рана

Лягушка - художественный стиль, единственный, в котором прогресс достигается последовательными толчками.

По сравнению с другими стилями нет никакого толчка для оружия: следовательно, преемственность - это поддержка, тяга и восстановление.

Положение тела очень наклонено из-за фронтального дыхания, чему способствует поднятие плеч.

Основная задача - толкать ноги, удерживая ногу молотка.

Начиная с выдвинутого положения скольжения, общая координация плавания брассом начинается с движения рук.

Технический лист

Тип движения

Одновременный и циклический, как для верхних, так и для нижних конечностей

Положение тела

склонный; в каждом цикле определяется чередование наклонных и горизонтальных положений скольжения; меньше гидродинамических моментов тримминга обусловлено:

- фронтальное дыхание (сокращение дыхания, однако, отношение не улучшается!)

- сгибание бедер на тазу.

Движение верхних конечностей:

1) движущая фаза 2) фаза переноса

1) Движущая фаза

Выполняется только тяга, которая также включает фазу поддержки / захвата

Отсутствует тяга, которая присутствует во время первого цикла, после погружения при отбытии и в первом цикле, после поворота. В подводной лягушке удар также включает тягу.

Подход рук и рук к средней линии, а также движение, способствует более гидродинамическому отношению

2) Фаза отчетности

Руки должны оставаться хорошо выровненными.

Локти подходят ближе, чтобы не образовывать тормозной «клин» с предплечьями (в этом отношении можно выполнять супинацию рук).

Вытягивание рук вперед можно сделать более пронзительным, слегка наклонив вперед.

дыхание

Это фронтально и одобрено поднятием плеч, которое избегает простираться слишком далеко назад к голове.

Во время скольжения должен соблюдаться момент апноэ, который определяет лучшую плавучесть (время апноэ, конечно, связано с ритмом плавания).

Движение нижних конечностей:

сгибание и толчок различаются

1) Гибка

Нога сгибается так сильно, как может на бедре; бедро сгибается в тазе под углом (относящимся к вертикали) около 45 градусов (130 между бедром и тазом), что позволяет:

- держите ноги под водой на нужной глубине;

- не толкайте бедра слишком далеко, замедляя прогресс;

- разработать достаточно горизонтальную траекторию;

- не меняйте координацию.

Ноги расслаблены и соответствуют ногам; они абсолютно не должны быть выдворены.

Изгибающее движение должно быть быстрым, естественным и расслабленным

2) Толчок

Это энергичное движение растяжения всей конечности.

Ноги в конце сгибания конечностей согнуты и повернуты наружу.

Стопы описывают траекторию со сплюснутой параболой и вмешиваются от начала толчка до полного растяжения конечности.

Полезная поверхность в толчке состоит из:

- внутренняя часть подошвы стопы;