Давайте начнем с того, что отметим, что, в отличие от других быстро бегущих дисциплин, полоса препятствий (hs) требует такого высокого уровня демонстративной точности и точности, что, углубляя детализацию в деталях, она будет почти полностью бесполезна для строго прогрессивных целей. дидактический и, следовательно, исполнительный, спортивного жеста. В конечном счете, в следующей главе будут описаны основные принципы и характеристики полосы препятствий, но не вдаваясь в их достоинства; поэтому, чтобы получить кон
Категория спорт
Бегун на 3000 м со специалистом по живой изгороди обладает некоторыми специфическими характеристиками в отношении бегуна с короткой и / или длинной дистанцией; это: Обладают высоким VAmax, сравнимым с таковым у бегуна на средние дистанции, который тренируется на 5000 м, и параллельно с гоночной скоростью, которая соответствует 95% самого VAmax (см. Расчет VAmax). Обладают способностью, близкой к силе бегуна на среднюю дистанцию, который тренируется на 1500 м, полезного для преодоления препятствий и ривьеры (n ° 35) Обладают высокими навыками координации, чтобы иметь как можно меньше затрат энер
Как начать программирование Тренировки по легкой атлетике должны быть плодом союза между наукой и изобретательностью / опытом тренера. Прежде всего, важно, чтобы программа тренировок по легкой атлетике была адаптирована к предмету, который нужно тренировать, поэтому НИКОГДА нельзя игнорировать первоначальный анализ спортсмена / спортсмена и его охотничьи цели. Поэтому они должны быть оценены в первую очередь: Федеральная категория и связанные с ней технические программы категории, очевидно, только если она является агонистом Уровень условно-технических навыков, выделение пробелов или недостатко
Краткое введение в быстрые тренировки Тренировка быстрых гонок, как и во многих других дисциплинах, не может игнорировать развитие общих способностей спортсмена (особенно на начальном этапе начала занятий спортом), даже если в более позднее время одинаково важно ввести специфическую тренировку. скорости в гонке. NB . Предрасположенность к спринту - это навык, который очень быстро проявляется у молодого спортсмена, который сразу же поймет свою склонность к скоростным дисциплинам. Средства для тренировки скоростных заездов Средства, использу
Реализация тренировки по легкой атлетике происходит на основе 3 основных направлений: программирование выполнение Контроль (тест) Это довольно сложная процедура, которая, проще говоря, требует большего внимания к некоторым основным факторам: качеству обучения, средствам и инструментам, частоте использования в учебных циклах, уровням развития количества и интенсивности раздражитель. Периодизация занятий легкой атлетикой Периодизация обучения является важным элементом в достижении цели ЛЕНДИНГА; Понятно, что решения, принятые в ходе первоначального планирования, являются абсолютно индикативными,
Марш - «базовая» дисциплина легкой атлетики, поскольку он проводится на дистанциях 20 км и 50 км по олимпийским дорогам. Техника и анализ смолы Техника марша регламентируется правилами ИААФ: Спортивная ходьба - это последовательность шагов, предпринимаемых так, чтобы спортсмен поддерживал контакт с землей без видимой потери контакта. Продвигающаяся нога должна быть вытянута, начиная с первого контакта с землей до момента, когда нога находится в вертикальном положении. Движения марша являются первичными и вторичными; первичные - это ноги, предназначенные для перемещения тела, а второстепенные -
В следующей статье будет обсуждаться фундаментальная тема, общая для всех видов спорта, потенциально подверженных риску : БЕЗОПАСНОСТЬ; точнее, снижение рисков и опасностей в деятельности подводного апноэ . Подводное плавание - спорт, который можно практиковать на всех уровнях, от любителя до профессионала; это так называемый спорт MINOR, поскольку уровень популярности и важно
Давайте начнем с того, что отметим, что, в отличие от других быстро бегущих дисциплин, полоса препятствий (hs) требует такого высокого уровня демонстративной точности и точности, что, углубляя детализацию в деталях, она будет почти полностью бесполезна для строго прогрессивных целей. дидактический и, следовательно, исполнительный, спортивного жеста. В конечном счете, в следующей главе будут описаны основные принципы и характеристики полосы препятствий, но не вдаваясь в их достоинства; поэтому, чтобы получить кон
1-й ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД - ОСНОВНОЙ ПЕРИОД 1 - означает использование в еженедельном микроцикле Взрывная сила и упругая взрывчатка ½ непрерывного и быстрого приседа: 4 серии по 6-8 рипов при 100-200% веса тела Непрерывный глубокий изгиб (бедро параллельно земле): 4 подхода по 5 рипов до 200% веса тела Глубокий прыжок со стационарного прыжка: 4 подхода по 4-5 рипов, начиная с 100% массы тела (для юниоров 50-80% массы тела) Глубокий прыжок со стационарного прыжка: 4 подхода по 4-5 рипов, начиная с 50% массы тела (для юниоров 20-40% массы тела) ½ Приседания в непрерывном прыжке: 6 подходов по 6
Техника бега Технические упражнения для быстрого бега в легкой атлетике отличаются в 2 учебных блока как неотъемлемая часть всех занятий. ВНИМАНИЕ! Все технические упражнения НЕОБХОДИМО постоянный мониторинг и любые исправления техником; кроме того, независимо от присутствия или отсутствия тренера, эти упражнения начинаются ВСЕГДА медленно и развиваются все более и более динамично после того, как спортивный жест достаточно стабилизирован. 1-й этап техники быстрого бега: технические упражнения на разогрев и суплесс Технические упражнения для быстрого бега в легкой атлетике по существу предусматр
Сила - это способность скелетных мышц вызывать напряжение. В практике легкой атлетики сила является одним из основных спортивных навыков и участвует в развитии силы в конкретном спортивном жесте; среди различных дисциплин та, которая требует большей силы (а следовательно, большей силы), - это сброс веса. Кратко: некоторые принципы физики полезны для измерения силы Пик Forza (F) во время спортивного жеста определяется максимальным мышечным сокращением (MCV); единицей измерения силы, согласно Международной системе, является ньютон (Н) или метроньютон (