Добавки и холестерин

При наличии высокого уровня холестерина результаты, достигаемые за счет улучшения гигиенических и диетических привычек *, часто оказываются выше, чем те, которые можно получить при приеме лекарства. Только в том случае, если такие меры не приводят к удовлетворительному снижению холестеринемии, происходит одновременный прием определенных лекарств.

На полпути между лекарствами и коррекцией образа жизни существует красочная категория добавок, снижающих уровень холестерина . Эти продукты, конечно, должны приниматься только после получения разрешения вашего врача, особенно важно, когда вы принимаете лекарства, страдаете (или страдаете) от серьезных заболеваний, а также во время беременности и кормления грудью.

Волокно и холестерин добавки

Несколько исследований показали, что растворимые волокна, содержащиеся в хороших количествах в бобовых, овсе и отрубях, яблоках, цитрусовых и моркови, снижают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Как и все добавки, конечно, волокна могут быть полезны только в том случае, если принимать их в контексте трезвой и сбалансированной диеты.

В эту категорию входят такие продукты, как семена псиллиума, глюкоманнан, пектин, гуаровая камедь и карайя. Пищевые добавки, содержащие клетчатку, могут ограничивать всасывание лекарств, взятых на небольшом расстоянии от них, и, особенно при использовании в высоких дозах, могут вызывать метеоризм и вздутие живота.

Рекомендуемая суточная доза: 10 - 30 г в день, разделенная на дозы, которые следует принимать незадолго до еды вместе с большим количеством воды.

Хитозан

Полисахарид получен из раковин креветок и других морских ракообразных. Фактически, хитозан действует как добавка к клетчатке, ограничивая всасывание холестерина, жиров и других питательных веществ в кишечнике.

Ежедневная рекомендуемая дозировка: 1 - 1, 2 г рядом с основными приемами пищи (обед и ужин).

Бета-глюканы и холестерин

Бета-глюканы - это полисахариды, содержащиеся в отрубях некоторых злаков, таких как овес и ячмень, и в обычных пивных дрожжах ( Saccharomyces cerevisiae ). Растворимые фракции продаются в виде пищевых добавок и могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Суточная рекомендуемая дозировка: 50-200 мг в сутки.

Соевый белок и холестерин

Эффективность соевого лецитина в снижении уровня холестерина была продемонстрирована несколько раз; То же относится и к белкам, полученным из семян этого бобового. Поэтому замена мяса продуктами на основе сои (тофу, темпе, мисо) по крайней мере два или три раза в неделю может помочь контролировать уровень холестерина.

Чрезмерное потребление пищевых добавок и продуктов, полученных из сои, может немного снизить уровень тестостерона у людей из-за высокого потребления фитоэстрогенов. Поэтому диета и интеграция всегда должны характеризоваться умеренностью; избыток воды, с другой стороны, может быть смертельным.

Суточная дозировка обычно рекомендуется для снижения уровня холестерина: 20-50 г (соевый белок), 5-15 г (соевый лецитин).