здоровье сердца

Частота сердечных сокращений и частота сердечных резервов

Сердечный резерв в физиологии

Сердечный резерв - это способность сердца увеличивать кровоток за одну минуту.

По сравнению с основными состояниями, сердце человека может увеличить скорость кровотока в 3-7 раз, в зависимости от возраста, состояния здоровья и степени подготовки. Максимальное процентное увеличение сердечного выброса (или диапазона) по сравнению с базовыми значениями (в состоянии покоя) составляет сердечный резерв.

Резервный сердечный ритм по Карвонену

Метод Карвонена касается косвенного расчета идеальной частоты сердечных сокращений при тренировке или THR ( целевая частота сердечных сокращений ). По сравнению с другими косвенными методами, частота резервного сердечного ритма определяется с более низким процентом ошибок.

Карвонен предполагает, что частота сердечных сокращений в покое отличается от человека к человеку, и использует эти данные для установления нового эталона, называемого резервным сердечным ритмом. Затем установите число ударов покоя субъекта равным нулю, затем рассчитайте процент интенсивности тренировки на основе разницы между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений в покое.

Частота сердечного резерва (FCR) = макс ЧСС - ЧСС покоя

Поэтому у 30-летнего мужчины с ЧСС в покое 70 ударов в минуту теоретический сердечный резерв равен:

220 - 30 (возраст) - 70 (ЧСС в покое) = 120 ударов в минуту

На этом этапе расчет диапазона, который будет проверяться / поддерживаться во время обучения, оценивается следующим образом:

(% от резервной частоты сердечных сокращений) + Freq. сердечный в покое

В целом:

THR = ((HRmax - ЧСС в покое) ×% интенсивности) + ЧСС в покое

Одним из преимуществ резервной частоты сердечных сокращений является то, что для средней и высокой интенсивности работы процентное значение FCR аналогично частоте сердечных сокращений, соответствующей аналогичному проценту резерва VO2max. Поэтому, особенно для обученного предмета, он представляет собой гораздо более точную ссылку, чем простой процент максимальной частоты сердечных сокращений.

Кальколо из резервной частоты сердечных сокращений