Сауна и ее преимущества, среди которых, однако, не включает потерю веса

Сауна: история

С древних времен наши предки использовали водяные бани в качестве очищающего обряда.

Сама сауна родилась в Финляндии, где ее уже практиковали в 1100 году, но, как полагают, она имеет еще более древнее происхождение в разных странах мира.

описание

Сауна обычно проходит в деревянном ящике, где

Некоторые резисторы или горелки поддерживают температуру от 80 до 100 градусов по Цельсию. Помимо того, что он очень горячий, воздух внутри коробки также сухой, потому что он содержит очень низкий процент влажности (10-20%). Древесина, используемая для изготовления шкатулки, обычно получается из ели или тополя.

Наше тело реагирует на высокую температуру, расширяя поры эпидермиса и увеличивая потоотделение, способствуя рассеиванию тепла наружу.

Сауна имеет несколько полезных эффектов:

способствует циркуляции: изменение температуры улучшает центральную и периферическую систему кровообращения. Тепло вызывает расширение кровеносных сосудов и быстрое увеличение частоты сердечных сокращений.

способствует глубокому очищению и очищению кожи: выведение токсинов путем потоотделения очищает поры кожи

обладает тонизирующим и расслабляющим эффектом и снимает стресс: повышение температуры тела благотворно влияет на мышцы, которые расслабляют и снижают их напряжение. Сауна также может оказывать психотерапевтическое воздействие и бороться с болью, тревогой и депрессией, способствуя ощущению расслабления и спокойствия.Это не влияет на потерю веса, но усиление кровообращения и избавление от токсинов может косвенно способствовать снижению ожирения, особенно в участки, пораженные целлюлитом. В этой связи следует помнить, что вес, который теряется во время сеанса, связан с единственной потерей жидкости с потом.

Сауна противопоказана при сердечных заболеваниях, кожных или венерических заболеваниях, при наличии незалеченных ран, эпилепсии и т. Д.

Сессия:

Время, проведенное в сауне, может варьироваться от 10 до 15 минут, однако перед началом сеанса желательно принять душ достаточно теплым, чтобы предварительно расширить поры и привыкнуть к высоким температурам коробки.

В конце сеанса вы погружаетесь в ванну с холодной водой на 30 секунд, или же вы можете принять душ. Затем можно повторить маршрут.

Советы и противопоказания:

Никогда не входите в кабину на полный желудок или после того, как вы выпили кофе или другие захватывающие напитки (чай, кока-кола и т. Д.), Потому что они вызывают учащение пульса.

Практика сауны не рекомендуется:

при гипертонии, при наличии нарушений сердечно-сосудистой системы, при лихорадочных состояниях, при воспалительных кожных явлениях, при беременности и во время менструального цикла.

В конце сеанса, чтобы реабилитировать тело при комнатной температуре, хорошо надеть халат и высушить пот полотенцем.

Расширение сосудов вызывает снижение артериального давления. Поэтому желательно медленно вставать и, выходя из дома, полежать на койке несколько минут.

Наконец, желательно пополнить минеральные соли, потерянные с потом, принимая напитки, фруктовые соки и овощи.