Диета День 1
ЗАВТРАК | |
| Молоко (обезжиренное) + кофе | 300 г |
| мюсли | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Цельномолочный йогурт | 130 г |
| клубника | 150 г |
ОБЕД | |
| Хлеб из цельной пшеницы | 100 г |
| Столовое зерно | 40 г |
| Нежирная ветчина | 50 г |
| Грейпфрутовый сок, консервированный, несладкий | 300 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Макаронные изделия манной крупы | 100 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Банка натурального тунца | 52 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кабачки | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1618 ккал | |
| белка | 83 г | 20 |
| Грасси | 42 г | 23 |
| углеводы | 242 г | 56 |
| волокно | 20 г | |
| питьевой | 0 | 0 |
| железо | 12, 58 мг | |
| футбол | 1290 мг | |
| холестерин | 110 мг | |
Диета День 2
ЗАВТРАК | |
| Грейпфрутовый сок | 300 г |
| Сухари | 30 г |
| джем | 20 г |
ЗАЕДК | |
| Молочный йогурт р. обезжиренный (без фруктов) | 250 г |
| Сладкий миндаль | 15 г |
ОБЕД | |
| Цельная манная паста | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Индейка, грудь | 150 г |
| Желтый перец | 200 г |
ЗАЕДК | |
| яблоко | 200 г |
УЖИН | |
| Рис пропаренный | 70 г |
| Готовое мясное рагу | 40 г |
| Тертый пармезан | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Баклажаны (на гриле) | 200 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1577 ккал | |
| белка | 81 г | 20 |
| Грасси | 52 г | 30 |
| углеводы | 210 г | 50 |
| волокно | 24 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 14, 36 мг | |
| футбол | 723 мг | |
| холестерин | 143 мг | |
Диета День 3
ЗАВТРАК | |
| Частично обезжиренное (коровье) молоко | 300 г |
| Сухари из непросеянной муки | 40 г |
| джем | 30 г |
ЗАЕДК | |
| Полуобезжиренный молочный йогурт | 130 г |
| абрикосы | 150 г |
ОБЕД | |
| Тыквенный тортеллини | 120 г |
| Тертый пармезан | 10 г |
| Кролик, жареное или вареное постное мясо | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| шпинат | 200 г |
ЗАЕДК | |
| Интегральное печенье | 50 г |
| Фундук | 10 г |
УЖИН | |
| Хлеб из твердых сортов пшеницы | 80 г |
| Помидор и базилик | 50 г |
| Консервированная фасоль | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1592 ккал | |
| белка | 81 г | 20 |
| Грасси | 63 г | 36 |
| углеводы | 187 г | 44 |
| волокно | 32 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 18, 43 мг | |
| футбол | 1141 мг | |
| холестерин | 178 мг | |
Диета День 4
ЗАВТРАК | |
| Чай в чашке | 300 г |
| сахар | 10 г |
| Печенье для детей | 50 г |
| Фундук | 15 г |
ЗАЕДК | |
| киви | 100 г |
ОБЕД | |
| Макароны из цельной пшеницы | 120 г |
| Кабачки | 200 г |
| Зеленые оливки | 20 г |
| Соленые сардины | 50 г |
ЗАЕДК | |
| Цельнозерновые хлебные палочки | 50 г |
УЖИН | |
| Салат из помидоров | 250 г |
| Ржаной хлеб | 80 г |
| Моцарелла (постное) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Состав Диеты | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЭНЕРГИЯ |
| энергия | 1607 ккал | |
| белка | 75 г | 19 |
| Грасси | 57 г | 32 |
| углеводы | 212 г | 49 |
| волокно | 33 г | |
| питьевой | 0 г | |
| железо | 12, 48 мг | |
| футбол | 940 мг | |
| холестерин | 80 мг | |
Введение, примечания, отказ от ответственности, советы Диета 1000 калорий Диета 1200 калорий Диета 1400 калорий Диета 1600 калорий (1) Диета 1600 калорий (2) Диета 1700 калорий (1) Диета 1700 калорий (2) Диета 1800 калорий (1) Диета 1800 калорий (2) Диета 2000 калорий Диета 2200 калорий калорииДиета 3000 калорий Расчет Вес Форма
