Доктор Лаура Асинари
Метод Пилатес - это гимнастика, которая учит принимать правильную осанку и дает большую гармонию и плавность в движениях. Целью его создателя было именно то, чтобы люди осознали себя, свое тело и свой разум, чтобы объединить их в единую, динамичную и функциональную сущность. В некотором смысле он пытался соединить лучшие аспекты западных физических дисциплин с восточными техниками.
Позже он стал страстным спортсменом: дайвер, боксер, гимнаст, лыжник и даже цирковой акробат.
Он покинул Германию, чтобы поехать в Англию в 1912 году. Во время Первой мировой войны он был интернирован и начал тренировать других заключенных с помощью последовательности упражнений на свободном теле на коврике, который сегодня называется Matwork, в то время как Джозеф окрестил его «Контролем мышц», Он также выполнял свою работу медсестры, экспериментируя с использованием пружин, прикрепленных к больничным койкам, предназначенных для того, чтобы пациенты могли тренироваться и тонизировать свои мышцы, прежде чем они даже встанут на ноги и будут ходить.
Пружины, используемые в качестве сопротивления движению, стали основным инструментом его метода. В сегодняшних исследованиях мы находим «Универсальный реформатор» и «Кадиллак», две машины, которые используют в своих интересах сопротивление пружин.
После войны Пилатес ненадолго вернулся в Германию, но затем переехал в Нью-Йорк, где его метод сразу же был успешным с такими танцорами, как Джордж Баланчин и Марта Грэм.
До недавнего времени это оставалось секретом для классических танцоров, пока его не открыли спортсмены, актеры и обычные люди. В последние годы успех метода только увеличился.
В отличие от многих видов гимнастики, метод Пилатеса строго следует принципам, основанным на четких философских и теоретических основах. Следовательно, это не простой набор упражнений, а реальный метод, который развился и усовершенствовался за более чем шестидесятилетнюю практику и наблюдения. Универсальность методики позволила использовать ее в области реабилитации.
В этом методе положение и движение каждой части тела чрезвычайно важны, и тело движется как единая система. Чем более правильно тело используется во время упражнений, тем более правильно оно будет использоваться при любых других обстоятельствах: улучшается осанка, исчезают жесткость и напряжение, а также проблемы со спиной, возникающие из-за неправильной позы.
Цель метода Пилатеса состоит в том, чтобы заставить человека двигаться в экономике, изяществе и равновесии, соблюдая основные принципы, составляющие технику:
- Концентрация: требуется внимание, так как каждое упражнение включает в себя все тело, а не отдельные области мышц. Осознание осанки становится необходимым во время выполнения упражнения. Кроме того, сосредотачиваясь на движениях, ум отрешается от забот и беспокойств, пока не достигнет глубокого расслабления.
- Контроль: посредством концентрации нужно полностью контролировать каждый жест, тем самым активируя адекватную осведомленность, которая позволяет избежать травм.
- Текучесть движения: движение не выполняется жестко или сжато, ни слишком быстро, ни медленно. В каждом движении должна быть гармония, грация и плавность в сочетании с контролем тела. Согласно Пилатесу плавность движений также связана с силой центра тяжести.
- Точность: отсутствие контроля над каждым жестом неизбежно ведет к неверному толкованию и выполнению упражнения. Благодаря точности движений происходит баланс тонуса различных мышечных областей, что в повседневной жизни превращается в изящество и экономичность действий.
- Дыхание: жидкий и полный вдох и выдох являются неотъемлемой частью всех упражнений. Дыхание должно быть согласовано с движениями; По этой причине каждое упражнение по методу Пилатеса сопровождается точными показаниями для правильного дыхания, которые необходимо переучивать, чтобы максимально освободить диафрагму.
