Категория упражнения

Упражнение с тяговым стержнем представляет собой многоцелевое упражнение для спины. Есть два основных метода, с помощью которых можно выполнить это упражнение: с помощью лежачей ручки и реверса или лежа на спине. Оба упражнения подтягивают всю спину, особенно большой спинной, плечевой, трицепс (длинная голова), отводящие мышцы лопаток, трапециевидные мышцы, глубокую мускулатуру спины, к

Доктор Никола Сакки - Автор книги: Наркотики и допинг в спорте - Несколько исследований в настоящее время показали, как упражнения по тяжелой атлетике, то есть разрыв и импульс, эффективны для улучшения показателей быстрой и взрывной силы. Уже в далёкие времена мы видели, как спортсмены тяжелой атлетики получают захватывающие результаты в тестах прыжков, спринтов и толчков. Несколько сравнительных исследований показали, что в теста

Боковые подъемники - это классическое упражнение для тренировки плеч. Вопреки тому, что считается, техника выполнения этого упражнения довольно сложна. Чтобы выполнять различные повторения наилучшим образом, необходимо иметь большое мастерство в движении и хорошее мышечное восприятие. Как и в случае с крестами с рулем, для правильного выполнения этого упражнения вам необходимо иметь хороший уровень силы в предплечьях и захвате руля. Если мы хотим, чтобы усилие в основном распространялось на боковую головку дельтовидной мыш

Смотреть видео X Смотрите видео на YouTube Какие упражнения Кегеля? Так называемые упражнения Кегеля - это простые произвольные сокращения мышц тазового дна, которые поддерживают матку, мочеиспускательный канал, мочевой пузырь и прямую кишку. Эти упражнения обязаны своим именем американскому гинекологу А. Кегелю, который задумал и продвинул их после открытия удивительной полезности. Основной целью упражнений Кегеля является повышение

Смотреть видео X Смотрите видео на YouTube Цервикальная боль или цервикалгия - довольно распространенное заболевание, которое включает в себя множество различных симптомов. Смотрите также: Препараты для лечения боли в шейке матки - Цервикальная грыжа - Средства от цервикальной грыжи - Средства от боли в шейке

Чтобы понять, насколько удивительным может быть рекорд мирового приседа, всем читателям, которые не знают об этом упражнении, предлагается выполнить небольшой эксперимент: возьмите с собой ящик с водой, присядьте, затем встаньте, не помогая вам. Нельзя заботиться о том, чтобы спина была прямой и поддерживалась поясницей. Тем не менее, 8 октября 2011 года финн по имени Джонас Рантанен выполнил присед (максимум 1 повтор) с весом 575 кг, побив пре

Приседание - это двигательное упражнение, направленное на кондиционирование мышц нижних конечностей (особенно бедер и ягодиц). Он занесен в каталог многосуставных, так как активно задействует несколько суставов (бедра, колена, лодыжки); это также сгруппировано среди так называемых "фундаментальных" для бодибилдинга (но не только). Практика сквота, исторически рутинная для общей подготовки некоторых дисциплин, в последние годы частично игнорировалась прежде всего любителями физической эстетики. Это связано с различными факторами, часто связанными друг с другом. Некоторые из них: трудно

Так называемое «положение приседа», также известное как «приседание», - это поза, в которой весь вес ложится на ноги, в то время как колени полностью (приседания полные или глубокие) или частично (приседания обезьяны или половина или семена или параллельно) согнут. Напротив, в положении сидя тело опирается на ягодицы, а в положении на коленях используется поверхность голеней. В культуре Юго-Восточной Азии и Восточной Европы приседание очень часто заменяет это место; напротив,

Доктор Андреа Бонданини Сила также может развиваться в воде. В то время как с одной стороны упражнения не могут достигать очень высокой интенсивности, с другой стороны, они являются более специфическими упражнениями, поскольку они используют жест соревнования и, таким образом, развивают именно те мышцы, которые используются в плавании. Основной метод состоит в том, чтобы создать большее трение и сопротивление пловцу, или поставить его в положение, чтобы оказывать больше силы с каждым ударом или ногой. Использование этих инструментов предназначено не только для опытных пловцов, но и для всех, кт

Доктор Андреа Бонданини Работа с различными материалами и упражнениями с общими целями С психологической, но и с методологической точки зрения очень важно, чтобы тренер не всегда предлагал одни и те же упражнения повторяющимся образом, как если бы спортсмены были машинами; Я также понимаю, что очевидные причины для обучения затрудняют реализацию Предписание, но время от времени тренер должен предлагать, наряду с классическими работами рук и ног, новые, различные упражнения, которые стимулируют энтузиазм и желание пловцов, и в то же время помогают совершенствовать некоторые спортивные жесты или