Категория методы обучения

Ударная тренировка
методы обучения

Ударная тренировка

Доктор Антонио Паролизи Избыток тренировок для "ленивых мышц" Тренировка мышцы слишком часто может напрячь ее. Эти данные широко распространены в литературе, и существует множество исследований, подтверждающих этот тезис. Мой вопрос немного провокационный: что если бы мы могли тренировать эти мышцы каждый день, а затем дать им отдохнуть и затем переучить их? Наблюдение, сделанное по этому поводу, не являе

Читать дальше
методы обучения

POF обучение

Доктор Давиде Марчиано Эффективность этой техники заключается в том, чтобы заставить мышцу работать во всем диапазоне движений, кроме того, в ней используется миотатический рефлекс, благодаря которому усиливается мышечный стресс. Что такое миотатический рефлекс? Не вдаваясь в подробности, когда вы достигаете максимального растяжения мышц в упражнении (например, низкого положения крестов на скамейке) и сразу же меняете на
Читать дальше
методы обучения

Дрессировка телят: вот как их выращивать

Смотреть видео X Смотрите видео на YouTube Доктор Антонио Паролизи Оценка мышечной структуры суры трицепса для растущей прибыльной тренировки Вопрос, который чаще всего задают тренеру по фитнесу в области фитнеса, который занимается гипертрофией, звучит так: « Почему мои телята не растут ?» Причина часто заключается в неадекватной тренировке этого мышечного района с точки зрения серии тренировок, количества повторений и времени восстановления. Давайте попробуем понять почему. Мышцы голени включают в себя несколько мясис
Читать дальше
методы обучения

Скоростная тренировка и скорость

Скорость и скорость похожи, но не идентичны понятиям; на самом деле, термин «быстрота» относится к способности реагировать на раздражитель в кратчайшие сроки и / или выполнять движения отдельных сегментов тела против низкого сопротивления с максимальной скоростью. Скорость - это физическое понятие, обычно относящееся ко всему телу, которое выражает взаимосвязь между пройденным расстоянием (пространством) и временем, необходимым для его преодоления (V = S / T). Скорость зависит прежд
Читать дальше
методы обучения

Тренировка на одной ноге для спорта: эффективность в развитии силы для спортивных результатов

Современная философия обучения Сила - один из самых, если не самый важный элемент в развитии спортивных результатов. Большинство спортивных тренеров считают, что они никогда не бывают достаточно сильными. Таким образом, эта философия подталкивает спортсменов к тому, чтобы они максимально нагружали своих спортсменов, чтобы развить сверхчеловеческую силу, особенно в Соединен
Читать дальше
методы обучения

Живот и железные бедра Решение под рукой

Под редакцией Фабио Сильверио Вот мы и пришли: оптимальная тренировка для того, чтобы иметь сверхтонированное и мощное тело, пришла, она существует десятилетиями, но мало кто и кто из коллег это заметил. Я много лет проработал в области фитнеса в качестве личного тренера и около года я нашел правильное решение для женской вселенной, и не только: гири, пушечное ядро ​
Читать дальше
методы обучения

Программа по гипертрофии бодибилдинга против истеблишмента (этап II)

Под редакцией: Франческо Курро Некоторое время назад (Cultura Fisica, март-апрель 2008 г.) я опубликовал статью, в которой я иллюстрировал программу обучения, нетрадиционную и продуктивную (настолько, что, насколько мне известно, в США она даже была признана лучшей тренировкой года ), разработанный Чедом Уотербери, довольно известным тренером в США, специально для его не очень «обычных» тренировочных идей. Эта статья получила замечательный общественный резонанс, настолько, что мне пришлось разместить дополнительные объяснения о самой программе на моем веб-сайте. Ниже приводится продолжение (Эта
Читать дальше
методы обучения

BullsWorkout

Доктор Антонино Бьянко ДОСТАТОЧНО С РАБОЧЕЙ ЦЕПНОЙ РАБОТОЙ! СЕГОДНЯ ПРОВЕРЬТЕ БУЛЛОРСКУЮ РАБОТУ !!! Что такое BullsWorkout® Общее состояние организма, сила, скорость, упругость, реактивность, координация и способность к концентрации. Это цели BullsWorkOut®. ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ, с помощью которой вы можете увеличить свой МЕТАБОЛИЗМ и АЭРОБИЧЕСКУЮ СИЛУ. Несбалансированное взаимодействие мышц и суставов приводит к
Читать дальше
методы обучения

Метод охоты - выкапывание (метод охоты и отдыха)

Под редакцией Антонио Селлароли Руководствуясь многочисленными дискуссиями, которые происходят в сообществе сайта, я пользуюсь возможностью, чтобы написать статью, которая дает полное видение и прослеживает руководящие принципы того, что является одним из наиболее наблюдаемых методов обучения, ЦИКЛ ОХОТЫ - ВЫКЛЮЧЕНИЕ или H-PO цикл проф. Cianti, который будет для нас - сделано в Италии - ЦИКЛ ОХОТЫ - ОТДЫХ. Метод H-PO, как он в настоящее время появляется и разрабатывается для силовых и скоростных видов спорта, представляет собой интегрированную систему тренировочного кормления, основанную на раз
Читать дальше
методы обучения

Дифференцированная схема обучения

Под редакцией доктора Франчески Фаноллы Тип карты, которую я чаще всего готовлю в спортзале, - это, по сути, схема «похудения / тонирования», особенно для женщин, у которых, похоже, есть цель похудения в 80% случаев (увы, часто локализуется .. .) в сочетании с общей тонировкой. Поэтому мне пришлось дать место воображению и придумать новые и различные типы тренировок, где мы знаем о преимуществах с точки зрения потери жировой м
Читать дальше
методы обучения

Статические сокращения

Доктор Давиде Марчиано Все упражнения имеют полное движение ПЗУ, которое идет от начала до конца повторения. Например, при выполнении жима лежа все ПЗУ упражнения идет от груди до максимального разгибания рук («блок» локтевого сустава). В этом диапазоне движений существует положение, при котором мышца оказывает максимальное сокращение. При этом давайте спросим себя, что такое статическое сокращение? Мышцы статически сокращаются,
Читать дальше