Приливы в менопаузе

Смотреть видео

X Смотрите видео на YouTube

Что они?

Приливы - один из самых известных, ненавистных и страшных симптомов менопаузы. Часто их появление воспринимается как тревожный признак времени, чтобы стать синонимом надвигающейся потери плодовитости.

Этот вид расстройства затрагивает в среднем 70% женщин и, вообще говоря, начинает появляться в возрасте 47-48 лет, наряду с первыми, важными, изменениями цикла. С этого момента горячие вспышки будут сопровождать жизнь женщины в течение как минимум трех или четырех лет. Это, конечно, не означает, что это может произойти еще до этого возраста, уже между третьим и четвертым десятилетиями жизни. В частности, приливы, как правило, более интенсивны и раздражают, когда страшный момент наступает преждевременно (в этом случае мы говорим о преждевременной менопаузе, которая может быть естественной или прямым следствием хирургического удаления яичников или противоопухолевой терапии).

причины

Типичное климактерическое расстройство, приливы вызваны нерегулярностью уровней эстрогена и достигают своего пика в месяцы, следующие за последним менструальным циклом, только постепенно уменьшаясь через один или два года.

Даже интенсивность и частота приливов, аналогичных дате, когда они происходят, не защищены от определенной индивидуальной изменчивости. Таким образом, некоторые женщины могут спокойно входить в менопаузу без каких-либо признаков расстройства, в то время как в других случаях приливы могут стать неудобным спутником жизни даже в течение нескольких лет после последней менструации. Интенсивные и частые приливы были связаны с более высокой частотой расстройств настроения в период менопаузы, таких как беспокойство и депрессия, потеря сексуального желания, нарушения сна и когнитивные расстройства (легкая потеря концентрации и / или памяти),

симптомы

При описании симптомов, связанных с приливами, женщины обычно используют различные и красочные выражения. Они часто описываются как ощущение тепла, которое поднимается из груди, чтобы вызвать ожоги лица и шеи; это приводит к обильному потоотделению, которое исчезает через некоторое время, уступая место ознобам. Во время вспышки температура кожи значительно повышается, проходя в течение нескольких минут от канонов от 28-30 до 34-35 градусов по Цельсию.

Полезный уход и советы

Смотрите также: Препараты для лечения приливов

Различные меры предосторожности могут быть приняты против покраснения и потоотделения; полезна, например, одежда, состоящая из нескольких слоев тонкой и воздухопроницаемой одежды, а также временный отход от диеты из острой пищи, специй и горячих напитков, таких как чай и кофе. Такую же осторожность и внимание следует уделять выбору простыней, строго из хлопка и одеял, лучше, если они окружены прохладной и проветриваемой средой. Это предотвратит прерывистый сон от приливов, вызывая усталость и усталость после пробуждения.

Всегда в области пищевых продуктов следует отдавать предпочтение свежим продуктам, таким как овощи, в то время как хорошо держаться на безопасном расстоянии от алкоголя и слишком жирных продуктов, особенно летом или вечером (если приливы обычно происходят во время ночного отдыха). Очевидно, что эти диетические меры предосторожности должны соблюдаться, чем строже, тем серьезнее расстройство.

Среди полезных продуктов при наличии приливов выделяется общепринятая соя, которая благодаря своим изофлавонам (веществам природного происхождения с аналогичной активностью) часто предлагается специалистами по здоровью; аналогичная речь для красного клевера и его экстрактов. Однако следует отметить, что благоприятное действие изофлавонов на приливы значительно уменьшилось в последние годы.

Регулярные физические упражнения увеличивают способность организма к терморегуляции; по этой причине женщины, которые постоянно выполняют определенную двигательную активность, испытывают менее интенсивные и частые приливы, чем более сидячие женщины.

Хорошо тренированное тело также улучшает настроение, способствует снижению веса и помогает поддерживать идеальный индекс массы тела, который также оказался полезным для предотвращения интенсивности и частоты приливов (которые на самом деле более серьезны у женщин с ожирением). С другой стороны, хорошо известен изолирующий эффект жировой ткани, которая имеет тенденцию противодействовать термическому рассеиванию.

Прохладная среда или простой вентилятор могут быть регенерирующим облегчением в случае приливов.

Курильщики должны знать, что среди неисчислимых недостатков курения является также его усугубляющее влияние на тяжесть нежелательных волн жары (в дополнение к благоприятному появлению менопаузы в раннем возрасте, курение также увеличивает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний).

Наконец, самоконтроль имеет фундаментальное значение для первых признаков горячей вспышки; несколько глубоких и медленных вдохов помогают расслабиться и помогают уменьшить симптомы.

Только когда приливы особенно сильны и часты, после тщательной клинической оценки для изучения рисков и преимуществ, гинекологи обычно рекомендуют заместительную терапию на основе эстрогена, возможно связанную с прогестинами.