Что?
Молниеносная диета или «Молниеносная диета» (или «Быстрая диета») - это ограничительный калорийный режим, направленный на быструю потерю веса.
Это низкокалорийная диета, которая обеспечивает меньше калорий, чем обычно, чтобы обеспечить избыточную потерю веса.
Название «флеш» просто указывает на скорость прогресса в потере веса.
черты
Название диета флэш также используется в общих чертах, чтобы подчеркнуть скорость похудения любой пищевой схемы.
На самом деле, есть в основном две версии флэш-диет.
Первый имеет продолжительность 5 дней, в течение которых можно потерять 2-3 килограмма и более.
Второй длится 6 дней, в течение которых можно сбросить до 5 кг.
Третий тип молниеносной диеты - это диета, известная известной певице Бейонсе, или «Диета с кленовым сиропом», или «Диета с лимонадом», известная в Италии как «Лимонная диета».
Версия 1
структура
Флэш-диета планирует есть только один тип пищи в течение дня.
Он структурирован следующим образом:
- В течение первого дня употребляются молоко и йогурт, не обязательно с низким содержанием жира.
- На второй день можно есть отварной или печеный картофель с небольшим количеством масла, не обжаренный.
- На третий день сыры (как белые, так и желтые) выдаются.
- В течение четвертого дня вы можете есть куриное мясо в любой форме.
- В течение пятого дня разрешается пить только воду или чай без сахара.
чаевые
Ниже приведены советы, предоставляемые производителем флэш-диеты:
- Пейте не менее 1, 5-2 литров воды в день.
- Разделите обед и ужин на несколько приемов пищи.
- Увеличение спорта и физической активности в целом.
- Количество разрешенных продуктов не ограничено, но, в любом случае, целесообразно руководствоваться здравым смыслом.
- Кофе разрешен на протяжении всего цикла диеты, но без сахара.
- Флэш-диета может длиться чуть более рекомендуемых пяти дней и до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат; Однако не рекомендуется использовать его часто, так как, как и все гипокалорийные режимы, это также приводит к истощению организма.
Версия 2
Эта диета имеет общее обязательство 6 дней, даже если первые 3 считаются наиболее важными.
В течение первых 3 дней происходит адаптация к питательному стилю и происходит потеря веса.
Меню разных дней практически идентично и структурировано следующим образом.
- Завтрак: ломтик тоста со свежим сыром. Некоторые напитки, такие как чай, кофе и лимонный сок разрешены.
- Обед: овощной салат (например, морковь) и белое мясо (например, курица).
- Ужин: ломтик хлеба и порция рыбы. Чашка чая или стакан воды разрешены.
Рекомендации те же, что и для версии 1.
комментарий
Молниеносная диета, в любом варианте, является нежелательной системой похудения (тем более, если вы решите продлить рекомендованный период).
Его изобретатели предлагают проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться, но я хочу верить, что нет такого непрофессионального доктора, который бы предлагал подобную технику.
Флэш-диета является чрезмерно ограничительной, несбалансированной и, как следствие, изнурительной.
Это может способствовать недоеданию витаминов, солевого раствора из-за недостатка незаменимых жирных кислот и незаменимых аминокислот.
Он также беден клетчаткой и растительными антиоксидантами.
Если субъект выполняет значительную двигательную активность, он рискует страдать от чрезмерного уровня глюкозы в крови, артериального давления и сидеремии.
Наиболее серьезные последствия могут возникнуть у беременных или кормящих женщин, у растущих людей и у пожилых людей.
Флэш-диета также является крайне негативной образовательной системой, которая может стимулировать эффект веса йо-йо и усугублять любые психические состояния, такие как расстройства пищевого поведения (расстройства пищевого поведения).
