Беременность и Магний
Магний при беременности: введение
Магний считается очень важным минералом во время беременности.
С другой стороны, как мы увидим позже, это утверждение можно считать вводящим в заблуждение, поскольку каждое питательное вещество выполняет незаменимые и незаменимые функции. Однако только в определенных случаях увеличение потребления магния при беременности может происходить не только полезно, но даже необходимо. Посмотрим почему.
Общая информация о магнии
Магний (Mg ++) является питательным минералом, который относится к группе микроэлементов. Он выполняет множество функций, включая участие в ферментативных реакциях, возбудимость нервных и мышечных мембран, терморегуляцию, синтез белка и нуклеиновых кислот, синаптическую передачу, подщелачивание, модуляцию артериального давления и т. Д. Магний в основном содержится в продуктах растительного происхождения, таких как бобовые, овощи, цельные зерна, сладкие фрукты, масличные культуры, водоросли и какао. Абсорбция происходит в тонкой кишке и сдерживается присутствием кальция. Он также подвержен влиянию определенных антипитательных агентов, таких как фитаты; Напротив, содержание витамина D в плазме оказывает положительное влияние на всасывание.Основными путями экскреции являются моча и фекалии, но рвота определяет их выведение из организма. Дефицит магния проявляется тошнотой, рвотой, анорексией, мышечными спазмами, вазодилатацией, аритмией сердца и комой; избыток не встречается у людей с нормальной функцией почек. Во время беременности он также выполняет другие функции, большинство из которых являются профилактическими. Давайте посмотрим на них более подробно.
Требования к беременности
Важность магния при беременности
Поэтому магний является очень важным минералом. По правде говоря, нет «правильного минерального» питательного вещества, более важного, чем другое; все они важны, за некоторыми исключениями, представленными микроэлементами, роль которых для здоровья еще не определена.
Мы уже упоминали об основных функциях магния, но не о тех специфических (или предполагаемых) при беременности, которые, кроме того, часто путают друг с другом. На самом деле это распространенное заблуждение - смешивать предотвращение эффектов дефицита с тем, что должно быть результатом увеличения потребления сверх нормы.
Поскольку это довольно сложная тема, для облегчения понимания ниже мы предложим практический пример:
- Магний обладает подщелачивающим эффектом. Это абсолютная характеристика; магний обладает подщелачивающей способностью, которая вводится в малых или больших количествах. Тогда здоровый организм способен справляться с перегибами и нарушениями питания, регулируя всасывание и выведение, выводя его из костей или выводя из организма с мочой. Подщелачивающая характеристика магния, однако, объективна.
- Дефицит магния может быть причиной опасных сокращений матки. Однако это не означает, что увеличение потребления магния Вне рекомендуемого рациона (нормального рациона, который должна соблюдать любая беременная женщина) снижает риск сокращений матки, преждевременных родов и т. Д.
Чтобы не вводить наших читателей в заблуждение, мы будем указывать только следующее:
Если потребление магния с пищей уже в норме, профилактические функции от возможного увеличения питания сводятся практически к нулю. С другой стороны, если режим питания беременных женщин подвергается опасному риску дефицита магния, увеличение потребления, безусловно, является лучшим выбором.
Причины дефицита магния при беременности
При беременности снабжение магнием пищи может не полностью покрывать потребности матери. Мы подчеркиваем «мать», а не плод, так как это физиологическое состояние всегда предпочитает охват потребностей ребенка. Поэтому он рискует остаться без матери, а не сына. Однако любой дефицит минералов, влияющий на мышцы (поперечно-полосатый, но также и гладкий), может поставить под угрозу исход беременности из-за возможных нежелательных сокращений матки.
Возможные причины дефицита магния, часто сопутствующие:
- Увеличение потребностей из-за беременности
- Недостаточное потребление с диетой (также из-за тошноты)
- Рвота из-за тошноты, которая вызывает выброс магния из организма
- Чрезмерное потоотделение.
Эффект магния увеличивается, если он недостаточен, при беременности
Теперь мы суммируем эффекты увеличения магния во время беременности (особенно, когда диета является потенциально дефицитной минеральной):
- Обеспечивает правильный рост плода
- Предотвращает недостаток веса при рождении
- Уменьшает риск преэклампсии или гестоза
- Регулирует сокращения матки
- Снижает риск преждевременных родов
- Уменьшает риск гравидической гипертонии
- Предотвращает мышечные спазмы
- Уменьшает чувство тошноты и рвоты
- Уменьшает чувство усталости, слабости, раздражительности и бессонницы.
Выводы
Какая польза от сбалансированной диеты с магнием?
Ни к чему. Согласно исследованию от 3 апреля 2014 года под названием «Добавки магния во время беременности», в котором рассматривался «Регистр клинических испытаний Кокрановской группы по беременности и родам» (31 марта 2013 года), недостаточно убедительных доказательств, подтверждающих преимущества пищевых добавок. магний во время беременности.
