Категория разрабатывать

Как мы видели в специальных статьях (« Средняя дистанция в легкой атлетике - важность силы и выносливости » и «Быстрая средняя дистанция в легкой атлетике - 800 и 1500 м»), аэробная сила и мощность необходимы для быстрой средней дистанции толерантность к молочной кислоте; ниже мы углубимся в детали и более точно рассмотрим методы, средства и планирование обучения. Аэробная тренировка для быстрой легкой атлетики Средства для развития аэробной стойкости : Медленное движение на 80-90% от анаэробного порога - SA (или значение отклонения - vd ), на 12-18 км Средний ход на 90-95% от СА, на 8-12км Про

Что такое быстрая ходьба? Быстрая ходьба - это аэробная физкультура или оздоровительные занятия (в зависимости от индивидуальной цели), которые чрезвычайно распространены как в Италии, так и за рубежом. Продвинутое выражение чрезвычайно естественного движения при передвижении, даже движение быстрой ходьбы можно определить как «перевернутый маятник» (жест, характерный

Бег - это спортивная дисциплина, которая происходит в основном на открытом воздухе, а также в особых условиях окружающей среды; с другой стороны, есть машины, которые могут воспроизводить (относительно эффективно) атлетический жест гонки, но, чтобы иметь возможность бегать независимо от внешних климатических условий, необходимо было «исказить» часть конкретного спортивного жеста (предельный аспект для бега MA, необходимого для спортивного бега ). Пробег на ковре (также известный как беговая дорожка ) отличается от естественного и имеет много различий, которые варьируются в зависимости от типа и

Что такое изометрия Определение изометрии Изометрия является формой статического сокращения мышц. Термин «изометрический» объединяет греческие слова «Isos» (равно) и «метрия» (мера); это означает, что в этих упражнениях (например, в упражнении) длина мышцы и угол сустава не изменяются, хотя сила сокращения может значительно варьироваться. Это полная противоположность изотоническим сокращениям, при которых сила сокращения не изменяется, даже если длина мышцы и угол сустава находятся в постоянном развитии. Что такое изометрические упражнения? Изометрические упражнения (на английском языке: изомет

INSANITY ® - это коммерческий продукт, который предлагает стандартизированный сервис за отдельную плату; он включает в себя: 10 тренировок, определенный план питания "Elite ", календарь с Tracker Fit Test для отслеживания прогресса и онлайн-поддержку. INSANITY ® - это мультимедийная обучающая программа, разработанная известным американским личным тренером Шоном Т. Мультимедиа системы INSANITY ® состоит в объединении полной пр

введение Быстрое обучение на средних дистанциях развивалось с течением времени: от экстенсивного типа работы до интенсивного, основанного главным образом на скорости; с другой стороны, позже произошло и обратное, то есть, что большие результаты были получены благодаря развитию большей устойчивости к скорости со стороны 400метристов. В действительности формы сопротивления, которые должны быть разработаны, включают: аэробную силу и мощь, молочное сопротивление, удельную прочность и сопротивление силе; очевидно, в разной степени друг от друга, но без исключений. Важность энергетических обменов в б

Тренировка молочной кислоты: средства обучения Длительные повторные испытания устойчивости к скорости Они выполняются на дистанциях 200-600 м, и им предшествует гонка гоночного типа; скорость всегда намного выше, чем скорость соревнования, а восстановление пассивное или умеренно активное; у них есть функция улучшения способности выражать скорость и сохранять ее в финальной гонке. Интенсивность варьируется в зависимости от субъективной реакции и периода соревновательного сезона; Вы начинаете с достижения максимальной указанной громкости, затем увеличиваете интенсивность по ступеням и, наконец, у

Общая средняя дистанция в легкой атлетике - 5000 и 10000м Средняя дистанция в легкой атлетике - это дисциплина, которая включает расстояния, на которых преобладает аэробный метаболизм; Фактически, скорость выполнения почти прямо пропорциональна ANAEROBIC THRESHOLD (SA), также называемой величиной отклонения (vd - можно получить из теста Conconi), даже если, прежде всего на 10 000 м, необходимо, чтобы спортсмен обладал другим решающим качеством : АЭРОБИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ . Можно определить, что если сила определяет скорость гонки, сопротивление гарантирует ее продолжительность; на практике дос

Средние дистанции, во всех его специализациях, рассматриваются как спорт сопротивления ... где сопротивление можно понимать как условную способность или специфическое выражение мышечной работы. В любом случае, сопротивление всегда относится к способности противостоять усталости в длительных упражнениях. Сопротивление в средней дистанции тренировки легкой

Что такое плиометрика Термин « Плиометрия» происходит от греческого языка и означает «увеличить размер / расстояние». В частности, при изучении движения человека этот термин описывает сложный тип упражнений. Плиометрика и плиометрические казни были введены американским Фредом Уилтом, который в 1975 году привлек их внимание мирового спортивного сообщества, описав, как « движение,