продукты с низкой пищевой ценностью, богатые гидрогенизированными жирами ( читать яд) и рафинированные сахара (отравленные лямки), которые могут привести только к избыточному весу и / или к ожирению у детей. Где находится наше министерство здравоохранения, которое должно нас защищать? Бах, может быть, на карту поставлено слишком много экономических интересов, и, как всегда, мы вовлечены в процесс. К счастью, люди, которые занимаются какой-либо физической деятельностью, начинают понимать, что питание является ключевым моментом для достижения результатов. Культуристы очень тщательно выбирают и нанимают пищу: они едят продукты с относительно низким содержанием жира, такие как белое мясо и рыба; они регулярно используют овощи и фрукты и знают о важности полезных жиров, таких как оливковое масло. Даже тот факт, что вы делаете больше ежедневных приемов пищи, вместо обычных трех или очень часто даже двух, - это разумный выбор, который позволяет избежать введения в несколько приемов пищи всей нагрузки калорий, которая в конечном итоге создает вредные воздействия на обмен веществ, такие как устойчивость к инсулин. Я думаю, что ясно, что движение и правильное питание сегодня необходимы для того, чтобы не встречаться с относительно молодыми патологиями, такими как диабет, сердечный приступ, ишемия, инсульт, остеопороз и т. Д. Заниматься здоровым бодибилдингом сегодня - значит не только демонстрировать мускулы, но и, что самое главное, инвестировать в собственное здоровье. Бодибилдинг естественный с добавлением целенаправленной кардиореспираторной работы, возможно, несмотря на другие благородные виды спорта, чтение плавания, действительно завершен. Фактически, он включает в себя как анаэробную, так и аэробную работу, он дает костям достаточную нагрузку для предотвращения хронического ослабления (остеопороза), а обледенение на торте направлено на получение очень низкого процента жира в организме, который уже сам по себе обеспечивает удаление многих болезней обмена веществ. Поэтому в следующий раз, когда вы поднимаете руль или штангу, не просто смотрите на него с «весом», но знайте, что вы удаляетесь от себя: современный недуг, который делает больше жертв и / или раненых людей, чем любая война.