Сообщение отправлено: Андреа
Привет, Элизабетта, кортизол был переименован в «гормон стресса», потому что его уровень значительно увеличивается из-за психофизического стресса. Эти стрессовые стимулы также включают строгую диету и длительное голодание, поэтому весьма вероятно, что уровень кортизола и АКТГ в крови повышается просто из-за ограничительной диеты, которой вы подвергались.
О влиянии кортизола на организм я смог рассказать в нескольких статьях; не вдаваясь в подробности, вам просто нужно знать, что в отношении потери веса кортизол играет положительную и отрицательную роль в некоторых аспектах. Поэтому хорошо стараться держать этот гормон под контролем, потому что, если, с одной стороны, он способствует похудению, с другой стороны, он уменьшает мышечную массу, замедляя основной обмен.
Плохая новость, которую я должен вам сообщить, заключается в том, что, вероятно, большинство потерянных килограммов представлено не жировыми отложениями, а мышцами и водой. К сожалению, уменьшив мышечную массу, вам нужно меньше калорий, чем когда вы начали диету, которая привела к похудению.
На этом этапе я приглашаю вас внимательно прочитать следующую статью «Особая потеря веса», где вы найдете всю полезную информацию, чтобы попытаться улучшить вашу ситуацию.
Я рекомендую заниматься физическими упражнениями, которые никогда не следует пропускать, сосредоточиться на аэробике (всего несколько ступенек, прогулка по парку каждые 2 дня), но не забудьте добавить некоторые тонизирующие упражнения (см. Поддержание формы). не ходить в спортзал).
С наилучшими пожеланиями