добавки

Витамин D добавки

Пищевые источники витамина D весьма ограничены и включают обогащенные продукты, такие как некоторые хлопья для завтрака, и продукты, богатые животными жирами, такими как масло, цельное молоко, яичный желток, жирная рыба, рыбий жир и говядина. ; также некоторые грибы, в зависимости от пребывания на солнце во время выращивания, могут представлять собой хороший источник витамина D.

»Витамин D добавки

»Суточная потребность в витамине D

»Риск токсичности и передозировки

»Дозировка

Хотя диетическое потребление часто является недостаточным, особенно у строгих вегетарианцев, обычно нет необходимости прибегать к определенным добавкам витамина D. Этот микроэлемент может фактически синтезироваться в коже, начиная с холестерина, после воздействия лучей UVB; однако возможности синтеза уменьшаются атмосферной пылью и, прежде всего, солнцезащитными средствами, которые, когда они имеют коэффициент защиты выше восьми, могут даже полностью его остановить. Однако следует сказать, что в целом не вся кожа покрыта кремом, который, кроме того, обычно не наносится с необходимой регулярностью. В силу всех этих факторов и, очевидно, широты, трудно определить, какое время солнечного облучения необходимо для покрытия суточной потребности в витамине D. Обычно предполагается, что воздействие составляет 5-30 минут в день, по крайней мере, в одном пару еженедельных случаев и в самые жаркие часы в этом смысле достаточно; нет необходимости обнажать все тело, просто обнаружить руки, лицо, ноги или спину. Частота является более важной, чем количество, учитывая, что чрезмерное и незащищенное пребывание на солнце, а также известный фактор риска развития меланомы не приводит к дополнительным преимуществам синтеза витамина D. Следует также указать, что организм в состоянии сохранить накопленную квоту, чтобы сделать ее доступной при необходимости, например, зимой.

Витамин D добавки

В добавках, как и в обогащенных пищевых продуктах, витамин D может присутствовать в двух разных формах: D2 (эргокальциферол, грибкового и растительного происхождения) и D3 (колекальциферол, животного происхождения). Последний оказался более биодоступным, даже если в этом отношении существуют противоречивые мнения; независимо от происхождения, чтобы стать биологически активным, витамин D должен пройти двойное гидроксилирование, прежде всего в печени, а затем в почках. После активации он ведет себя как настоящий гормон, действуя, прежде всего, в кишечнике, усиливая активное усвоение пищевого кальция. Поэтому он способствует гомеостазу кальцемии и адекватной минерализации костей.

Дефицит витамина D может проявляться одним или несколькими из следующих факторов: недостаточное потребление пищи, снижение способности к всасыванию в кишечнике (мальабсорбционные заболевания), хронические заболевания почек (из-за невозможности активировать витамин D) и недостаточное пребывание на солнце. Серьезный дефицит витамина D определяет рахит у детей и остеомаляцию у взрослых (снижение минерализации костей, с или без пороков развития скелета, соответственно). Среди факторов, которые подвергают людей большему риску дефицита витамина D, мы напоминаем:

- темный цвет лица (меланин препятствует синтезу кожи, даже если у людей с более темной кожей риск остеопороза меньше);

- аллергия на молоко, веганская диета или непереносимость лактозы (недостаток продуктов, богатых витамином D), возраст старше 50 лет;

- ожирение (жировая ткань секвестрирует витамин D пропорционально его массе, однако он является защитным фактором от остеопороза);

- снижение солнечного облучения и проблемы с всасыванием кишечного жира (заболевания желчевыводящих путей, муковисцидоз, болезнь Крона, орлистат, холестирамин, хроническое злоупотребление слабительными средствами и т. д.).

Добавки с витамином D в сочетании с добавками кальция, в основном, рекомендуются женщинам в постменопаузе в качестве профилактической стратегии против остеопороза. Эта практика противостоит заместительной терапии эстрогенами, так как недостаток этих гормонов значительно способствует возникновению заболевания; будучи эндокринной терапией с потенциальными побочными эффектами, в большинстве случаев врачи предпочитают полагаться на простую интеграцию кальция и витамина D.

Комбинированное использование этих добавок может также сочетаться с длительным лечением кортикостероидами, чтобы предотвратить остеопению, вызванную этими препаратами (уменьшение костной массы).

Другие состояния, которые оправдывают использование добавок с витамином D: остеомаляция, рахит, семейная гипофосфатемия, синдром Фанкони, вторичный гиперпаратиреоз из-за низкого уровня витамина D, гипокальциемия из-за гипопаратиреоза, псориаз, мышечная боль и слабость, проблемы с костью из-за хронической почечной недостаточности.

Витамин D онлайн

Доступно на Amazon

В Интернете доступна добавка витамина D3 1000 МЕ в гелевых капсулах, содержащая незагрязненные ингредиенты и без примесей, которые помогают поддерживать иммунную систему сильной и здоровой, укреплять зубы, кости, суставы и улучшать функции мышц. Свойства подтверждены Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA).

Продукт не содержит глютена, ГМО и сертифицирован как натуральный и органический продукт.

Каждая упаковка содержит 365 гелевых капсул, 100% органических овощей.

Доступно на Amazon

Кроме того, вы можете выбрать витамин D 2000 МЕ в упаковке 100 капсул, гормон, действие которого направлено на каждую клетку, ткань и орган в организме.

Рекомендуемая доза составляет одну жемчужину в день. Перед тем, как приступить к найму, мы рекомендуем вам поделиться с вашим врачом выбором начала этого типа интеграции.

Добавка витамина D »

Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести через Интернет на Amazon и / или на других сайтах электронной коммерции. Всякий раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или другой указанной электронной коммерции. Мы сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в режиме реального времени и могут изменяться со временем, поэтому мы приглашаем вас проверить наличие и цены на Amazon и / или в других цитируемых электронной коммерции.