добавки

Бета-аланин - ALLMAX питание

О бета-аланине - ALLMAX питание

Бета-аланин - питание ALLMAX

Пищевая добавка на основе порошка бета-аланина

FORMAT

Пакет 100гр

СОСТАВ

Чистый бета аланин

Особенности продукта Бета-аланин - ALLMAX питание

Бета-аланин - аминокислота, характеризующаяся наличием аминогруппы в бета-положении; как таковой он не участвует в синтезе белка, в отличие от того, что происходит с альфа-аланином. Он частично вырабатывается нашим организмом в небольших количествах, получаемых в результате разложения карнозина и дигидроурацила, и частично принимается с пищей с белковыми продуктами.

Эта аминокислота, хотя и не является частью общих процессов синтеза белка, особенно важна для ее глюконеогенных функций и, прежде всего, для того, чтобы быть ограничивающим фактором в синтезе бета-аланина-L-гистидинового дипептида, известного как карнозин. Несколько исследований показали, что пероральные добавки с B-аланином могут увеличить запасы карнозиновых мышц до 80%, и как их можно истощить только после 9 недель вымывания (отсутствие бета-аланина в рационе) для нормального оборота этого дипептида.

Карнозин, сконцентрированный преимущественно на мышечном и церебральном уровнях, играет фундаментальную роль в различных биологических секторах, от защитного действия против АФК (активных форм кислорода) до хелатирующего, от обобщенного антивозрастного действия до буферного действия. «ацидоз.

В свете этих данных добавки с карнитином или его предшественником бета-аланином нашли применение в лечении нейродегенеративных, окислительных, сердечно-сосудистых заболеваний и симптомов, связанных с диабетической патологией.

Бета-аланин в спортивной практике Бета-аланин - питание ALLMAX

Использование бета-аланина в спорте связано исключительно с возможностью снабжения мышцы, и в основном белыми волокнами, карнозина с относительными преимуществами, вытекающими из него:

  • Буферный эффект мышечного ацидоза;
  • Энергетический эффект, учитывая возможность регенерации глюкозы (глюкозный цикл - аланин);
  • Антиоксидантный эффект с уменьшением окислительного повреждения, вызванного интенсивными физическими упражнениями;
  • Улучшение производительности;
  • Снижение усталости;
  • Увеличение мышечной массы.

Рациональное использование бета-аланина - ALLMAX питание

Почти все исследования считают, что добавки бета-аланина эффективны для улучшения спортивных результатов. Эти преимущества вытекают из доказанной способности увеличивать мышечную тягу карнозина и эффективно предотвращать ацидоз, возникающий во время интенсивных физических нагрузок. Поэтому следует понимать, что наибольшие преимущества достигаются с точки зрения максимальной силы и средней силы, хотя нет недостатка в исследованиях, показывающих улучшение вентиляционной способности у субъектов, подвергаемых тренировке.

Не было никаких преимуществ с точки зрения улучшения гормонального ответа, но в некоторых исследованиях наблюдалось значительное увеличение мышечной массы.

Рекомендованное использование компанией - Бета-аланин - ALLMAX питание

Рекомендуется принимать около 1 чайной ложки продукта, смешанного с водой или другими напитками, ежедневно.

Использование в спортивной практике Бета-аланин - ALLMAX питание

В различных исследованиях можно наблюдать широкий диапазон, от 2 до 6 г / день, связанный с дозировкой бета-аланина. Что кажется наиболее характерным, так это дозировка около 4, 8 г в день. Следует учитывать, что недавнее исследование показало, что интеграция в течение 4 недель в дозах 3, 2 г и 6, 4 г может повысить мышечный уровень карнозина, соответственно, на 34% и 64%.

В любом случае, было бы целесообразно разделить общую дозировку на максимум 800 мг за один раз, чтобы избежать того, что плазменный пик, который обычно возникает через 30/45 минут, может способствовать возникновению парестезии и избегать одновременного приема глицина, таурин, L-аланин и пролин, которые конкурируют с переносчиком бета-аланина, значительно снижают их биодоступность.

Как оптимизировать свой бизнес - бета-аланин - ALLMAX питание

Как уже упоминалось, было бы целесообразно принимать эту добавку натощак или с простым сахаром, чтобы способствовать усвоению мышц.

Избегать одновременного приема конкурентных аминокислот, таких как глицин, таурин, L-аланин и пролин.

Его следует вводить с интервалами более 2 часов и в дозах менее 800 мг за один раз.

Несколько исследований показывают, что одновременный прием креатина может усилить эргогенную активность обоих соединений.

В то же время действие защиты от повреждений, вызванных интенсивными физическими упражнениями, может быть усилено при одновременном приеме других антиоксидантов.

Бета-аланин побочные эффекты - ALLMAX питание

Уже в дозах 10 мг / кг могут быть случаи парестезии (покалывания), покраснения кожи и жара, которые усиливаются на 20 мг / кг и становятся тяжелыми на 40 мг / кг.

Наличие этих побочных эффектов связано с пиком крови, возникающим после введения бета-аланина, поэтому те же самые эффекты, хотя и выраженные и зависимые от дозы, имеют тенденцию к быстрому разрешению.

Меры предосторожности при использовании бета-аланина - ALLMAX питание

Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.

Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Дополнительная информация о критическом анализе бета-аланина - ALLMAX питания.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Гормональные реакции на упражнения с отягощениями после проглатывания карнозина и ансерина.

Гото К, Мамура Н, Такамацу К, Исии Н.

J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub впереди печати]

Прием внутрь карнозина и ансерина усиливает вклад небикарбонатной буферизации.

Сузуки Y, Накао Т, Maemura H, Сато М, Камахара К, Моримацу Ф, Такамацу К.

Med Sci Sports Exerc. 2006 Фев; 38 (2): 334-8.

Физиологическая роль карнозина в сокращении мышц.

Бегум Дж, Канлифф А, Леверитт М.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 окт; 15 (5): 493-514. Обзор.

Мускульный метаболизм карнозина и добавление бета-аланина в связи с физическими упражнениями и тренировками.

Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sports Med. 2010 1 марта; 40 (3): 247-63

Роль бета-аланинового дополнения в мышечном карнозине и выполнении упражнений.

Джаннини Артиоли Дж, Гуалано Б, Смит А, Стаут Дж, Герберт Ланча А, младший.

Med Sci Sports Exerc. 2009

Бета-аланин улучшает спринт в велоспорте на выносливость.

Ван Тиенен Р, Ван Проейен К, Ванден Эйнде Б, Пуйпе Дж, Лефере Т, Хеспель П.

Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap

Влияние 4-недельного приема бета-аланина и изокинетических тренировок на концентрацию карнозина в волокнах скелетных мышц человека I и II типа.

Кендрик И.П., Ким Х.Дж., Харрис Р.К., Ким К.К., Данг В.Х., Лам Т.К., Буй Т.Т., Вайз Д.А.

Eur J Appl Physiol. 2009 май; 106 (1): 131-8. Epub 2009 фев 12.

Эффекты бета-аланина и высокоинтенсивных интервальных тренировок двойное слепое испытание.

Смит А.Е., Уолтер А.А., Грейф Дж.Л., Кендалл К.Л., Мун Дж.Р., Локвуд К.М., Фукуда Д.Х., Бек Т.В., Крамер Дж.Т., Стаут Дж.Р.

J Int Soc Sports Nutr. 2009

Загрузка и вымывание карнозина в скелетных мышцах человека.

Багет А, Рейнгудт Х, Поттье А, Эвераерт I, Калленс С, Ахтен Е, Дерав В.

J Appl Physiol. 2009 март; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 января.

Бета-аланин и гормональный ответ на физические упражнения.

Хоффман Дж., Ратамесс Н.А., Росс Р., Канг Дж, Магрелли Дж., Ниез К., Файгенбаум А.Д., Мудрый Д.А.

Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 июня.

Влияние двадцати восьми дней приема бета-аланина и креатина моногидрата на физическую работоспособность при пороге нервно-мышечной усталости.

Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т., Мильке М, О'Крой Дж, Торок Диджей, Зоеллер РФ.

J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31.

Влияние добавок креатина и бета-аланина на работоспособность и эндокринные реакции у атлетов силы / силы.

Хоффман Дж, Ратамесс Н, Кан Дж, Мэнджин Дж, Файгенбаум А, Стаут Дж.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 авг; 16 (4): 430-46.

Влияние 28-дневного приема бета-аланина и креатина моногидрата на аэробную мощность, дыхательные и лактатные пороги и время до истощения.

Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.

Аминокислоты. Сентябрь 2007 г .; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 сентября.

Аминокислоты. 2006 май; 30 (3): 279-89. Epub 2006 24 марта.

Абсорбция перорально вводимого бета-аланина и его влияние на мышечный синтез карнозина у человека vastus lateralis.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.