Сауна и ее преимущества, среди которых, однако, не включает потерю веса
Сауна: история
С древних времен наши предки использовали водяные бани в качестве очищающего обряда.
Сама сауна родилась в Финляндии, где ее уже практиковали в 1100 году, но, как полагают, она имеет еще более древнее происхождение в разных странах мира.
описание
Сауна обычно проходит в деревянном ящике, где
Наше тело реагирует на высокую температуру, расширяя поры эпидермиса и увеличивая потоотделение, способствуя рассеиванию тепла наружу.
Сауна имеет несколько полезных эффектов:
способствует циркуляции: изменение температуры улучшает центральную и периферическую систему кровообращения. Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов и быстрое увеличение частоты сердечных сокращений.
способствует глубокому очищению и очищению кожи: выведение токсинов путем потоотделения очищает поры кожи
обладает тонизирующим и расслабляющим эффектом и снимает стресс: повышение температуры тела благотворно влияет на мышцы, которые расслабляют и снижают их напряжение. Сауна также может оказывать психотерапевтическое воздействие и бороться с болью, тревогой и депрессией, способствуя ощущению расслабления и спокойствия.Это не влияет на потерю веса, но усиление кровообращения и избавление от токсинов может косвенно способствовать снижению ожирения, особенно в участки, пораженные целлюлитом. В этой связи следует помнить, что вес, который теряется во время сеанса, связан с единственной потерей жидкости с потом.
Сауна противопоказана при сердечных заболеваниях, кожных или венерических заболеваниях, при наличии незалеченных ран, эпилепсии и т. Д.
Сессия:
Время, проведенное в сауне, может варьироваться от 10 до 15 минут, однако перед началом сеанса желательно принять душ достаточно теплым, чтобы предварительно расширить поры и привыкнуть к высоким температурам коробки.
В конце сеанса вы погружаетесь в ванну с холодной водой на 30 секунд, или же вы можете принять душ. Затем можно повторить маршрут.
Советы и противопоказания:
Никогда не входите в кабину на полный желудок или после того, как вы выпили кофе или другие захватывающие напитки (чай, кока-кола и т. Д.), Потому что они вызывают учащение пульса.
Практика сауны не рекомендуется:
при гипертонии, при наличии нарушений сердечно-сосудистой системы, при лихорадочных состояниях, при воспалительных кожных явлениях, при беременности и во время менструального цикла.
В конце сеанса, чтобы реабилитировать тело при комнатной температуре, хорошо надеть халат и высушить пот полотенцем.
Расширение сосудов вызывает снижение артериального давления. Поэтому желательно медленно вставать и, выходя из дома, полежать на койке несколько минут.
Наконец, желательно пополнить минеральные соли, потерянные с потом, принимая напитки, фруктовые соки и овощи.