всеобщность
Реактивная задержка или «синдром часового пояса» - это физиологическое состояние, возникающее в результате изменения нормальных циркадных ритмов в результате изменения часового пояса.
В воздушных путешествиях, которые охватывают большие расстояния, движение по крайней мере на 2-3 меридиана (что на 2-3 часа больше или меньше обычного времени) может вызвать частичную и временную диссоциацию между воспринимаемыми воздействиями окружающей среды и собственными стимулами. биологический ритм. Организм фактически вынужден быстро синхронизировать свое «физиологическое время» с новым светлым / темным периодом страны назначения.
Реактивная задержка может вызвать серию временных помех, которые имеют тенденцию происходить с продолжительностью и серьезностью, пропорциональной количеству пересеченных часовых поясов, направлению полета (восток или запад) и во время вылета и прибытия. Адаптация организма к новому биологическому ритму часто занимает несколько дней и решается путем достижения полной синхронизации с целевым циклом день-ночь.
Это явление также называется дисритмией, дискронией, циркадным диссонансом или просто «синдромом реактивной задержки» (синдромом часового пояса) и классифицируется как « нарушения циркадного ритма ».
Циркадные ритмы синхронизируют различные аспекты жизненных функций с периодами внешнего света и темноты и регулируют цикл наших биологических часов в течение 24-часового периода: цикл сна / бодрствования, уровни бдительности, пищеварение, производительность, l настроение, уровень гормонов и температура тела.
причины
Реактивная задержка - хронобиологическая проблема, подобная проблемам, часто вызванным необходимостью работать ночью или в смену. При путешествии через определенное количество часовых поясов биологические часы изменяются в зависимости от времени назначения и в отличие от чередования света и тьмы, к которым привыкли.
Изменение циркадных ритмов. Реактивная задержка может возникать всякий раз, когда вы пересекаете два или более меридианов: проходя через разные часовые пояса, циркадные ритмы больше не синхронизируются с новым периодом света / темноты в городе назначения. Затем организму требуется несколько дней, чтобы отрегулировать свои биологические циклы, которые включают чередование сна и бодрствования и различные другие физиологические функции (такие как голод, привычки кишечника, уровни концентрации и т. Д.).
Влияние солнечного света. Наши внутренние биологические часы находятся под сильным влиянием солнечного света. Пинеальная железа, центр циркадной организации организма, реагирует на темноту и свет: некоторые фоторецепторные клетки передают информацию из сетчатки в область гипоталамуса, которая, в свою очередь, передает сигнал шишковидной железе. Благодаря темноте ночью шишковидная железа выделяет мелатонин, гормон, который регулирует циркадный ритм, синхронно с циклом свет-темнота: его концентрации в крови достигают максимума между 2 и 4 часами утра, а затем постепенно уменьшаются к утру. Воздействие солнечного света ингибирует дозу секреции мелатонина.
Реактивный лаг и гормоны
Нарушения сна связаны с дисбалансом в секреции мелатонина .
Психофизические расстройства (которые зависят от циркадных ритмов) вызваны дисбалансом в ритме кортизола, вырабатываемого надпочечниками, который реагирует на адаптацию к стрессовым внешним ситуациям, таким как изменение часового пояса; из-за смены часовых поясов уровень циркулирующих гормонов, как правило, остается выше нормы в течение нескольких дней. В обычных условиях кортизол обычно выделяется в 2-3 раза больше утром, чем ближе к вечеру.
Факторы риска
Серьезность проявлений Jet lag может быть переменной и зависит от:
- Количество пересеченных часовых поясов : вероятность развития реактивной задержки увеличивается пропорционально количеству пересеченных меридианов.
- Направление полета : Задержка реактивного полета происходит только в случае перекрестных полетов с запада на восток и наоборот, а не при движении по одному и тому же меридиану (север-юг). Беспокойство больше ощущается, если вы путешествуете на восток, потому что вы «теряете» часы. Проблема Jet Lag особенно выражена для пилотов авиакомпаний, экипажей и тех, кто путешествует довольно часто. У авиакомпаний есть правила, разработанные для борьбы с усталостью пилота, вызванной отставанием реактивного самолета.
- Время отправления и прибытия .
- Факторы окружающей среды : пониженное увлажнение окружающей среды во время авиаперелетов и ограничение движений в течение длительных периодов времени могут способствовать появлению некоторых симптомов реактивной задержки.
- Индивидуальная восприимчивость : возраст, пол и стрессовые состояния.
Реактивная задержка: симптомы, лечение и профилактика "