Категория бодибилдинг

Вы хотите большие руки?  Тренируйте их с правильными упражнениями!
бодибилдинг

Вы хотите большие руки? Тренируйте их с правильными упражнениями!

Под редакцией: Франческо Курро Смотрите также: Вы хотите большие руки? Поезд с оптимизированной картой. Как видно из названия в этой главе, мы будем говорить в основном о бицепсах и трицепсах. Как и в предыдущей главе, мотивация, побудившая меня написать эти строки, - это желание прояснить выбор упражнений, что слишком часто воспринимается почти

Читать дальше
бодибилдинг

Пирамидальный - Как тренироваться с пирамидальным методом

Определение и виды обучения Тренировка пирамиды родилась как техника развития силы, используемая в дисциплине тяжелой атлетики ; можно рассматривать как тренировку с интервалом высокой интенсивности (HIIT) или как метод обучения, который чередует большие усилия (с перегрузками) для полного или частичного восстановления. Исходя из структуры конкретной таблицы, пирамидальные тренировки могут быть более или менее эффективными для развития силы и гипертрофии в зависимости от того, преобладает ли компонент лактатного мышечного ацидоза или нет. Термин PYRAMIDAL принят (если не указано ино
Читать дальше
бодибилдинг

Основы определения мышц или резки в естественном бодибилдинге

Бодибилдинг или Бодибилдинг (от англ .: физкультура) - это двигательная активность, которая использует: тренировки с перегрузками (традиционно упражнения для тела и / или с гантелями, штангами и изокинетическими тренажерами) и конкретная диета (не всегда соответствует требованиям правильной и здоровой диеты) для достижения «идеального» (субъективного) эстетического результата, характеризующегося в среднем: низкий процент жировой массы (Low% Body Fat Mass) высокий процент мышечной массы (высокая масса тела без жира). Хотя бодибилдинг часто путают с другими дисциплинами, в которых используются тр
Читать дальше
бодибилдинг

Руководство по бодибилдингу

Интервью с Мирко Казелли, бодибилдером IFBB Мирко Казелли 38 лет, он живет в Болонье, занимается бодибилдингом на соревновательном уровне и в настоящее время работает личным тренером в спортзале в Виньоле, провинция Модена. Интервью, проведенное 29 мая 2012 года Привет Риккардо. Мы знакомы уже несколько лет ... так что вы уже знаете, что я не считаю свою работу простой приносящей доход деятельностью;
Читать дальше
бодибилдинг

Тренировка для массы: Время под напряжением (TUT) в тренировке большого объема (HVT)

Тренинг для массы: принципы HVT и HIT В бодибилдинге выбор системы и техники для достижения максимально возможного уровня гипертрофии (увеличение массы) по-прежнему является предметом многочисленных дискуссий и споров. В основном, сравниваются два принципа обучения: высокоинтенсивное обучение (HIT) и высокообъемное обучение (HVT). Высокоинтенсивный тренинг (HIT) эффективно стимулирует силу, соз
Читать дальше
бодибилдинг

Аэробная тренировка: этот ложный демон бодибилдинга

Доктор Джованни Пери Аэробная тренировка часто принимает довольно ошибочные значения, она всегда была связана с основной деятельностью по снижению веса и с активностью, которую следует избегать с целью увеличения мышечной массы. К сожалению, обе эти взаимосвязи умирают жесткими мифами. В этой статье мы сосредоточимся на положительной корреляции между аэробной и анаэробной активностью. Намерение состоит в том, чтобы пре
Читать дальше
бодибилдинг

Тренинг для «промежуточных» по Тома Платца

Под редакцией: Франческо Курро После примерно трех месяцев все более тяжелых тренировок Том Платц (Tom Platz) - в своей книге « Professional BodyBuilding » - рекомендует использовать раздельные тренировки в «верхней части» и «нижней части» в общей сложности для четырех еженедельных тренировок. Этот тренировочный режим , о котором я расскажу в нескольких строках, рекомендуется чемпионом для всех (с хорошим здоровьем), у которых позади один-четыре года постоянных тренировок. Многим читателям такая програм
Читать дальше
бодибилдинг

Тренируем мышцы наружного бедра

Д-р Дарио Мирра введение В тренажерных залах очень часто можно увидеть внешние мышцы бедер «мульти» или «тренировать» тренажер похитителя, потому что «инструкторы» убеждены, что если мышцы аддуктора расположены на внутренней стороне бедра, то похитители обязательно должны быть на бедре. «снаружи! А если бы это было не так? анатомия Если мы посмотрим на любой анатомический стол, то мышечная композиция внешней стороны бедра сразу же прыгает в глаз, как на рисунке сбоку. Мы также перечисляем мышцы: Тензорная мышца фасции лата.
Читать дальше
бодибилдинг

Максимизировать анаболизм естественным путем

Доктор Филиппо Казини Уважаемые читатели, в этой статье я хотел бы попытаться помочь всем тем людям, которые тренировались в течение нескольких лет, скажем, по крайней мере 3 или 4, и, по той или иной причине, не полностью удовлетворены полученными результатами или, может быть, просто, они больше не получают их так же легко, как в начале тренировки с отягощениями. Конечно, они будут заняты, и они также будут пытаться потреблять количество белков, подходящих для роста (по крайней мере, 2, 2 г / кг), и, возможно, даже разделить потребление белка на 6 небольших приемов пищи, чтобы поддерживать пос
Читать дальше
бодибилдинг

Тренировки и бодибилдинг: основные принципы

Д-р Дарио Мирра Тренировка группы мышц с помощью методов Бодибилдинга не означает просто поднимать гантели и штанги, ставить себя под Лататную Машину и пытаться подтянуть все доступные тарелки (... может быть, пока самый красивый из спортзала наблюдает за нами), и со всей этой нагрузкой делайте два повторения, чтобы заставить нас поднять артериальное давл
Читать дальше
бодибилдинг

Даже BIA говорит да BIIO

Доктор Давиде Марчиано В этой статье я намерен предоставить дополнительный научный / практический инструмент оценки для проверки качества тренировки, а затем остановиться, в частности, на многочисленных результатах (увеличение мышечной массы и определение), полученных с помощью применения превосходного метода тренировки, пробовал и проверял годами. Я техник BIIO (метод, разработанный Клаудио Тоцци, вы можете узнать больше, посетив www.nbbf.eu), и благодаря глубокой любви к «железу» я всегда в поисках нового оборудования, чтобы улучшить свою работу и лучше следить за своим спортсмены. К настояще
Читать дальше