диета и здоровье

Диета низкого давления

Низкое давление

В области медицины, низкое кровяное давление или гипотония означает уровень кровяного давления ниже, чем обычно.

Артериальное давление оценивается путем дифференциации максимума (систолического) от минимума (диастолического), пороги нормальности которого соответствуют 120-129 мм рт.ст. и 80-84 мм рт.ст. соответственно.

Оптимальные значения давления будут ≤ 120 мм рт. Ст. И ≤ 80 мм рт. Ст., Поскольку показано, что превышение артериального давления коррелирует с повышенным риском сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда и церебральный инсульт. Однако даже слишком низкий уровень давления (<90 мм рт. Ст. И <60 мм рт. Ст.) Может быть опасным; в этих случаях мы говорим о низком давлении, которое, как показано в таблице, может распознавать различные уровни гравитации.

Значения артериального давления Систолическое / диастолическое
ОПАСНОЕ НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ <50/33 мм рт.ст.
СЛИШКОМ НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ <60/40 мм рт.ст.
НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ <90/60 мм рт.ст.
ОПТИМАЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ <115/75 мм рт.ст.
ПРИЕМЛЕМОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ <130/85
PRE-ГИПЕРТЕНЗИИ 130-139 / 85-89 мм рт.ст.
СТАДИОННАЯ ГИПЕРТОНИЯ 1 140-159 / 90-99 мм рт.ст.
СТАДИОННАЯ ГИПЕРТОНИЯ 2 > 160 /> 100 мм рт.
Консолидация 2-й и 3-й стадий (180/110 мм рт.ст.) гипертонии, поскольку терапевтический подход одинаков

По причинам, которые мы собираемся перечислить, низкое кровяное давление не всегда незначительное неудобство. Фактически, гипотония способна вызвать раздражающую, а иногда и косвенно опасную симптоматику.

Общая картина смутно напоминает ту, что вызвана гипогликемией, поскольку она определяет: истощение, астению, сонливость и плохую умственную ясность. Иногда он переходит в головокружение и обморок; редко вызывает шок. Если субъект теряет сознание, независимо от наличия или отсутствия шока, он может серьезно пораниться при падении или стать причиной дорожно-транспортного происшествия.

Общие причины и диета

Причинами низкого артериального давления являются:

  • Индивидуальная подготовка (выше у женщин)
  • Высокая температура окружающей среды или воды (ванна, душ или сауна)
  • гипогликемия
  • анемия
  • Обезвоживание (из-за чрезмерного потоотделения, кетогенной диеты, использования диуретиков и т. Д.)
  • Минеральный дефицит
  • Сердечные или неврологические или гормональные нарушения
  • Использование определенных лекарств (от гипертонии, сердечной недостаточности, антидепрессантов и т. Д.).

Многие из этих причин имеют питательное происхождение, однако диета для низкого кровяного давления не представляет собой настоящее лекарство.

Кроме того, следует указать, что результаты, полученные с помощью диеты низкого давления, не всегда совпадают или воспроизводимы. Влияние на обмен веществ зависит прежде всего от роли, которую питание играет в этиологии гипотонии; если он скромный или нулевой (в пользу генетических факторов или фармакологического влияния), улучшение здоровья будет менее значимым.

Практические советы

Ниже мы кратко суммируем рекомендации по питанию для улучшения низкого кровяного давления:

  • Если отсутствует в обычной диете, используйте немного соли в пищу для приправы. Это сомнительная рекомендация, поскольку она может способствовать приобретению неправильных и потенциально вредных привычек. Давайте не будем забывать, что избыток натрия в рационе имеет тенденцию коррелировать с избытком холестерина и насыщенных жиров (ответственных за гиперхолестеринемию), нитратов и нитритов (ответственных за желудочные или кишечные опухоли) и т. Д.
  • Жуйте натуральные солодковые палочки. Корень солодки содержит глицит, молекулу, которая имитирует действие гормона альдостерона и способствует повышению артериального давления.
  • Увеличьте количество безалкогольных напитков, лучше, если они состоят из минеральной воды или центрифугированных овощей. Это может преодолеть тенденцию к обезвоживанию. Важно помнить, что самые легкие жидкости для поглощения имеют более или менее изотоническую осмотическую концентрацию; Избегайте чрезмерно концентрированных напитков (которые могут вызвать диарею, ухудшение низкого кровяного давления) или минимально минерализованной воды (гипотетически истощающий, что также может привести к обострению гипотонии).
  • Лимит алкогольных напитков. Этиловый спирт - это молекула, способная вызывать (изначально) довольно важное расширение сосудов; этот эффект еще больше снижает кровяное давление. NB . По разным причинам этиловый спирт также вреден при гипертонии. Кроме того, стимулируя выработку инсулина, этиловый спирт играет немаловажную и потенциально вредную гипогликемическую роль (ниже мы узнаем, почему). Наконец, что не менее важно, этиловый спирт является токсичной молекулой, которую почки, как правило, выводят с мочой. Этот процесс требует вытеснения воды и способствует обезвоживанию.
  • НЕ ешьте слишком много еды. Пищеварение требует значительных усилий, а вовлеченные органы нуждаются в довольно щедром кровотоке. В результате кровь станет дефицитной в других областях тела, таких как мозг. Хорошее распределение энергии между приемами пищи может быть: 15% завтрак, 10% закуски (утром, днем ​​и после обеда), 30% обед и 25% ужин.
  • Разделите диету на множество блюд. Помимо сокращения порций, необходимо, чтобы потребление пищи было постоянным. Действительно, давайте не будем забывать, что большая часть воды в рационе поступает из продуктов питания. Во-вторых, это поведение поддерживает стабильный уровень сахара в крови; уровень сахара в крови также оказывает осмотическое действие и помогает поддерживать нормальный объем плазмы.
  • Отменить низкоуглеводные диеты. Эти диеты ответственны за гипогликемию (чья симптоматика может ухудшить гипотензию) и накопление высокоосмотических кетонов. В отличие от глюкозы, которая оказывает осмотическое действие в плазме, кетокислоты являются токсичными молекулами, которые почки фильтруют и удаляют, используя большое количество воды; как и в случае этилового спирта, результатом является тенденция к дегидратации.
  • Убедитесь, что количество гемоглобина в крови. Возможный дефицит этого белка может определить так называемую железодефицитную анемию, болезнь, которая усугубляет гипотензию. Чтобы избежать возможности анемии, необходимо убедиться в том, что у вас нет кровопотери, нет других патологий, влияющих на эритропоэз, и не соблюдайте рекомендуемое количество железа, кобаламина и фолиевой кислоты с помощью диеты. Для более подробной информации смотрите статью: Диета и анемия.
  • Отменить чрезмерные пищевые добавки. Все, что поглощается, но не используется организмом, предназначено для фильтрации почек и мочи. Чрезмерное увеличение осмотической концентрации в плазме может увеличить потребность в почечной фильтрации (своего рода очистка) и, как следствие, в выведении жидкости.
  • Практикуйте регулярные упражнения. Это способствует циркуляции крови и способствует стабилизации уровня артериального давления; Очевидно, что рекомендуется пить в изобилии и, при необходимости, использовать гидросолевые добавки.