спорт

Тренировка периодизации в гонках по легкой атлетике - 400 м

ОСНОВНОЙ ПЕРИОД 1 - средство для использования в еженедельном микроцикле Усилие с перегрузкой (максимальная, взрывная и упругая взрывная) Приседания: 4 серии по 5 рипов от 100% до 200% веса тела или по одной ноге за раз с нагрузкой 50% веса тела Непрерывный глубокий изгиб: непрерывный изгиб с горизонтальными бедрами, 4 комплекта по 5 рипов с нагрузкой до 200% массы тела ½ Быстрый непрерывный присед: 4 подхода по 6-8 рипов при 100-200% веса тела Глубокий прыжок из положения стоя: 3-4 серии из 5 рипов с нагрузкой от 50 до 100% массы тела Непрерывный изгиб в глубоком прыжке: 3-4 серии по 6-8 рипов

спорт

Тренировка периодизации в быстрых легкоатлетических гонках - 100 и 200 м

2019

Ниже мы проиллюстрируем типичные примеры периодизации в фундаментальной, специальной и предконкурентной фазах, намеренно пропуская фазы ВСТУПИТЕЛЬНОГО и АГОНИСТИЧЕСКОГО СПОКОЙСТВА И ПЕРЕХОДА, чтобы максимально упростить тему, которая уже достаточно четко сформулирована, сложна и детальна. Периодизация тренировок в скоростных бегах на 100 и 200 м - однократная периодизация ОСНОВНОЙ ПЕРИОД 1 - средство для использования в еженедельном микроцикле Усилие при перегрузке: потолочное, взрывное и упругое взрывное Приседания: 4 серии из 5 рип

спорт

Тренировка периодизации в гонках по легкой атлетике - 400 м

2019

1-й ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД - ОСНОВНОЙ ПЕРИОД 1 - означает использование в еженедельном микроцикле Усилие с перегрузкой (взрывная и упругая взрывчатка) Непрерывный глубокий изгиб: непрерывный изгиб с горизонтальными бедрами, 3 комплекта по 5 рипов с нагрузкой от 150% до 200% массы тела ½ непрерывного приседания (время каждого разрыва около 600 миллисекунд): 3 подхода по 6 разминаний при 100-200% веса тела Непрерывный глубокий прыжковый изгиб: 3 подхода по 6-8 рипов со 100% нагрузкой на вес тела на первом сеансе и 50% на втором ½ Приседания в непрерывном прыжке: 3 подхода по 6-8 рипов при 50% ве

спорт

Тренировка периодизации в гонках по легкой атлетике - 400 м

2019

спорт

Ритм гонки на тренировке быстрых гонок

2019

В быстрых гонках развитие техники бега тесно связано с переменными частотой и амплитудой движений и временем поддержки стопы; из этого следует, что: для увеличения скорости бега важно улучшить амплитуду и частоту шагов, в том числе благодаря параллельному сокращению времени поддержки стопы . На первом этапе быстрого бега, увеличивая скорость, время опоры ноги и частота шага постепенно уменьшаются; только во второй момент, наблюдая за непрерывным уменьшением времени поддержки ступни, происходит постепенное уменьшение амплитуды, кото

спорт

Эстафета легкой атлетики

2019

Эстафеты - единственные определяемые соревнования команды по легкой атлетике (4 участника в группе); на олимпийском уровне выполняются только 4x100 метров и 4x400 метров, но есть разные типы, которые можно воспроизвести в обычных соревнованиях. Герберт Кратки / Shutterstock.com Реле относятся к быстрым дисциплинам и состоят в том, чтобы «свидетель» прибыл как можно быстрее; чтобы сделать это, необходимо, чтобы 4 участвующих спортсмен

спорт

Техника быстрого бега в легкой атлетике

2019

Техника бега Гонка, представляющая собой инстинктивный жест, в легкой атлетике приобретает сложную, сложную и тонкую техническую интерпретацию, результат исследований и улучшений со стороны тренера и спортсмена, которые могут достигать скорости даже 10-12 м. в секунду (36-43, 2 км / ч). Техника быстрого бега должна поэтому достичь компромисса между спортивным жестом и антропометрическими характеристиками спортсмена, который будет применять теорию движения к своим собс

спорт

Гольф и тренировки

2019

Под редакцией Фабио Гросси и Микелы Верардо ПОДГОТОВЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ Когда мы видим великих персонажей этого вида спорта - прежде всего знаменитого Тайгера Вудса - очень легко делать фантастические кадры, мы думаем, что это простая игра, которая не требует усилий. На самом деле мы не можем полностью понять, сколько работы скрыто за выступлениями этих великих чемпионов. Игра в гольф, по сути, означает способность выполнять высокоточные технические жесты, которые требуют силы,

спорт

Обучение пилотов

2019

Под редакцией Алессандро Страньери С максимальными кругами Хотите стать действительно умными пилотами? Затем подготовьте свое тело должным образом. Как он тренируется, какие инструменты он использует, какие психофизические ходатайства он получает на трассе водителю-одиночке. Тренировка головы и шеи Во время автомобильной гонки шейный отдел водителя подвергается продольным напряжениям (например, когда центр тяжести пилота поднимается против силы тяжести из-за удара о бордюр) и, прежде всего, поперечного тип

спорт

Тренировка гольфиста

2019

Под редакцией Фабио Гросси и Микелы Верардо Введение в гольф Исторические заметки Гольф в Италии Подготовь себя физически Спортивная подготовка к гольфу Многие из нас не знают, но гольф с более чем 50 миллионами игроков является одним из самых популярных видов спорта в мире. Вероятно, потому что, в отличие от многих других видов деятельности, он может осуществляться без различия мужчин и женщин, детей, взрослых и пожилых людей. Для некоторых это на самом деле спортивная дисциплина, для других это

спорт

Как правильно настроить спортивную подготовку для игрока в гольф

2019

Доктор Никола Сакки Каждый вид спорта имеет разные технические и спортивные характеристики, поэтому спортивная подготовка должна гарантировать конкретное физическое улучшение для этих характеристик. У игрока в гольф есть точные спортивные потребности, поэтому спортивная подготовка должна гарантировать улучшение физического состояния игрока в гольф, чтобы улучшить его р