КРЕАТИН ПОРОШОК Микро - ЕВРОСУП

Информация о креатиновом порошке Micro - EUROSUP

Пищевая добавка на основе моногидрата креатина в порошке Финисимма (микронизированный)

FORMAT

Упаковка 150/300 грамм

СОСТАВ

Микронизированный моногидрат креатина в виде мелкого порошка (CREAPURE)

В порции: креатин 3 гр

Особенности продукта CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Примечание: моногидрат креатина CREAPURE: креатин, полученный с помощью запатентованного производственного процесса (цикл цианамида), который соответствует хорошим производственным стандартам, гарантируя сертифицированные и гарантированные уровни чистоты и качества для потребителя. С технической точки зрения он принимает форму продукта, в котором уровни потенциально токсичных метаболитов (креатинин, дицианамид, дигидротриацин и тиомочевина) находятся в пределах, установленных законом.

Креатин, присутствующий в этом продукте, связан с молекулой воды и представляет собой самую простую и наиболее изученную форму на рынке. Химическая природа этого продукта отрицательно влияет на растворимость в водной среде, с которой часто связаны кишечные проблемы. Микронизация или разделение моногидрата креатина на очень мелкие частицы частично позволяет уменьшить этот неприятный эффект, улучшая растворимость и уменьшая раздражающее образование осадков.

На рынке существует более 20 альтернативных форм креатина, еще не полностью охарактеризованных их потенциалом и возможным присутствием побочных эффектов.

Креатин - производное аминокислоты, состоящее из аргинина, метионина и глицина, синтезируется на уровне печени, почек и поджелудочной железы и концентрируется примерно на 95% в мышцах. Из этой высоты только четверть присутствует в форме свободного креатина, а оставшаяся часть фосфорилируется в «энергетически» активной форме. В физиологических условиях его потребность составляет около 2 г в день, что соответствует уровню, который выводится в почках в виде креатинина, что обычно удовлетворяется как эндогенным синтезом (оценивается в среднем около грамма / день), так и предположением диетология (в частности, с мясом и рыбой). Изобилие на мышечном уровне, а также на мозговом уровне должно быть связано с биологической ролью этой молекулы, которая может рассматриваться как запас энергии для немедленного использования. Фактически, именно цикл креатин / фосфокреатин регулирует тягу мышечной энергии во время быстрого и интенсивного сокращения.

Цикл креатин / фосфокреатин

Этот цикл является фундаментальным в модуляции доступности мышечной энергии. Процесс фосфорилирования, опосредованный креатинкиназой, на креатине осуществляется в межмембранном пространстве, отбирая фосфат из АТФ.

Оставшийся АДФ будет использоваться митохондриальной цепью в качестве субстрата для производства новых молекул АТФ. Во время интенсивных мышечных усилий фосфокреатин может покинуть митохондриальную среду и достичь миофибрилл, где, передав свою фосфорную группу АДФ, он может регенерировать новую АТФ, необходимую для последующего сокращения.

Креатин, полученный в результате этой реакции, может - пересечь внешнюю митохондриальную мембрану - достичь межмембранного пространства и стать доступным для нового цикла. Параллельно с этим метаболическим путем будет также проводиться неферментативный гидролиз фосфокреатина, который будет отвечать за выработку креатинина, непригодного метаболита креатина.

Выбор организмом человека использовать фосфокреатин, а не АТФ в качестве быстрого запаса энергии, приводит к ряду преимуществ:

Отсутствие модулирующего эффекта против других метаболических путей (который вместо этого представляет АТФ)
Увеличение доступности АДФ с последующим усилением потока энергии, в том числе митохондриального;
Быстрая диффузионная емкость среди клеточных структур;
Большая стабильность.

Рационализация интеграции в практику CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Учитывая центральную роль креатина в энергетической поддержке мышц во время быстрых и интенсивных сокращений (главным образом, опосредованных мышечными волокнами типа II), креатин вновь вошел в число наиболее используемых и эффективных добавок для спортсменов. На самом деле, несколько исследований показали, что пероральное введение креатина может значительно повысить уровень этой молекулы в плазме, при этом увеличение мышечной массы увеличивается даже на 20%. Увеличение доступности фосфокреатина в мышцах приводит к увеличению энергетического потенциала мышц.

Впечатляющее количество публикаций о различных применениях креатина в спортивном мире предоставляет массу интересной, хотя во многих случаях противоречивой, информации о потенциальных выгодах, вытекающих из эффективных и изученных дополнительных протоколов. Среди наиболее изученных эффектов, поэтому статистически наиболее продемонстрировано, есть:

Улучшение произвольного сокращения и нервно-мышечной функции (способность реагировать на раздражители);
Увеличение КРИТИЧЕСКОЙ СИЛЫ (максимальная мощность, проявляемая до появления ощущения усталости);
Улучшение уровня мышечного сокращения (как изометрического, так и изотонического);
Обобщенное улучшение анаэробных показателей;
Мышечная роль против усталости.

В дополнение к вышеупомянутым преимуществам есть и другие, которые в некоторой степени обсуждаются, в отношении которых литература, по-видимому, не дает линейного или, по крайней мере, статистически оцениваемого мнения:

Улучшение состава тела;
Улучшение спортивных результатов в спорте средней интенсивности;
Миопротекторное действие.

Следует также подчеркнуть, что все вышеперечисленные эффекты проявляют важную индивидуальную изменчивость.

Режим использования в спортивной практике CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Научная литература определяет различные полезные дозы в отношении интеграции с моногидратом креатина. Из критического прочтения различных текстов можно предложить две разные дополнительные схемы.

Схема 1

6 дней загрузки: 20 грамм креатина, разделенного на 4 разных допущения - это позволяет увеличить нагрузку мышечного креатина примерно на 20%.

30 дней обслуживания: 2 грамма в день - позволяет поддерживать мышечный избыток, вызванный нагрузкой.

Схема 2

28 дней по 3 грамма в день: это позволяет получить такое же увеличение мышечной массы креатина, но более постепенным и контролируемым образом.

К этим общим схемам также добавляются другие альтернативные дозы, такие как:

Фаза загрузки в течение 7 дней: 0, 25 г / кг сухой массы / день
Фаза обслуживания: 0, 06 г / кг сухой массы / сутки;
0, 03 - 0, 1 г / кг / день в течение 4 недель

В любом случае необходимо избегать продления приема креатина более 1 месяца, так как происходит постепенное снижение эндогенного синтеза этой молекулы. Последующие циклы должны быть переформулированы как минимум через 6 недель после предыдущего.

Synergies CREATINE ПОРОШОК Микро - ЕВРОСУП

Углеводы + креатин: за час до гонки они гарантируют важную энергетическую поддержку. Кроме того, усвоение креатина мышцами, по-видимому, значительно повышается при высвобождении инсулина после приема углеводов, причем увеличение более чем на 60% по сравнению с полученным с использованием только креатина.

Некоторые данные также свидетельствуют о повышении уровня транспортера глюкозы GLUT 4 в мышечной ткани после приема креатина с увеличением способности к ресинтезу гликогена; это действие можно использовать в анаболическом окне после тренировки.

Углеводы + креатин + белки: гарантирует увеличение поглощения, сравнимое с тем, которое присутствует только для простых углеводов. В этом случае, однако, было бы потенциальное преимущество как в потреблении закуски в пищу, так и в снижении потенциально гликемического пика.

CLA + креатин + белок : в дозах 6, 9 и 36 г, соответственно, принимаемых в течение 5 недель, было показано, что он эффективен в повышении силы и увеличении мышечной массы на 3–4% в сочетании с силовыми тренировками.

Аргинин + креатин : кажется, обеспечивает лучший эргогенный импульс с увеличением максимального пика силы.

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP побочные эффекты

Несколько исследований сходятся во мнении, что креатиновые добавки безопасны для здоровых людей. В частности, исследования, касающиеся хронических добавок (3-5 г / день в течение одного года) и острых (20 г / день в течение недели), не показывают каких-либо конкретных побочных эффектов.

Тем не менее, следует помнить, что прием слишком высоких или плохо растворимых доз может сопровождаться спазмами в животе, тошнотой, рвотой и диареей, а также хроническими дозами, особенно при одновременном приеме с диетами с высоким содержанием белка может значительно увеличить почечную нагрузку.

Наконец, даже если он не представляет реального побочного эффекта, необходимо учитывать, что увеличение веса, возникающее в результате накопления воды внутри клетки, может оказать негативное влияние на производительность.

Меры предосторожности при использовании CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Препарат противопоказан при заболеваниях почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 12 лет, а подростки еще не обучены.

В случае длительного использования (более 6/8 недель) требуется медицинская консультация.

Эта статья, разработанная для критического перечитывания научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и поэтому не является медицинским рецептом. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем начать использовать какие-либо добавки . Дополнительная информация о критическом анализе CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.