фитнес

Велоспорт в помещении, мнение ... личное

Организовано Доппио Марчелло

Во второй половине девяностых в фитнес-клубах мы стали свидетелями рождения новых спортивных мероприятий, в том числе езды на велосипеде в помещении (или спиннинг).

Мы не без оснований говорим о физических и психологических преимуществах, которые спортивные упражнения и спорт в целом приносят нашему организму.

Велоспорт в помещении может гарантировать все это: благодаря определенным тренировкам для каждого запроса, так как можно персонализировать работу с помощью пульсометра и небольших настроек основных приемов и расположения велосипеда, это замедляет старение костей. и хрящ, он улучшает силу, мышечный трофику и осанку.

Это полная деятельность с точки зрения сердца. Чередование моментов интенсивных усилий с более легкими позволяет варьировать частоту сердечных сокращений, получая отличную тренировку. Велоспорт в помещении заставляет мышцы бедер работать равномерно; укрепляя и укрепляя их, укрепляя мышцы рук, он также обеспечивает анаэробные и укрепляющие характеристики в гораздо более короткие сроки, чем гоночный велосипед или горный велосипед.

Тем не менее, езда на велосипеде в помещении также может быть активным обязательством, главным образом анаэробным, характеризуется фазами работы с резко изменяющейся интенсивностью, с сильными стрессами как в сердечно-сосудистой системе (могут быть достигнуты очень высокие пиковые частоты сердечных сокращений), так и в мышечной. (есть высокий уровень лактацидемии); следовательно, внимание, потому что, если езда на велосипеде в помещении не практикуется «своевременно», можно столкнуться с рождением настоящих мышечных и суставных патологий.

Мероприятие по мониторингу, поддерживаемое исследованиями, проведенными в Соединенных Штатах, выявило различные патологические проблемы (в основном, на коленях) у людей, которые длительное время занимались велоспортом в помещении. Эти исследования подтвердили, что длительные периоды активности с велосипедами, с использованием настроек, которые не всегда подходят для их морфологии и с чрезмерной скоростью выполнения, могут вызвать серьезное повреждение коленей; в частности, они кажутся «обвиняемыми» в ускорениях (реализованных без адекватного сопротивления), в «Беге» и в многочисленных количествах предложений «Прыжка» (очень часто не зная, способны ли те, кто перед ними, поддержать их).

Все это может привести к нескольким и повторным микротравмам бедренно-большеберцового сустава и, прежде всего, сухожилия надколенника, более «тонким», чем нижележащее сухожилие четырехглавой мышцы, и, следовательно, менее подходящим для поддержки слишком большого количества интенсивных и повторных нагрузок. Травма надколенника, кроме того, была бы отнести, в техническом «стоянии», дисбаланс веса тела вперед, вызванная потерей равновесия на опорной базе, в результате плохой осанки или чрезмерной скорости. В отличие от езды на велосипеде, и всегда из-за повторения положения «стоя на педалях», езда на велосипеде в помещении также может вызвать перегрузку позвоночника; профессионализм инструктора, который должен знать, на какие риски могут идти его клиенты (если он не был должным образом «обучен») и избегать их возникновения, становится фундаментальным.

Физическая активность, выполняемая здоровым человеком (по этой причине важно проходить периодические проверки у специалиста по спортивной медицине), дает преимущества, которые, безусловно, превосходят возможные повреждения, но, как уже говорилось, всегда должны выполняться правильно.

Может ли езда на велосипеде в помещении для всех? Возможно, если соблюдены определенные условия, да!

Несмотря на это, я предпочитаю обратиться к некоторым предметам (особенно молодым в возрасте 12-16 лет) к практике других занятий. Приучая людей в возрасте развития к практике любой двигательной активности, важно, чтобы программы тренировок учитывали морфофункциональные характеристики юных спортсменов. В целом, эти программы должны быть направлены в основном на улучшение всех физических качеств субъекта, предоставляя, тем не менее, больше места для изучения спортивных методов и для повышения физических качеств, которые необязательно можно тренировать из-за высокой рабочей нагрузки. Физические упражнения должны быть организованы и структурированы как «спортивная тренировка», благодаря которой дети могут выучить большое количество движений, поэтому они должны быть направлены на «многосторонние» занятия, которые, таким образом, будут способствовать параллельному и современному развитию всех их психофизические качества. Методы работы никогда не должны пренебрегать характеристиками, которые делают их интересными и приятными; для этой цели наиболее подходящими могут быть так называемые «командные» виды спорта, поскольку они имеют преимущество в основном в виде спортивных игр, поэтому требуют развития практически всех спортивных навыков, но в состоянии сохранить имидж. более увлекательный, чем спорт: «игривый» аспект.

Как объяснялось выше, я бы не рекомендовал ездить на велосипедах в помещении детям, также потому что следует подчеркнуть, что из-за анатомических особенностей подростков скелетно-мышечное развитие всегда трудно оценить, оссификация еще может быть не завершена, и рост длинных костей (верхних и нижних конечностей) может противодействовать развитию суставных структур. Физическая нагрузка может быть недостаточной для развития кардиореспираторного аппарата, в то время как мышечный аппарат, хотя и улучшает общий трофизм, еще не приспособлен к замечательному развитию скелета; дополнительное внимание следует уделить ростовым пластинкам, поскольку они менее устойчивы, чем кости, связки, сухожилия и мышцы.

Несмотря на все, Indoor Cycling по-прежнему остается одним из самых интересных и тренировочных занятий, которые можно найти сегодня в фитнес-клубах, даже лучше, если делать это с полным знанием и под наблюдением внимательного и способного инструктора.